Skoor - sala tortur

[Rolli]

Tomek, prosze trzymac sie czasow luznych wybiegan.

Te 200m to cos dla miłośników sztuki. Tak szybko biegac trzeba sie najpierw nauczyc, do tego przyzwyczaić i miec odwage biegac. Wyszlo dobrze jak na asfalt. Przypuszczam ze na tartanie bylyby wszystkie do zamkniecia.

Musiales dlugo trzymac kolanka? Prawdopodobnie do nastepnych stopni zmeczenia nie doszedles... (punkt 6. wisiec na plocie, 7. siedziec na bieznii, 8. lezec na bieznii...)

A co tam z kolcami? Nie masz ochoty na taka przygode?

[Skoor]

Kolce... chcialbym, ale to jest teraz czasowo nierealne. Za duzo czasu okolotreninhowego bym stracil na dojazd. Zreszta fajny nowy stadion otworza chyba dopiero na wakacje.

Kolanek nie trzymalem. Na jakies 30s kucnalem sobie po ostatniej 200tce.

Co do temp. Postaram sie, ale co zrobic jak noga niesie

[Rolli]

Baba by mnie zabila, jak bym w dzien komunii poszedl biegac. Ale moja Baba jest bardzo agresywna i czesto mnie bije.

Czasy beda korygowane, bo juz dawno widze ze niczego sie nie boisz!

[Skoor]

Jak wrocilem to jeszcze wszyscy spali wiec ten... tego...

Nie moge doczekac sie korekcji

[krzysfizjobiega]

Masz komunię w sobote?

[Skoor]

Mamy chody u proboszcza. Jako szkola, bo osobiscie to bym mial co najwyzej "wykluczenie ze wspolnoty"

[marek84]

Ło matko - za sam pomysł wstawania o 5 rano w taki dzień bym miał ciężkie kilka następnych dni w domu
Fajnie Ci ten TWL wyszedł.

[sosik]

Dobrze to wygląda. Coś czuję, że progres na 5 i 10 km będzie znaczny. Oby dalej tak dobrze szło.

[Skoor]

Te 200m to cos dla miłośników sztuki. Tak szybko biegac trzeba sie najpierw nauczyc, do tego przyzwyczaić i miec odwage biegac. Wyszlo dobrze jak na asfalt. Przypuszczam ze na tartanie bylyby wszystkie do zamkniecia.

Tak swoja droga ciagle ciezko mi uwiezyc, ze tartan daje az taka przewage nad asfaltem. No ale nigdy nie biegalem takiego treningu na stadionie.

[Rolli]

Te 200m to cos dla miłośników sztuki. Tak szybko biegac trzeba sie najpierw nauczyc, do tego przyzwyczaić i miec odwage biegac. Wyszlo dobrze jak na asfalt. Przypuszczam ze na tartanie bylyby wszystkie do zamkniecia.

Tak swoja droga ciagle ciezko mi uwiezyc, ze tartan daje az taka przewage nad asfaltem. No ale nigdy nie biegalem takiego treningu na stadionie.

Oj idzie, idzie. A w kolcach 5x200 w 28s!

[hansel]

Lepsza nawierzchnia swoją drogą, ale dodatkowo na stadionie jest łatwiej psychicznie znieść takie treningi. Gdy ktoś jest obiegany na bieżni to meta wydaje się bliżej niż biegając po ulicy. Łatwiej zmusić się do dodatkowego wysiłku na ostatnich 400 czy 200m bo w mózgu jest zakodowane ile to jest i wie że da radę.

[Skoor]

Nie pozostaje mi nic innego jak kiedys sprobowac, ale kiedy yo sie zobaczy. Poprosze zone o kolce na urodziny

[sosik]

Technika bardzo dobra - zazdroszczę

[Rolli]

Technika bardzo dobra - zazdroszczę

Obejzalem... i jestem zaskoczony. Nie potrzebne wydluzanie kroku, przez co Tomek biegnie za nisko. Przez co zapada sie w kroku i musi przy kazdym kroku duzo energi wlozyc w podniesuenie masy ciala... Moze to jeszcze sie polepszy, ale powinno sie prace nad technika zaczac od praca na frekwencja ktora sie wydluza. Na ulicy w butach jest to troche ciezko, dlatego najlepiej przez pojedyncze elementy.

Ja mam taki uklad postepu techniki:
1. bieganie na przedstopiu
2. bieganie na przedstopiu i duza frekwencja
3. bieganie na przedstopiu, duza frekwencja i mocne zadzucanie piety
4. bieganie na przedstopiu, duza frekwencja, mocne zarzucanie piety i praca rak
5. bieganie na przedstopiu, duza frekwencja, mocne zarzucanie piety, praca rak i przesurawnie kolana do gory (do gory jest tylko w przenosni, gdyz przesuwamy do przodu)
6. bieganie na przedstopiu, duza frekwencja, mocne zarzucanie piety, praca rak, pzresuwanie kolana do gory i wydluzanie kroku do przodu
7. bieganie na przedstopiu, duza frekwencja, mocne zarzucanie piety, praca rak, pzresuwanie kolana do gory, wydluzanie kroku do przodu i rotacja w biodrach

Do tego dochodzi jeszcze praca nad luzem szczeki (tak, szczeki) polozenie glowy (nie zadzierac do gory) i luz w barkach. Stawianie stopy, luz w dlonii... tego jest troche... Jako ze nasz mozg potrafi sie koncentrowac tylko nad jednym drobiazgiem, poprawa techniki jest zawsze kroczek po kroczku i tak dlugo, az bedzie ten ruch opanowany poprawnie technicznie i zautomatyzowany. Mam dziewczyne (63s na 400m) ktora juz od 12 miesiecy trenuje start z bloku i tego nie kapuje No ale co zrobic... ze szkoly nie wynosza nic najlepszego.

[sosik]

Rolli ładnie to rozpisałeś. To dorzuć jeszcze z 1-2 ćwiczenia do każdego kroku .
Nie jestem fachowcem, ale widzę, że do Tomka mi brakuje więc aż się boję że u mnie technika jest bliska zeru.