Skoor - sala tortur

[Yahoo]

Ja w piatek (przedwczoraj) zrobilem taki trening:
T20: 3000m p3' + T10: 2000m p3' + T5: 1000m p3' + T3: 800m p2' + T1.6: 600m p1'30 + T1k: 400m
I wszystko bylo na czczo. I jakos dalem rady bez spadku mocy.

Na jakich prędkościach robiles tam ten trening?
Przed ostatnia strona, robiles piramidke w dol. I nie miales ladowania weglami.

A dzisiaj zrobilem wybieganie 1h20 + 7x 200m i tym razem na 6 zoltkach, sera żółtek i kawałku kiełbasy i sałatce. I byla moc na treningu.

Nie wiem, co ogranicza w bieganiu na czczo szybkiego treningu?

I jedno okrążenie robisz na rozgrzewkę? Zakladam ze pierwszy tor masz 400m.

Wysłane z mojego SM-T113 .

[Skoor]

Predkosci pewnie mniej wiecej jak Twoje tylko z pominieciem T21.

Teraz kwestia tego co rozumiesz przez "na czczo". Dla mnie to ostatni posilek 12-15h przed treningiem i tak tez biegam akcenty i wybiegania. Chyba, ze trafi sie trening pod wieczor. Wtedy sila rzeczy jest 4-6h po ostatnim posilku i nie jest na czczo.

Co innego jest bieganie na czczo jak opisalem wyzej, a co innego jest bieganie akcentu bez glikogenu. Wtedy nie mam pary zeby biec szybko. Odcina mnie oddechowo/krazeniowo bo do palenia tluszczu potrzeba wiecej tlenu i te uklady musza mocniej pracowac. Ponoc to da sie wytrenowac ale watpie ze do tego stopnia by ta sama osoba pobiegla tak samo szybko na tej samej intensywnosci na weglach i na tluszczach.

Nie biegam na stadionie tylko na idmierzonej 2km petli wiec rozgrzewka w tym wypadku to 2km+ ok. 1km na abc. W sumie jakies 20min

[Yahoo]

Tylko zeby można bylo zmierzyć wage glikogenu jakiego ma się akurat o tej porze by bylo naprawde fajnie.

Wysłane z mojego SM-T113 .

[Rolli]

TMZ-tka tez zalicza sie do treningu! Nie mozna takich kilometrow lekcewazyc.

97km! Maszyna!!!

[Skoor]

97km! Maszyna!!!

"Miszczu dugih wybiegan" normalnie jestem

[sosik]

Brawo Ty!
Szacun za km na tydzień przed zawodami.

[Skoor]

Dzięki, zobaczymy co z tego wyjdzie.

[marek84]

Mocny jesteś. Na ile chcesz HM lecieć? Na 1:22-1:23?

[Skoor]

Ja to się będę cieszył jak 1:24 nabiegam a Ty mi wyskakujesz z 1:22

[marek84]

No jak Ci wchodzą takie treningi, pod wiatr jesteś w stanie biegać szybciej niż w rozpisce i Cię nie męczy? Ja po prostu podstawiłem 3:55 jako tempo HM i mi wyszło 1:22:40 -> stąd taki typ :D

[Skoor]

Że mnie nie męczy to za dużo powiedziane, ale patrząc po schłodzeniu to dość szybko tempo spadło do 138, a tętno utrzymywało się ~5/km. Po jakiś ciężkich interwałach bywało, że wracałem w tempie 5:20 i tętnie 148 Nie musiałem też walczyć o utrzymanie tempa. Gdyby mnie jeszcze zgaga nie męczyła to już by było całkiem dobrze. Forma jest. Kwestia tego czy wystarczająca

A wiatr... staram się ignorować

[kamilo]

Nie żartuj z tym 1:24, 1:22:xx spokojnie jest w zasięgu patrząc na to co wyczyniasz na treningach

[sosik]

Skoor jesteś co najmniej na moim poziomie. Skoro ja nabiegałem 1:24 w trudnych warunkach, to Ty też spokojnie dasz radę, tylko nie spal początku

[Rolli]

Odpoczynek i ledowanie do piatku (!!!!) weglem. Sobota tylko lekkie posilki.

Trening mial tak wlasnie wyjsc. Lekko i meczacy dla glowy.

Plan na niedziele 3:57-3:58 do 15km. Pierwszy kilometr moze byc nawet w 4:05. Kategoryczna kontrola czasu (!!!!) na tym odcinku!!!! Dopiero po 15km atak. I tak bedzie bardzo ciezko.

Nie podniecaj sie komentarzami znajomych, biegnij wedlug planu.

[Skoor]

Nie podniecam się Wiem, że to nie mój dystans więc chcę to biec z zimną głową. Zadaniowo, można by rzec.