Skoor - sala tortur

[Rolli]

I co test powiedzial?

Test powiedzial ze 59s na 400 (1x) jest mozliwe.

[Skoor]

A na jakiej skali "niezłości" w bieganiu na 400 mnie to plasuje?

[Rolli]

A na jakiej skali "niezłości" w bieganiu na 400 mnie to plasuje?

Sub60. Tak jak kazdy "sub".

Duzo w twoim wieku tak szybko nie pobiegnie, a im starszy tym gorzej. Wczoraj scigalismy sie z mlodymi na treningu... Chlopaki 56-57s... a ja musialem przerwac po 200m

[Skoor]

Z ciekawosci wklepalem taki wynik na 400 w kalkulator danielsa. Wynik na dyche 30min szkoda, ze to sie tak nie przeklada

[Rolli]

To co by napisal Daniels na wyniki 44s/400? Ach ten Daniels...

[Skoor]

To by byla pierwsza predkość kosmiczna

[MikeWeidenbaum]

Sub60 na 400 fajny wynik i jak jest szansa "odhaczyć" to na pewno warto, choćby dla własnej satysfakcji. Ale wynik zupełnie "nieprzekładalny" na dłuższe, mi (58,9) się nie przełożyło nawet na 800 (2:14). Tęskno mi za szybkim bieganiem jak patrze na takie treningi. Ładnie weszło .

Skyrim potrafi zaburzyć poczucie czasu to fakt, mi wczoraj się udzielił sentyment i przyciąłem w HoMM 3, syndrom "jeszcze jedna tura i spać" i też nagle się zrobiła 2 w nocy :D.

[hansel]

Witaj
Śledzę Twojego bloga na bieganie.pl od dłuższego czasu, z racji że jesteśmy w podobnym wieku i też pochodzę z okolic TBG a jakiś czas temu byliśmy na podobnym poziomie. No ale w tym sezonie odpaliłeś z formą, jestem pod wrażeniem.
Te ostatnie interwały mega mocne.
Nie wyczytałem tego wcześniej, zdradzisz może jaką przerwę robisz pomiędzy odcinkami? wiem że 4min, ale w tym czasie trucht? jaki dystans/tempo truchtu?
No i jakie masz HRmax, no bo ja tętno 167 to osiągam czasami pod koniec swoich wybiegań w tempie 5:00:).
Widzę, że ciągnie Cię w kierunku biegów średnich. Wpadnij w przyszłym sezonie do stolicy na Warsaw Track Cup, może będzie okazja się pościgać;)

pozdr
Michal

[marek84]

Fajnie Ci te kilometrówki weszły. Jeśli takie coś pobiegłeś na wietrze i jeszcze sam piszesz, że rezerwa była, to walcz o te 37.XX na 10km, nie ma co się zadowalać półśrodkami

[Rolli]

Fajnie Ci te kilometrówki weszły. Jeśli takie coś pobiegłeś na wietrze i jeszcze sam piszesz, że rezerwa była, to walcz o te 37.XX na 10km, nie ma co się zadowalać półśrodkami

Powoli...
To byly typowe VO2max tysiaczki. Czyli planowane w 3km-tempo, dlatego tez dosc dlugie przerwy w 4 minuty (takie przerwy robi sie w marszu lub w 50/50% marsz/trucht). Na sub38 troche jeszcze za wczesnie. To ze bylo lekko, to oznacza, ze mogly byc wykonane jeszcze troche szybciej, ale nie oznacza, ze to utrzymasz takie tempo przez 10km.

[Krzychu M]

Fajnie Ci te kilometrówki weszły. Jeśli takie coś pobiegłeś na wietrze i jeszcze sam piszesz, że rezerwa była, to walcz o te 37.XX na 10km, nie ma co się zadowalać półśrodkami

Powoli...
To byly typowe VO2max tysiaczki. Czyli planowane w 3km-tempo, dlatego tez dosc dlugie przerwy w 4 minuty (takie przerwy robi sie w marszu lub w 50/50% marsz/trucht). Na sub38 troche jeszcze za wczesnie. To ze bylo lekko, to oznacza, ze mogly byc wykonane jeszcze troche szybciej, ale nie oznacza, ze to utrzymasz takie tempo przez 10km.

Na 3 tygodnie przed moją życiówką 38.25 biegałem tysiące po 3.35 a ostatni w 3.31 na przerwie 3.15,ale
od tamtego momentu jeszcze forma rosła.
Też jestem zdania,że na 37:XX jeszcze nie czas ale moje PB powinno być pobite,czego ci Tomku życzę.

[Skoor]

Witaj
Śledzę Twojego bloga na bieganie.pl od dłuższego czasu, z racji że jesteśmy w podobnym wieku i też pochodzę z okolic TBG a jakiś czas temu byliśmy na podobnym poziomie. No ale w tym sezonie odpaliłeś z formą, jestem pod wrażeniem.
Te ostatnie interwały mega mocne.
Nie wyczytałem tego wcześniej, zdradzisz może jaką przerwę robisz pomiędzy odcinkami? wiem że 4min, ale w tym czasie trucht? jaki dystans/tempo truchtu?
No i jakie masz HRmax, no bo ja tętno 167 to osiągam czasami pod koniec swoich wybiegań w tempie 5:00:).
Widzę, że ciągnie Cię w kierunku biegów średnich. Wpadnij w przyszłym sezonie do stolicy na Warsaw Track Cup, może będzie okazja się pościgać;)

pozdr
Michal

Przerwe generalnie robie w zaleznosci od samopoczucia. Wczoraj to bylo okolo 3:15 truchtem i 45s lekkiego marszu. Jak jest gorszy dzien i interwaly ida ciezej to zmieniam proporcje. HRmax nie mam zmierzonego przypuszczam, ze bedzie to cos w okolicy 185-190.

Fajnie Ci te kilometrówki weszły. Jeśli takie coś pobiegłeś na wietrze i jeszcze sam piszesz, że rezerwa była, to walcz o te 37.XX na 10km, nie ma co się zadowalać półśrodkami

Powoli...
To byly typowe VO2max tysiaczki. Czyli planowane w 3km-tempo, dlatego tez dosc dlugie przerwy w 4 minuty (takie przerwy robi sie w marszu lub w 50/50% marsz/trucht). Na sub38 troche jeszcze za wczesnie. To ze bylo lekko, to oznacza, ze mogly byc wykonane jeszcze troche szybciej, ale nie oznacza, ze to utrzymasz takie tempo przez 10km.

Nawet na to specjalnie nie licze. W zupelnosci nie licze na utrzymanie tempa 3:35 na 10km. To jest zupelnie nierealne. Najbardziej realnym bedzie start po 3:50, a po 6km sie zobaczy.

Fajnie Ci te kilometrówki weszły. Jeśli takie coś pobiegłeś na wietrze i jeszcze sam piszesz, że rezerwa była, to walcz o te 37.XX na 10km, nie ma co się zadowalać półśrodkami

Powoli...
To byly typowe VO2max tysiaczki. Czyli planowane w 3km-tempo, dlatego tez dosc dlugie przerwy w 4 minuty (takie przerwy robi sie w marszu lub w 50/50% marsz/trucht). Na sub38 troche jeszcze za wczesnie. To ze bylo lekko, to oznacza, ze mogly byc wykonane jeszcze troche szybciej, ale nie oznacza, ze to utrzymasz takie tempo przez 10km.

Na 3 tygodnie przed moją życiówką 38.25 biegałem tysiące po 3.35 a ostatni w 3.31 na przerwie 3.15,ale
od tamtego momentu jeszcze forma rosła.
Też jestem zdania,że na 37:XX jeszcze nie czas ale moje PB powinno być pobite,czego ci Tomku życzę.

Dzieki Krzysiek

[sosik]

Bardzo dobrze to poszło. Przy dobrych warunkach jest szansa zakręcić się koło 38:00. Będę trzymał kciuki. Tak jak pisałem, że na dyszkę już mnie przegoniłeś ( dobrze, że nie biegasz maratonów )

[Skoor]

Maratony dopiero jak będzie 35/10. Przynajmniej tak sobie obiecałem, ale może być tak, że i wtedy mi się nie będzie chciało

Za to połówkę sobie pewnie strzelę na wiosnę

[Dariush]

Ja na tydzień przed życiówką też biegłem bardzo podobne tysiączki. Przed biegiem zakładałem sobie bardzo podobną taktykę (ja miałem ciągnąć ok 3'50'' do 7 km) i przed startem też bardziej myślałem o 38:30 niż 37:xx. U mnie się skończyło sub38 czego i tobie życzę