Na taki trening potrzebujesz tylko zwykłą hale sportowa. Bardzo krótkie sprinty tez da sie tam zrobić.Runner11 pisze:Nie, niestety nie mam dostępu do hali. Ćwiczę dużo w domu z książki "Skazany na trening" i się rozciągam. Ale chętnie wybrałbym się na taki trening
Najgorszy dystans 800m...
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13508
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
8,19 km po 3;52/km jeszcze do 3;30 na wiosne brakuje 3 minuty ehh ... dziś -4 i śnieżek. Ale trasa była odśnieżona.
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
sprawdzian 5 km 17;27. Tętno średnie 169 max 180. Nie jest dobrze ...
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 928
- Rejestracja: 08 sie 2011, 17:25
- Życiówka na 10k: 34:29
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Lublin
- Kontakt:
Rolli takiej zwykłej hali też nie mam;
Ja dzisiaj też piątkę w 17:40' chociaż miałem zrobić 15s wolniej. W sobotę biegam sprawdzianowo dychę na zawodach
Ja dzisiaj też piątkę w 17:40' chociaż miałem zrobić 15s wolniej. W sobotę biegam sprawdzianowo dychę na zawodach
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13508
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Zawody?Zbigniew94 pisze:sprawdzian 5 km 17;27. Tętno średnie 169 max 180. Nie jest dobrze ...
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13508
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Robisz jakiś tapering przed sobota?Runner11 pisze: Ja dzisiaj też piątkę w 17:40' chociaż miałem zrobić 15s wolniej. W sobotę biegam sprawdzianowo dychę na zawodach
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 928
- Rejestracja: 08 sie 2011, 17:25
- Życiówka na 10k: 34:29
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Lublin
- Kontakt:
Nie, nie licząc tej piątki wczoraj. Potraktuję to jako fajny sprawdzian dyspozycji pod koniec etapu budowania wytrzymałości
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
Rolli pisze:Zawody?Zbigniew94 pisze:sprawdzian 5 km 17;27. Tętno średnie 169 max 180. Nie jest dobrze ...
przetarcie
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
- Maxxer
- Wyga
- Posty: 83
- Rejestracja: 25 gru 2012, 16:34
- Życiówka w maratonie: brak
Dzisiaj badania wydolnościowe robiłem. Zakończyłem po odcinku przy prędkości 22 km/h bo w sobotę zawody to zdecydowaliśmy z trenerem, że lepiej zostawić trochę rezerwy. Jeszcze dokładnej wartości Vo2 max nie znam ale chwilowe było na poziomie 69-70. Także forma po mału idzie w górę.
1500m: 4:19:00 (2014) 4:01:13 (2015)
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
Maxxer pisze:Dzisiaj badania wydolnościowe robiłem. Zakończyłem po odcinku przy prędkości 22 km/h bo w sobotę zawody to zdecydowaliśmy z trenerem, że lepiej zostawić trochę rezerwy. Jeszcze dokładnej wartości Vo2 max nie znam ale chwilowe było na poziomie 69-70. Także forma po mału idzie w górę.
mistrz
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 928
- Rejestracja: 08 sie 2011, 17:25
- Życiówka na 10k: 34:29
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Lublin
- Kontakt:
Sprawdzian wypadł pozytywnie 34:31' - 2s wolniej od życiówki
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 936
- Rejestracja: 16 cze 2015, 15:59
- Życiówka na 10k: 34'08
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieruń
- Kontakt:
dziś na zawodach pobiegłem 7,6 km czasie po 3;30/km. Wygrałem swój bieg. Brawo Runner.
1000 2;42'83
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
1500 m 4;17'59
3000 m 9'44
5000 m 16;49
10000 34'08
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13508
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Fajny wynik. Czas zacząć przyspieszaćRunner11 pisze:Sprawdzian wypadł pozytywnie 34:31' - 2s wolniej od życiówki
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 928
- Rejestracja: 08 sie 2011, 17:25
- Życiówka na 10k: 34:29
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Lublin
- Kontakt:
W zasadzie pozostało mi jeszcze około 14 tygodni do pierwszych startów ale tak, pora zacząć przyśpieszać lepszy czas na dyszkę do szybkiego biegania nie jest mi potrzebny :D
-
- Rozgrzewający Się
- Posty: 24
- Rejestracja: 02 cze 2010, 14:04
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Panowie, od kilku dni szukam odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie. Gdzie na bieżni może wystartować 27 letni, niezrzeszony amator (nie licząc Warsaw Track Cup)? Jestem z Wrocławia. Na stronach PZLA/DZLA tylko mityngi dla Klasy I i wyżej, ewentualnie Mistrzostwa Młodzików/Juniorów. Chciałbym się na przełomie września/października sprawdzić na 800m/1000m.