trening 10 km wg lydiarda

[Rolli]

Talent to jest potrzebny żeby zostać mistrzem świata. Przyzwoite amatorskie wyniki jest w stanie osiągnąć niemal każdy. Jedna osoba musi w to włożyć więcej wysiłku, innej przyjdzie to łatwiej, ale np magiczna dwójka z przodu w maratonie jest możliwa bez względu na talent. Po prostu trzeba zapier....

bzdury

powiedzmy: trochę bzdury

[Keri]

Talent to jest potrzebny żeby zostać mistrzem świata. Przyzwoite amatorskie wyniki jest w stanie osiągnąć niemal każdy. Jedna osoba musi w to włożyć więcej wysiłku, innej przyjdzie to łatwiej, ale np magiczna dwójka z przodu w maratonie jest możliwa bez względu na talent. Po prostu trzeba zapier....

bzdury

powiedzmy: trochę bzdury

W Europie pewnie tak, ale juz w takiej Afryce to nie.
I bynajmniej nie chodzi tu o geny, ale o srodowisko i aktywnosc dnia codziennego.

[bapacz]

Talent to jest potrzebny żeby zostać mistrzem świata. Przyzwoite amatorskie wyniki jest w stanie osiągnąć niemal każdy. Jedna osoba musi w to włożyć więcej wysiłku, innej przyjdzie to łatwiej, ale np magiczna dwójka z przodu w maratonie jest możliwa bez względu na talent. Po prostu trzeba zapier....

bzdury

A co konkretnie jest bzdurą? Osiągnięcie np 2:59 w maratonie przez przeciętnie uzdolnionego amatora?

[tompoz]

Talent to jest potrzebny żeby zostać mistrzem świata. Przyzwoite amatorskie wyniki jest w stanie osiągnąć niemal każdy. Jedna osoba musi w to włożyć więcej wysiłku, innej przyjdzie to łatwiej, ale np magiczna dwójka z przodu w maratonie jest możliwa bez względu na talent. Po prostu trzeba zapier....

niestety koledzy mają rację piszesz bzdury o złamaniu 3 godzin w maratonie.

Tompoz

[bapacz]

Czyli jeżeli zdrowy, młody mężczyzna będzie ostro i mądrze trenował a jest pozbawiony talentu do biegania to nie ma szansy na złamanie trzech godzin w maratonie?

[Keri]

Ja bym bardziej powiedzial, ze sub 3 to jest granica bardziej mentalna niz wytrzymalosciowa.

Oczywiscie, ze nie ma takiej opcji by KAZDY mezczyzna dal rade.
Ale jesli mamy na mysli osobe w wieku 20-35 lat niechora, sprawna fizycznie (bez dysfunkcji) to wylacznie od jej zaangazowania i ilosci poswieconego czasu zalezy kiedy (a nie czy) pojawi sie dwojka z przodu.

[bapacz]

Dokładnie o to mi chodziło.

[spaw]

Ja bym bardziej powiedzial, ze sub 3 to jest granica bardziej mentalna niz wytrzymalosciowa.
Oczywiscie, ze nie ma takiej opcji by KAZDY mezczyzna dal rade.
Ale jesli mamy na mysli osobe w wieku 20-35 lat niechora, sprawna fizycznie (bez dysfunkcji) to wylacznie od jej zaangazowania i ilosci poswieconego czasu zalezy kiedy (a nie czy) pojawi sie dwojka z przodu.

Takie podejście jest typowe u wytrzymałościowców, u osób lekkich, u początkujących.

[romanlo]

Chociaż nic takiego tu nie pisałem... masz racje, uważam ze ludzie są bardzo leniwi i chcą dużo tylko nie chcą na to popracować.

Tu masz rację sam jestem osobą leniwą i przez to nie mam żadnych wyników sportowych.

[Rolli]

Takie podejście jest typowe u wytrzymałościowców, u osób lekkich, u początkujących.

Bez obrazy, ale ty w co drugim temacie tylko lamentujesz i próbujesz twoje wyniki tłumaczyć...
Nie chcesz zrzucić twoich ulubionych mięśni, to je zostaw. Przecież to tylko twój wynik z którego musisz być zadowolony a nie nasz.

Ale nie opowiadaj ze się nie da, jak nigdy nie spróbowałeś. A u ciebie jest (patrząc na Ava) po prostu "0" siłowni, 10kg w dol, 6x 35km i już jest trojka złamana.

Ja wiem ze nie chcesz pozbyć się mięśni, ale to twój wybór a nie genetyka.

[Keri]

Ja bym bardziej powiedzial, ze sub 3 to jest granica bardziej mentalna niz wytrzymalosciowa.
Oczywiscie, ze nie ma takiej opcji by KAZDY mezczyzna dal rade.
Ale jesli mamy na mysli osobe w wieku 20-35 lat niechora, sprawna fizycznie (bez dysfunkcji) to wylacznie od jej zaangazowania i ilosci poswieconego czasu zalezy kiedy (a nie czy) pojawi sie dwojka z przodu.

Takie podejście jest typowe u wytrzymałościowców, u osób lekkich, u początkujących.

Jakim typem jestem to nie wiem. Ale z pewnoscia nie spod ciemnej gwiazdy.
Co do wagi/ lekkosci, to rzecz wzgledna (BMI w normie), ale poczatkujacym to bym sie nie nazwal.
Odkad autentycznie zaczalem powaznie myslec i stopniowo dzialac w kierunku sub 3 a osiagniecia tego wyniku minely bez mala 4 lata. Takze wiem co mowie.

[spaw]

Ja wiem ze nie chcesz pozbyć się mięśni, ale to twój wybór a nie genetyka.

Czyli jeśli chcę się rozwijać biegowo, to nie ma dla mnie innego ratunku jak tylko zrzucenie wagi? Myślałem że trening coś pomoże.
Pozbyć się mięśni jest mi znacznie trudniej niż Ci się wydaje.
Jeśli nie genetyka, to co decyduje o tym że biegam 200m szybciej od Ciebie bez treningu sprinterskiego "zamulony" treningiem LD?
Uważasz że tak łatwo można sobie zmienić włókna szybkokurczliwe w wolnokurczliwe?
Znasz jakiegoś sprintera który został dobrym maratończykiem?

[Keri]

Czyli jeśli chcę się rozwijać biegowo, to nie ma dla mnie innego ratunku jak tylko zrzucenie wagi?

Niekoniecznie, mialem okazje obserwowac poteznie zbudowanych (masa) triathlonistow, ktorzy na pelnym dystansie maratony robili w 2:XX. Jest udowodniona zaleznosc liniowa miedzy waga/ a uzystkiwana predkoscia (dystans dlugi). Relacja jest taka, ze 1kg wagi mniej to ok. 2,5 sekundy szybsze tempo w maratonie (na km).

Jeśli nie genetyka, to co decyduje o tym że biegam 200m szybciej od Ciebie bez treningu sprinterskiego "zamulony" treningiem LD?

Tu masz kilka elementow. Dwa podstawowe (w duzym skrocie):
1. sprinterzy to "miesniaki", a sredniodystansowcy/ dlugasi, to juz chudzielce/ chuderlaki.
2. wiek, obstawiam, ze jestes wiecej niz ciut mlodszy od Rolliego

Uważasz że tak łatwo można sobie zmienić włókna szybkokurczliwe w wolnokurczliwe?

Gdybys mial jakas powazna nadreprezentacje miesni szybkokorczliwych to twoje wyniki bylyby zdecydowanie lepsze niz to co pokazujesz na profilu. A tak to patrz pkt 1.
Tak na prawde to musisz sobie powiedziec co jest dla ciebie wazne i to realizowac, a nie szukac wymowek.
A co do jakiegos sprintera, co byl dobrym maratonczykiem, to moze odpowiem w druga strone. Taki Haile Gebrselassie, jak poprawial wlasny rekord na 5k w Zurichu, to ostatnie 200m zrobil w 26.8

[Rolli]

Ja wiem ze nie chcesz pozbyć się mięśni, ale to twój wybór a nie genetyka.

Czyli jeśli chcę się rozwijać biegowo, to nie ma dla mnie innego ratunku jak tylko zrzucenie wagi? Myślałem że trening coś pomoże.
Pozbyć się mięśni jest mi znacznie trudniej niż Ci się wydaje.
Jeśli nie genetyka, to co decyduje o tym że biegam 200m szybciej od Ciebie bez treningu sprinterskiego "zamulony" treningiem LD?
Uważasz że tak łatwo można sobie zmienić włókna szybko-kurczliwe w wolno kurczliwe?
Znasz jakiegoś sprintera który został dobrym maratończykiem?

Hm... biegasz 200 szybciej jak ja? To się pochwal...
A dlaczego biegasz szybciej? Bo ja mam geny które są prawie 49 lat stare. No i... Szybkość jest dużo więcej blokowana przez geny jak wytrzymałość.

Szybko-kurczliwe czy wolno-kurczliwe mięśnie nie gra na tym średnim poziomie 3 godzin prawie zadniej roli. Rożnica jest tylko włożenie w trening mniej lub więcej pracy.

I wyobraź sobie, ze ty jako "szybki" powinieneś mieć mniej problemow jak "traktory" z takim wynikiem.

[Rolli]

Ach... Keri napisał już to samo.