banan85 - komentarze

[katekate]

Zawody biegasz dobrze.Stawiam na to,że nam się "wydaje",że możemy tak przebiec jeszcze 5,8 czy 10km.

tak mi sie przypomniało... czerwiec 15km tempo 4.51 https://www.endomondo.com/users/1283961 ... /542752718

nie widze u siebie żadnej korelacji pomiędzy zawodami a treningami

[banan85]

pogdybamy sobie po naszych startach

i tutaj macie racje
nie ma co gdybać
po testowej 15 coś więcej będę wiedział, ale tak na prawdę zawody wszystko zweryfikują

[Skoor]

Banan, kiedy masz ta 15tke dokladnie?

[Krzychu M]

Też byłbym mądrzejszy po testowej 15-tce....bo takowej nigdy bym nie wybiegał.
Żadnego testu z "Niemca" mi się nie udało domknąć,pomimo że biegałem treningi nawet nieco szybciej....jak większość z nas.

[banan85]

Nie w ten weekend co będzie teraz, tylko w kolejny...
w planie są do wyboru dwie opcje:
10km w 4:36min/km
15km w 4:44min/km ( to jest dokładnie tempo na złamanie 1h40min w HM )
Ja na ten moment bardziej skłaniam się by pobiec tą piętnastkę.

[Krzychu M]

Biegnij 15-tkę.
Jeśli dasz radę tym tempem 15km to dasz radę szybciej na połówce a to tempo traktowałbym jako otwarcie
właśnie do 15km a potem....przyspieszysz.
Do takiego testu potrzebna jest płaska trasa i dobre warunki meteo.

[kasia41]

Haloooo jako że zostałam wywołana do tablicy,to napiszę tak do połówki w której złamałam magiczne dla mnie 1.40 biegałam podobnie treningi jak Michał vel banan,tylko że ja ciągłe biegałam 4.40 i biorąc pod uwagę że wszystko biegałam w lesie,po terenie to przy okazji robiłam siłę biegową czy to dobrze nie wiem,u mnie zaprocentowało :uuusmiech:
Tylko że ja biegałam na niższym tętnie niż banan,ale to może dlatego że ja starsza pani jestem
Czy ja biegam Krzychu na treningach za szybko,nie chyba nie,czasami ta średnia jest zaniżona przez starty w zawodach.
Myśle że Michał jest gotowy na połamanie 1.40 ale wszystko zweryfikuja zawody

Co do kate to cały czas uważam że stać ją na dobre wyniki tylko musi na zawodach pokazać pazura

[banan85]

Biegnij 15-tkę.
Jeśli dasz radę tym tempem 15km to dasz radę szybciej na połówce a to tempo traktowałbym jako otwarcie
właśnie do 15km a potem....przyspieszysz.
Do takiego testu potrzebna jest płaska trasa i dobre warunki meteo.

Pobiegnę tą testową 15stkę i zobaczymy czy jestem w stanie utrzymać zakładane tempo na takim odcinku.
Co do strategii na zawodu to będę myślał po teście

Haloooo jako że zostałam wywołana do tablicy,to napiszę tak do połówki w której złamałam magiczne dla mnie 1.40 biegałam podobnie treningi jak Michał vel banan,tylko że ja ciągłe biegałam 4.40 i biorąc pod uwagę że wszystko biegałam w lesie,po terenie to przy okazji robiłam siłę biegową czy to dobrze nie wiem,u mnie zaprocentowało :uuusmiech:
Tylko że ja biegałam na niższym tętnie niż banan,ale to może dlatego że ja starsza pani jestem
Czy ja biegam Krzychu na treningach za szybko,nie chyba nie,czasami ta średnia jest zaniżona przez starty w zawodach.
Myśle że Michał jest gotowy na połamanie 1.40 ale wszystko zweryfikuja zawody
Co do kate to cały czas uważam że stać ją na dobre wyniki tylko musi na zawodach pokazać pazura

Kasiu pisząc ciągłe masz na myśli te testowe dyszki, czy co?
Ja też zdecydowaną większość treningów wykonuje w lesie, czy też po szutrowych ścieżkach.

[kasia41]

Ciągłe to mam na myśli biegi w tempie startowym czyli ja założyłam sobie tempo pokonania połówki 4.40/km i to tempo jak mantrę biegałam.
w moim planie nie ma żadnych testowych biegów, bo to jest mój plan i nie utrudniam sobie życia, ale raz wtedy przed połówką pobiegłam dyszke i pamiętam że nabiegałam 43:z czymś tam.

[banan85]

teraz to wszystko jasne
a jaki dokładnie czas nabiegałaś w tej połówce?

[Skoor]

1:38:51?

[kasia41]

dokładnie taki jak Tomek napisał byłam wtedy najszczęśliwszą osoba na ziemi, nie przypuszczałam że raptem za dwa miesiące pobiegnę 1.35

[banan85]

Kasia Ty to jesteś fenomenalna
w 2 miesiące poprawić się o prawie 4 minuty to jest ogromny przeskok

[katekate]

Kasia ma inne warunki (zaraz mnie zabije) porównywanie się do niej nie ma najmniejszego sensu w przypadku amatorów latających od roku/dwóch

[Krzychu M]

Ciągłe to mam na myśli biegi w tempie startowym czyli ja założyłam sobie tempo pokonania połówki 4.40/km i to tempo jak mantrę biegałam.
w moim planie nie ma żadnych testowych biegów, bo to jest mój plan i nie utrudniam sobie życia, ale raz wtedy przed połówką pobiegłam dyszke i pamiętam że nabiegałam 43:z czymś tam.

Kasia nie umniejszając Twoich osiągnięć chciałem zauważyć,że te ciągłe biegałaś po 4:35-4:40 czyli tempie około halfa.
U Danielsa i innych amerykańców to jest OK,tylko tego nie można nazwać polskim 2-im zakresem.
Twój II zakres to 10-12km bieganych mniej więcej 5-10sek/km wolniej niż Danielowskie TM .....czyli sporo wolniej od 4:40/km.

W dodatku po terenie czy wietrznych warunkach albo z wysoką temperaturą powinniśmy korygować to tempo.
Chyba nie ma osoby na forum co nie biega na treningach za szybko,mnie też czasem ponosi.