tabele Danielsa - szybkie pytanie

[bullmyrcha]

witam,
chciałbym złamać 3:00 w przyszłym roku wiosną, przymierzam się do Danielsa.

szybkie pytanie:
czy do tabeli wyliczającej tempa dla poszczególnych biegów powinienem wpisać swoja aktualną życiówkę np. na HM (01:26:00) i tak trenować, czy tak dopasować tempa aby trening był dedykowany i wyliczyło jakimi tempami powinienem biegać biegi progowe, interwały, BS, aby dało to 3:00 ?

ps. próbowałem przekopać się przez istniejące wątki ale nie udało mi się znaleźć

dziękuję
Bullmyrcha

[Rolli]

Szybka odpowiedz: książkę i wątków nie przeczytałeś.

[bullmyrcha]

książki jeszcze nie przeczytałem, ale zamierzam .
Wątki przejrzałem ale może czytam bez zrozumienia, plus jak dyskusja schodzi na poziom "napierniczania się" i odjeżdża od meritum to zwyczajnie nie chce się czytać dalej.

[Adam Klein]

Zyciowka z półmaratonu nie musi byc najlepsza. Generalnie jakis ostatni start.

[Rolli]

Radze ci przeczytać.
A do tabelek aktualne tempo.

[bullmyrcha]

dziękuję Panowie. kupię i przeczytam, nie jestem aż takim ignorantem

[Yahoo]

Biegasz tempa z aktualnej zyciowki w połówce i jak jest lepiej jak biegasz to co 3-4tyg korygujesz vdot wg tabeli