Trening na 2000m

[wojownik5]

Cześć mam 15 lat, biegam 1500m do 5000m, nie mam klubu, chciałbym poprawić czas na dystansie 2000m i 3000m.Czy mógłby ktoś powiedzieć jak trenować, jakie treningi mogę trenować 6-7 razy w tygodniu. 2km obecnie mogę przebiec w 6:35 samemu po ulicy.

[adam1adam]

Moze cos takiego ( wprawdzie plan na 5km , ale mozesz biegac mniej)
http://www.runnersworld.de/trainingspla ... 260401.htm