Jak przygotować się do turnieju w biegu po schodach?

[Cytryn22]

Witam. W grudniu zamierzam wziąć udział w turnieju strażackim polegającym na pokonaniu w aparacie powietrznym (butla 15kg na plecach) trasy po schodach ktorej różnica poziomów wynosi 100m. Obecnie biegam regularnie 3 razy w tyg. Po ok. 5km i czasem jeżdż3 na rowerze. Proszę o jakieś rady jak rozsądnie się do tego przygotować. Wiem że czasu jest niewiele ale turniej jest organizowany co roku.

Pozdrawiam

[harlan]

To może oprócz zwykłego biegania zacznij po prostu biegać po schodach. Najpierw bez żadnego obciążenia a później załóż plecak, wrzuć do niego kilka kg obciążenia i rób to samo. Czasem najprostsze rozwiązania wydają się być najlepsze.

[Cytryn22]

Myślałem o tym jednak jest problem bo mieszkam poza miastem i ciężko tu o jakieś długie schody. A normalne bieganie z plecakiem może pomóc? Czy może bardziej przyłożyć się do jazdy na rowerze?

[f.lamer]

jeśli normalne bieganie to pod górkę. jeśli jazda na rowerze, to bez użycia siodełka

[tompoz]

Witam. W grudniu zamierzam wziąć udział w turnieju strażackim polegającym na pokonaniu w aparacie powietrznym (butla 15kg na plecach) trasy po schodach ktorej różnica poziomów wynosi 100m. Obecnie biegam regularnie 3 razy w tyg. Po ok. 5km i czasem jeżdż3 na rowerze. Proszę o jakieś rady jak rozsądnie się do tego przygotować. Wiem że czasu jest niewiele ale turniej jest organizowany co roku.

Pozdrawiam

potrzebujesz specjalistycznego treningu czyli aparat na plecy wieżowiec 10 piętrowy w najbliższym mieście i heja do boju

Tompoz

[Bylon]

Ważna rada: z ciężarem 15 kg na plecach NIE MA SENSU po schodach biegać.
a) Nie dobiegniesz.
b) Totalnie nieekonomiczny, tak naprawdę powolny sposób przemieszczania się po schodach.

Trzeba się naprawdę długo, długo przyzwyczajać do ciężaru i wyrobić sobie bardzo silne wybicie i dynamikę, żeby z takim obciążeniem było sensowne wbieganie po schodach. Bez tego taki bieg będzie po prostu wymuszeniem z długimi przerwami między kolejnymi krokami i bez możliwości wykorzystania "pędu".
Dużo szybciej będzie Ci wejść w równym rytmie krok co dwa schodki.

Jak nie polatasz trochę po schodach, to nie licz na dobry wynik, to jest wysiłek bardzo mocno siłowy jak na bieganie i wielu naprawdę niezłych biegaczy amatorów zupełnie nie umie po schodach biegać/szybko wchodzić.

[tompoz]

Może się też okazać żę szybszą techniką będzie technika wchodzenia co 2 stopnie. Trza to sprawdzić.

Tompoz

[speedy morąg]

Podpowiecie koledzy/koleżanki jakieś ćwiczenia nabieganie po schodach ? Kolega np wskakuje na schodki jak żabka.

[harlan]

Podpytaj kolegi Piotra Łobodzińskiego, on co nie co wie o bieganiu po schodach

[speedy morąg]

Okej dziękuje serdecznie