Masz pełną racje... Ale niestety to nie pomaga pytającym. Ida do lekarze, a on biegnij w takim z takim i takim tętnem. Idzie do trenera na siłowni, a ten ćwicz w takim albo takim tętnie. Idzie na internet: biegaj w tym tętnie...Qba Krause pisze:prosta odpowiedź brzmi: nie przejmuj się tętnem. jest to tobie zupełnie niepotrzebne. na tę chwilę nie jesteś w stanie porządnie wyznaczyć tętna maksymalnego, spoczynkowe będzie się szybko zmieniać wraz z regularnymi treningami, a to te dwie wartości służą wyliczeniom odpowiednich wartości tętna dla treningu. nie ma sensu.
biegaj, trenuj, jedz dobrze i zdrowo, ciesz się z efektów, a tętnem się nie przejmuj.
... a tu nie pasuje. Co zrobić?
Fakt jest, ze dla początkującego wyznaczenie HRmax jest bardzo ciężko, a formułka 220-wiek nie zawsze pasuje. Dlatego weź pobiegnij spokojnie swój trening tak żeby można było z koleżanka rozmawiać. Na koniec zobacz jak wysokie było to tętno. To jest twoje tętno w zakresie 70-80%HRmax. Powyżej jest trening intensywny, poniżej to już marsz. To jest bardzo niedokładne, ale pomoże ci trochę dalej.
