Kalistenika jako trening uzupełniający

[biegowyninja]

Tak całkowicie na luzie, to Skazany na trening faktycznie może być. Ale jeśli sądzisz o realnych przyrostach siły (nie do biegania, tylko w ogóle), rozważ mocny, potężny program treningowy.
W biegu pracuje całe ciało, ale w jego górze nie jest potrzebna siła praktycznie w ogóle. Przyda Ci się natomiast wytrzymałość i sprawność (umiejętność wykorzystania całej masy mięśniowej - osoba niećwicząca ma 30% mięśni "martwe", nieużywane).
Zatem:
Pompki.
Podciąganie.
Przysiady.
Wykroki.
Mostki na przedramionach.
Spięcia brzucha w różnych wariantach.

Zatem polecam:

http://www.100pompek.pl/

I inne plany z tej strony, na przysiady, "brzuszki", podciągnięcia etc. Można je rozpisać tak, aby nie kolidowały ze sobą (np. pompki z podciągnięciami) i z bieganiem. Robię od jakiegoś czasu i jest postęp. :D

[Bylon]

Kiepściusieńkie plany, idące w wielkie uproszczenia, schematyczne, jednostronne. Do tego plan na kształtowanie wytrzymałości brzucha poprzez "brzuszki" to nieporozumienie.
Po co odkopujecie?

[Sacre]

Kiepściusieńkie plany, idące w wielkie uproszczenia, schematyczne, jednostronne. Do tego plan na kształtowanie wytrzymałości brzucha poprzez "brzuszki" to nieporozumienie.
Po co odkopujecie?

Bo kalistenika/street workout to więcej niż wysiłek fizyczny, to styl życia, styl bycia tu i teraz. Nie zrozumiesz tego, a może już zrozumiałeś/rozumiesz to, nie wiem tego. Po prostu trzeba trenować. aby zrozumieć, bo jak ktoś tego nie ćwiczy to nie będzie wiedział o co w tym chodzi.

Plan planem, jak to wytrzymałość, komuś chodzi o wytrzymałość np do polcji czy straży pożarnej to ćwiczy to nie zaniedbując innych parti ciała, ale nacisk stawia na wytrzymałość, na dojście do tego celu, pewnie jest wiele planów, różnorakich, jedne są mniej skomplikowane, inne trudniej załapać o co w nich chodzi, ale każdy plan ma doprowadzić ćwiczącego do celu, jednym zajmie to 6 miesięcy, a inny osiągnie swój cel w krótszym czasie bądź dłuższym. Na każdego plan działa inaczej, jest wiele zmiennych na które nie mamy wpływu a na nie które mamy wpływ.

[sandro73]

Podczepię się pod temat bo widzę że jest tu kilka osób praktykujących bieganie z kalisteniką..

Moje pytanie:
Czy ćwiczenia przedstawione w "Skazanym" mogą stanowić kompletny trening uzupełniający dla biegacza czy trzeba je uzupełnić o coś innego (np. planki ) ?

[matti775]

Nie musisz robić tak jak książki opisują. W ogóle bym się tego nie trzymał, czemu chcesz robić z siebie niewolnika? Trenuję street workout (~kalistenika) od 3 lat, od roku regularnie biegam i treningi bardzo fajnie się łączą. Polecam.

[Gasparus]

A ci sądzicie o takim czymś jako dodatek do biegania : https://centrumsportowca.pl/centrum-tre ... -wyzwanie/

[Yahoo]

Bardzo dobry trening, polecam, podobny wykonywalem z tego kanału, a może ten sam akurat, nie pamiętam już.

[Runner11]

Czy ćwiczenia przedstawione w "Skazanym" mogą stanowić kompletny trening uzupełniający dla biegacza czy trzeba je uzupełnić o coś innego (np. planki ) ?

Możesz dorzucić jakieś ćwiczenia na stopy jeszcze do tego