sosik "Marjan Bjorgen" - komentarze

[Krzychu M]

U mnie treningi są nieregularne.Na mocne akcenty jestem wstanie wstać bardzo wcześnie,aby uciec od upału a
rozbiegania mogę jak dziś truchtać o 8.30,pomimo że już 26st było w cieniu,w słońcu dużo więcej.(jak wsiadłem do auta
termometr pokazywał 33st).
Najtrudniejsze w tym wszystkim to pogodzić życie rodzinne,pracę i jeszcze się wyspać.

[sosik]

E tam,biegałem zimą po 34sek a teraz dałbym radę po 33.
Szczerze to nie patrzyłem na zegarek,po prostu trzeba napierać na 95% mocy i tyle.
Nie ma na to czasu.Zobaczysz ile przyjemności sprawia taki trening.A po treningu betonowe nogi a na
następny dzień zakwasy.

Krzychu Co do tych 200 to miałeś rację, że więcej strachu, ale taki lekki stresik pomaga w koncentracji.

No, zakwasy sa

Zobaczymy jutro na longu

Może się kiedyś przemogę i spróbuję

Trzymam kciuki

Najtrudniejsze w tym wszystkim to pogodzić życie rodzinne,pracę i jeszcze się wyspać.

Dlatego po analizie moich upodobań i sytuacji domowej ta 4 rano wyszła idealnie. Popołudniami często pomagam synom w nauce, robię jakieś obowiązki domowe. Po tym nie chciało mi się wychodzić na trening. Teraz jest wygodniej. Organizm się przyzwyczaił i zasypiam do 5 min od przyłożenia głowy do poduszki Polecam!

[Krzychu M]

Ładnie poszły te 200setki.Ciekaw jestem na ile kolce pomagały na wirażach.Przy takim tempie to może być z 0,5-1 sekundy.
Pamiętam,że w butach miałem delikatne uślizgi,zwłaszcza jak biegałem 6* 100m po 15 sekund.
Wystarczały Ci te 3 minutowe przerwy?Ja robiłem 3,5-4' ,przy setkach 3' a przy 400-setkach 5'.

[sosik]

Pierwszy raz biegłem tak szybko więc nie wiedziałem, czy 3' starczą. Widać starczyły skoro się to udało domknąć.
Co do kolców to faktycznie trzymają dobrze, ale mam uczucie jakby mniej "oddawały" niż zwykłe biegowe.

[Skoor]

Ja bym sobie taki tren w kolcach pobiegl, albo chociaz w startowkach bo na wirazu przy tej predkosci buty w okolicy 300g jeden to lekkie nieporozumienie

[sosik]

Ja bym sobie taki tren w kolcach pobiegl, albo chociaz w startowkach bo na wirazu przy tej predkosci buty w okolicy 300g jeden to lekkie nieporozumienie

Te moje Joma Spikes 6624 mogę polecić. Lekkie, mają dwa rodzaje kolców: krótsze na bieżnię i dłuższe do przełajów. No i cena całkiem przystępna. Teraz po ok 170 zł.

Na początku zastanawiałem się czy nie pobiec tego po 3-4 torze. Ciekawe czy lepiej by się ten wiraż brało.

[Krzychu M]

To chyba nie te prędkości,aby wiraż na wewnętrznej był za ostry.Jakbyś latał jak czołowi sprinterzy tempa poniżej 2:00/km to inna sprawa.
Możesz zrobić następnym razem test.Po 3 odcinkach w kolcach pobiec następne 3 w zwykłych butach.
Rolii z tego co pamiętam oprócz 200m odcinków pisał też o 100,300 i 400m.Można też miksować długości.


Po głównych startach skuszę się na taki trening....może będzie mi po drodze do Wieliczki?

[sosik]

Roli rozpisał coś takiego:
6x200 w 33s i 3'P
6x300 w 51s i 3'P
6x400 w 72s i 3'P
5x200 w 31s i 4'P
5x200 w 49s i 4'P
5x400 w 68s i 4'P

I wygląda to co raz trudniej . Jak będzie dobre samopoczucie to może w piątek machnę te 300, ale tu już trzeba będzie zerknąć na zegarek, aby nie przedobrzyć.

[Krzychu M]

Masz zakwasy po wczorajszym......znaczy się normalka po takim trenie,bo już Cię podejrzewałem żeś
Terminator.

P.S w przedostatnim powinno być 6* 300m a nie 200 patrząc na czas.
Rolii to pisał z głowy i żeby nie utrudniać dał taki przykład.Jestem pewny,że u swoich podopiecznych stosuje
bardziej wymyślne jednostki szybkościowe......zawsze można zapytać.

[sosik]

Dokładnie - powinno być 300

Po głównych startach skuszę się na taki trening....może będzie mi po drodze do Wieliczki?

Jednak w piątek daruję sobie takie 300 bo w sobotę chcę pobiec długi ciągły .
Też będę chciał wrócić do tego zestawu po krakowskiej połówce.

[Bosman.Zorz]

Co do przełożenia na zawody, to liczę, że na Tescowej dyszce te 40 minut złamię, o ile to się zobaczy.

No właśnie się napalałem na tę reklamowaną przez Was dyszkę, ale sądzę że przebieg tegorocznej trasy może być dla Was zdziwieniem. W programie między innymi podbieg pod Kopiec Kościuszki wariantem bardziej stromym niż na B3K.

Pozdrawiam całą sosikowo-blogową ekipę, którą bardzo polubiłem.

[sosik]

No właśnie się napalałem na tę reklamowaną przez Was dyszkę, ale sądzę że przebieg tegorocznej trasy może być dla Was zdziwieniem. W programie między innymi podbieg pod Kopiec Kościuszki wariantem bardziej stromym niż na B3K.

Pozdrawiam całą sosikowo-blogową ekipę, którą bardzo polubiłem.

Dzięki i faktycznie jest Kopiec - wydaje mi się, czy wcześniej była inna wersja przez Salwator?

Cóż dobrze, że chociaż cel szczytny, bo już opłaciłem wpisowe. Mimo wszystko spróbuję te 40 złamać.

[Bosman.Zorz]

Dzięki i faktycznie jest Kopiec - wydaje mi się, czy wcześniej była inna wersja przez Salwator?

Cóż dobrze, że chociaż cel szczytny, bo już opłaciłem wpisowe. Mimo wszystko spróbuję te 40 złamać.

Może rysując mapę się komuś ręką omsknęła i będzie przez Salwator. Tamten podbieg obok anteny RMF jest zaskakująco przytykający, więc jeżeli to nie pomyłka, to z pewnością dla wielu będzie źródłem zdziwień.

Połamania 40 tak czy siak.

[kasia41]

Paweł jestem przekonana że te 40 minut to złamiesz i to z nawiązką,ale jeśli nie daj Boże tego nie zrobisz jakimś cudem to wypisuję sie z tego forum i nie znamy się

[sosik]

Pozwoliłem sobie zrobić profil tej dychy:

tesco_profil.png

Na pewno będzie ciekawie .