Lepiej biegać 2x dziennie co dwa dni czy 1x codziennie?

[amator_k]

skoro odpowiedziałeś, że widziałeś plany (czyli wiesz, że żaden plan ułożony przez ludzi mających pojęcie o temacie nie przewiduje biegania 2 x dzień i potem dzień przerwy) i że mimo to podtrzymujesz swoje pytanie z pierwszego postu, to znaczy, że nie szukasz rady tylko po prostu chcesz potwierdzić swój dziwny wymysł.

musisz nam wybaczyć, że w takim razie przestaliśmy traktować cię poważnie.

wybaczam wam wspaniołomyślnie

[Yahoo]

Tak myślałem, będą padać hejty.
Trudne pytanie i trudne do zrealizowania odpowiedzi.

Ja na piszę tak, możesz biegać, zależy na jakim stopniu wytrenowania jesteś, dystanse będziesz pokonywał krótkie, intensywność będzie mała, dużo będziesz spał, drzemki w ciągu dnia będziesz robił, odżywiał się będziesz zdrowo i nie będziesz balangował w week-endy oraz nie będziesz palił papierosów czy pił wódki/piwa etc...

I te bieganie bym dał jako tako na krótką metę, potem przerwa, w przerwie biegać będziesz, ale mniej i nie 2x dziennie. Będziesz musiał odpocząć.

Sam wyczujesz, jeśli będziesz się męczył, progresu nie będzie etc... wtedy robisz coś źle, jakaś cegiełka źle się wpasowała w twoje życie.

Daniels poleca bieganie krótkich dystansów codziennie w fazie budowania bazy tlenowej.

A celem tym jest zbudowanie tylko bazy i wytrzymałości, nic po za tym ?

Spójrz jak są zbudowane plany w internecie ogólnodostępne, a jak plany dla tych co przygotowują się do igrzysk olimpijskich czy mistrzostw świata, można i takie podejrzeć.

Podsumuje, będziesz tylko jadł, spał i biegał to wszystko + ew. inne sporty na uzupełnienie.

[amator_k]

no nareszcie rzeczowa odpowiedź Yahoo. Właśnie się zastanawiam czy już coś zacząć bajerować z treningami czy dalej bazę robić. Odczuwam jeszcze lekko kolano po kontuzji i się boję przeszarżować. O używkach nie ma mowy, czasu też mam sporo. Kwestia jest taka, że słabo się regeneruję i niedobrze mi się jakoś biega z dnia na dzień. Bardzo czuję nogi dzień po bieganiu zawsze. W dniu przerwy zawsze basen. Może rano robić z 8km wybiegania luźnego, a wieczorem mocną 5kę?

[Yahoo]

no nareszcie rzeczowa odpowiedź Yahoo. Właśnie się zastanawiam czy już coś zacząć bajerować z treningami czy dalej bazę robić. Odczuwam jeszcze lekko kolano po kontuzji i się boję przeszarżować. O używkach nie ma mowy, czasu też mam sporo. Kwestia jest taka, że słabo się regeneruję i niedobrze mi się jakoś biega z dnia na dzień. Bardzo czuję nogi dzień po bieganiu zawsze. W dniu przerwy zawsze basen. Może rano robić z 8km wybiegania luźnego, a wieczorem mocną 5kę?

A jednak sobie odpuść, bo zrobisz sobie krzywdę.

Jaką bazę chcesz budować, biegając 4-5x w tygodniu też wyrobisz bazę tlenową, a biegając częściej, tutaj 2x dziennie, no nie wiem czy na twoim miejscu będzie lepiej budować bazę tlenową.
Jeszcze masz problemy z kolanami i słabo się regenerujesz, odpowiednio wysypiaj się i zdrowo się odżywiaj i pij wodę. Chodź na basen i możesz jeździć na rowerze.

Zrobisz jak uważasz i jak się będziesz czuł. Źle sobą pokierujesz, nabierzesz doświadczenia i będziesz następnym razem bardziej słuchać się bardziej doświadczonych i może wyciągniesz jakieś wnioski, jeśli lubisz i potrafisz analizować.