ZACZYNAM ....z niczym;)

[beata]

Katekate, Ty już niemal wierszem piszesz!
Ja wypiłam piwo, no, półtorej, i już wszędzie wiersze widzę

Ruszam w Alpy, ale to za tydzień - a na razie tydzień pracy jeszcze

[katekate]

Beata odstaw to piwo
Alpy, cudnie!!!!

[mary]

No właśnie coś nie tak. Ale pakiet odebrałam. Limit jest 120 minut, dycha, najwyżej będę się czołgać :D

[beata]

Beata odstaw to piwo

Kasia, piwo rzadko piję - wczoraj spontan z kolegą, po spontan-wizycie w sklepie turystycznym

Alpy, cudnie!!!!

No nie wiem, raczej - jak co roku, i raczej - lekko (znów) nie będzie ...

[ASK]

Jak tam sobota? U nas pogoda bajka, slonce i rzesko. My juz po zawodach. Zostalam poproszona o poprowadzenie rozgrzewki, he he Z mikrofinem. Zawodnikiw nordic walking 32 osoby, zajelam 4 miejsce wsrod kobiet, udalo mi sie dogonic pania z miesca 3, ale przyspieszyla i zostawila mnie. Impreza piekna. Po mecie oczywiscie piwko

[katekate]

gratki ASK
ja za to zostałam wytypowana, żeby prowadzić aerobik o 7.00 rano na plaży hahaha

a tak poza tym gotuję, sprzątam, piorę-dzieci w domu
zaraz je przepakuję i odsyłam do dziadków

[kojer]

Kojer, jak po trzydziestce, bolalo cos?

Po trzydziestce to jako tako, ale po czterdziestce, to boli wszystko!

(mam na myśli PESEL )

Nie przesadzajmy, nie jest tak źle

A odnośnie 30-tki to w zasadzie bez problemów. Następnego dnia zrobiłem jeszcze z Ewą 10km gallowayem (5m bieg/2m marsz) + 6x30" przebieżki z przerwą minutową. Gdyby nie temperatura to byłoby jeszcze lepiej bo głównie ona bolała .

[mary]

I jednak nie biegłam, nie było szans. Miało być pięknie, w pakiecie dawali takie świecące pałki

[Hanna77]

Ja mam przestój. Juz ponad 3 tygodnie trzyma mnie w ryzach ból, w sumie nie wiem czego dokładnie, pewnie odcinek lędźwiowy i promieniuje mi na biodro i nieco w dół nogi, może kość kulszowa? w każdym razie chwilami boli tak ze muszę brać przeciwbólowy. chadzam oczywiście na reh i ćwiczę, ale marnie to wygląda. na razie zero efektów. Już ponad 3 tygodnie bez biegania. okropne. wszystkie fajne biegi przechodzą mi koło nosa. zwykle wysiadam we wrześniu w tym roku już w czerwcu. a ćwiczyłam sumiennie dzień w dzień.... a i tak poległam. mój najważniejszy bieg jest na początku sierpnia. nawet jeśli przestanie mnie boleć w sierpniu (cały czas odliczam dni) to nie wiem, czy pobiec. co byście zrobiły na moim miejscu? dwa miesiące bez biegania i 10 km do pokonania.

[katekate]

Hanna oglądał cię i macał jakis fizjoterapeuta?
jak boli to się raczej nie ćwiczy, tylko bierze p/zapalne prochy i ewentualnie zabiegi p/bólowe no i terapia ułożeniowa p/bólowa...

dychę pokonasz...jak nie zależy ci na wyniku, to biegnij

[mary]

Hanna, to coś jak ja. W środę mam lekarza, już cała w nerwach jestem, że mi nie pomoże, albo, że czeka mnie miesiąc (lub dłużej) uziemienia. Mnie boli kość, ale poniżej odcinka lędźwiowego, czasem promieniuje na biodro. Ja bym dychę pobiegła, jeśli nie będzie bolało, ale to też zależy na jakim poziomie jesteś - w sensie czy dycha to dla Ciebie duży wysiłek.

[Hanna77]

katekate - tak, oglądał mnie fizjo i to nie jeden. oglądali mnie tez ortopedzi. teraz tez mam wizytę i chcę ubłagać o skierowanie na rezonans miednicy. jeśli chodzi o kręgosłup to mam stwierdzoną dyskopatię w odcinku lędźwiowym i skoliozę czyli tak jak wielu ludzi wykonujących przez lata pracę siedzącą. Fizjo stwierdził zrotowaną miednicę i od czasu do czasu mi ją przekreca . sumiennie ćwiczę 1raz dziennie a nawet i 2 razy dziennie jak jestem zdeterminowana. już 3 rok z rzędu, czyli od momentu postawienia diagnozy. zgodnie z zaleceniami wzmocniłam brzuch i grzbiet. na brzuchu mam czteropaczek a czasem i szęściopaczek widać , mam tez juz mocno umięsnione ramiona, kark i wyrobione mięśnie na plecach, poślady również wzmocnione. już nie mam pomysłu na te ćwiczenia bo jak bolało gdy nie ćwiczyłam wcale tak boli nadal. Nie przeciążam się również biegowo ; w okresie treningów a wiec jak mnie nie boli czyli ok. 5-6 miesięcy w roku, biegam do 30 km tygodniowo a więc licho. poza tym mam wrażenie, że za każdym razem boli mnie w innym miejscu. teraz odczuwam, tak jak mary, silny ból w dolnym odcinku ale jeszcze poniżej kręgosłupa, to chyba jest właśnie kość kulszowa.
mary, czekam na Twoją relację z wizyty u lekarza. Ciekawam, co Ci powie

[katekate]

hmmm ale tu nie chodzi o to, żeby miec sześciopak na brzuchu
czy sprawdzał ktokolwiek twoje mięśnie głębokie? np.poprzeczny brzucha? jak stabilizacja?
muskuły nie świadczą o tym, że masz silny corpus
mozna nawet wysnuć tezę, że ćwicząc za dużo powodujesz dysbalans mięsniowy, który nie potrafi utrzymać w ryzach twojego ciała i kręgosłupa, słynna 6 weidera np.to bardzo szkodliwe ćwiczenie na odc.lędżwiowy kregosłupa...

polecam bardzo metodę Neurac

[Hanna77]

Cwiczenia stabilizacyjne cwiczę cały czas. Nie no katekate, nie wyglądam jak pudzian to tylko efekt uboczny wzmocnienia mięśni
cos podobnego do metody neurac ćwiczę na zajęciach rehabilitacyjnych. na razie bez rezultatów.
Od trzech lat odbijam się to od lekarzy to od fizjoterapeutów. nie wiem, czy trafiam na samych kiepskich, czy po prostu taką mam przypadłość, która będzie boleć a w przyszłości pewnie bardzo utrudni mi życie.

[beata]

Hanna 77, może to żadne pocieszenie, ale mnie też wiele rzeczy w okolicach miednicy/krzyża/lędźwi boli, od lat. Raz mniej, raz bardziej. Na niestabilność korpusu natomiast nie narzekam. To nie koniecznie musi mieć przyczynę stricte kręgosłupową, tzn. jakieś tam wypukliny, przesunięcia krążków międzykręgowych itp. Mogą to być właśnie zbyt napięte mięśnie, tak jest u mnie.
Zrotowaną miednicę i inne wady postawy ciało kompensuje sobie różnymi napięciami, czasem tworzą się aż całe zbitki tkanek. Jak się wszystko pospina, to efektem jest ból, promieniujący do różnych partii ciała nawet. Ja polecam terapię powięziową i terapię punktów spustowych - tak to się chyba nazywa? Przyjemne nie jest, ale działa - znosi wieloletnie czasem, utrwalone napięcia.
Niestety taka terapia u dobrego fachowca kosztuje, więc korzystam, jak już naprawdę nie mogę nawet leżeć bez bólu. A na co dzień staram się sama te plecy/pośladki i całe nogi rolować.