Moderator: infernal
.
O dziwo wcale nie załatwił mnie achilles, który jednak dzisiaj napier..a tylko własna głupota. Zjadłem ciężkostrawny posiłek tzn. dodałem do spaghetti sporo żółtego sera, co załatwiło mnie na amen. Pomimo, że zjadłem około 18.00 jeszcze o 22.00 czułem jakbym miał kamienie w brzuchu. Tętno od początku 170, więc było wiadomo że długo nie pociągnę. Pierwszą piątkę jakoś walczyłem poszła po 4:53 czyli zgodnie z planem. Dwie kolejne myślałem już tylko o zejściu ale jeszcze po 5:03 i była szansa na jakiś przyzwoity wynik. Niestety czwartą piątkę już tylko truchtałem, stwierdziłem że szkoda zdrowia. Tempo średnie oszałamiające 5:37. Trochę poderwałem się na ostatnim kilometrze. Na mecie pełna popelina 1:49:22, czyli cofnąłem się do 2013 roku. Przez te problemy żołądkowe, nie byłem w stanie zjeść żadnego żelu, co też spowodowało brak energii w końcówce. Inna sprawa, że trasa w Rybniku nie jest łatwa i nawet w pełnej dyspozycji byłoby ciężko pobiec życiówkę, ale 1:45 powinno być moim obowiązkiem 
. Człowiek już trochę biega i mimo to robi takie głupoty 
). Nastrój bojowy, po sobotniej porażce nie ma śladu. Z półmaratonem policzę się na jesień 
. Teraz będę pracował nad wytrzymałością. Tak jak zakładałem tydzień nie biegam. W niedzielę albo poniedziałek mam w planie coś potruchtać i delikatnie wejść w trening. Jak będzie okej to w środę lub czwartek dokładam kolejne 2 km. No i ćwiczenia, ćwiczenia, ćwiczenia. Psychicznie potrzebuję takiego wplatania "szybszego" odcinka, bo takie wolne klepanie po 5-6 km mnie nuży. Cały trening wyszedł po 5:57, na średnim tętnie 144. Jutro planuje ćwiczenia, w niedzielę coś koło 12 km. Na razie jeszcze nie chcę biegać dzień po dniu. luźne 5 km, średnio 6:15 i 130 bpm. Jutro dzień bez biegania, postaram się coś poćwiczyć. . Jako, że po wczorajszym treningu czułem się "świeży w kroku" postanowiłem dzisiaj eksperymentalnie wpleść dwa odcinki po 1 km, bez patrzenia na Garmina, starając się pobiec w tempie życzeniowym HM i 10k. Po 3 km BS ruszyłem na pierwszy odcinek. Miało być po około 4:50 i wyszło prawie dobrze 4:47. Potem 1 km wolniutki i ruszam na odcinek w tempie 10k. Miało być około 4:35, wyszło sporo szybciej, bo 4:25 czyli tempo 5k. Fajny trening, coś szybciej się pobiegło, ale tak niezobowiązująco. Będę to powtarzał Całość zamknąłem w 8 km. . Cieszę, że w tym upale coś pobiegałem.