Skoor - sala tortur

[Skoor]

Przez 5km, a później niech się dzieje co chce

Na ostatnich zawodach miałem 5km z tempem równym 4:15 i gdyby dalej było z górki to kto wie, może bym je utrzymał

[roberturbanski]

Psa zgubiłem gdzieś w okolicach 3,5km

Rozumiem, że za wolny był i go zwyczajnie zamęczyłeś...

[Skoor]

Dokładnie, dotarł jakieś 10 minut po mnie, ale pies wdaje się we właściciela i ma chyba sporą nadwagę więc i tak nieźle mu szło

[katekate]

Tomek, słabo się znam na bieganiu, ale intuicja mi podpowiada, że im bardziej chcesz się zbliżyć do 41, tym więcej musisz trenować, w sensie, że 5treningow/tydzień to minimum

[Skoor]

Tez tak mysle, ale wolalbym zostawic sobie dodatkowy bidziec w postaci 5tego treningu do lamania 40min (kiedysz... kiedys...) a teraz urwac ile sie da przy 4 treningach.

[Krzychu M]

Tez tak mysle, ale wolalbym zostawic sobie dodatkowy bidziec w postaci 5tego treningu do lamania 40min (kiedysz... kiedys...) a teraz urwac ile sie da przy 4 treningach.

To zwiększ kilometraż na 4 treningach.Można biegać 70km/tydz w 4 jednostkach.
Albo podbiegi,szybkie rozbiegania,więcej ciągłych,tempa startowego,interwałów......
To nie jest takie proste,trzeba notować i kodować pewne fakty,na każdego co innego działa.
Ja już biegam czwarty rok i też szukam najlepszej drogi.

[Skoor]

A tak dobrze mi sie truchtalo 3x w tygodniu to mi sie zachcialo rekordy bic

Nie no zartuje, dobrze jest

[beata]

Tomek, słabo się znam na bieganiu, ale intuicja mi podpowiada, że im bardziej chcesz się zbliżyć do 41, tym więcej musisz trenować, w sensie, że 5treningow/tydzień to minimum

Nie

Tez tak mysle, ale wolalbym zostawic sobie dodatkowy bidziec w postaci 5tego treningu do lamania 40min (kiedysz... kiedys...) a teraz urwac ile sie da przy 4 treningach.

To zwiększ kilometraż na 4 treningach.Można biegać 70km/tydz w 4 jednostkach

Nie ma potrzeby.
Aby biegać 40-41k na 10k nie trzeba robić 70k/tydz.

Znam osobiście takich (nie jedną osobę, a w tym kobietę), którzy biegając regularnie 40-50k i nie więcej łamali (również regularnie) 40 min na 10k.
Jednej takiej osobie pomagałam w treningu, biegała 40k w tygodniu maks.

Natomiast to poniżej, zdecydowanie tak:

Albo podbiegi,szybkie rozbiegania,więcej ciągłych,tempa startowego,interwałów......

"Trenuj często, krótko i mocno!" P.Nurmi

[sochers]

Ty talentu nie masz po prostu

A poza tym, tak jak pisze Beata - może nie te bodźce? Albo wykorzystałeś to co miałeś do wykorzystania w dotychczasowych i potrzebujesz nowych bodźców?

Bo mam ziomka który jest na granicy 40/10k biegając z "planu" maratońskiego, na zasadzie - "2x po godzinie i w niedzielę długie wybieganie, chyba że mnie bolą piszczele albo dwugłowe, to nie biegam, a jak pójdę na parkrun to 19 czy 20 i tak połamię :D ". I ostatnio zastanawia się nad wprowadzeniem do treningu interwałów stąd jak widać nie trzeba 5 treningów, nawet nie czterech, a i akcenty są opcjonalne do łamania 40

Albo przewrotnie dodam - treningi wolne biegaj wolniej, bo teraz co chwila piszesz, że "miał być BS, ale przyspieszyłem". To może zwolnij?

[Skoor]

Albo przewrotnie dodam - treningi wolne biegaj wolniej, bo teraz co chwila piszesz, że "miał być BS, ale przyspieszyłem". To może zwolnij?

Eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee, no co ty, nie jest z tym tak źle Ostatni BS który zamienił mi się w wyścigi to był w tamtym tygodniu, a wcześniej raczej się nie przytrafiały jakoś za często

[banan85]

nieźle poszła ta piątka...skup się na jednym palnie i go zrealizuj, a postęp być musi

[Skoor]

A to źli ludzie i podli! Odwołali mi niedzielny HM

[katekate]

o fak :-\ i co teraz?

[Skoor]

Eeeee... No nic I tak mi się nie chciało klepać km w największy upał ale nastawiłem się, że pobiegnę, a tu lipa. Może skoczę na dyszkę. Mam jedną godzinkę drogi od domu.

[sochers]

to może jakiś inny?