Jak często powinienem biegać?

[runner2001]

Witam forumowicze.
Niedawno postanowiłem zmienić swój styl życia i zacząłem biegać. Aktualnie biegam co drugi dzień. Zwykle pokonuje dystans 5 km w tempie 5,16 min/km. Wcześniej biegałem codziennie po 2,5 km w podobnym, może trochę szybszym tempie. I tu pojawia się moje pytanie. Jak często powinienem biegać na dystansie 5 km?

[Skoor]

Trochę monotonny ten Twój trening. Cały czas latasz tylko 5km i to dość szybko, chociaż to tez zależy czy wcześniej byłeś aktywny fizycznie, ile ważysz, ile masz wzrostu i ja "stary" jesteś . Ja żeby przebiec jakikolwiek dystans komfortowo w tempie 5:15 musiałem trenować przez rok. Ty mówisz, że zacząłeś od niedawna więc albo jesteś mnie "zapuszczony" albo biegasz zbyt szybko.

Na Twoim miejscu biegałbym 3-4 razy w tygodniu i nie cały czas tylko 5km w jednym tempie. Raz coś dłuższego i wolnego, za drugim razem niech będzie ta Twoja piątka. Jednorodny trening do niczego Cię nie zaprowadzi.

[runner2001]

A czy 5.15 min/km na 5 km to szubko czy wolno, bo nie mam nikogo, z kim mógłbym to porównać.

[Skoor]

Wiesz... Wszystko jest względne. Dla mnie rok temu to było szybko, teraz mogę tak biec swobodnie 20km.

Czy mógłbyś swobodnie z kimś podczas takiego treningu rozmawiać? Tak naprawdę swobodnie, pełnym nieprzerywanym zdaniem.

[runner2001]

Raz biegłem ze znajomym i przez pierwsze 3-4 km rozmawialiśmy dość płynnie. Na ostatnim kilometrze nie rozmawialiśmy, ponieważ postanowiliśmy dać z siebie wszystko, ale tak jak mówię do 4 km było ok.

[embe]

runner: to nadal mało... Ile masz lat (czyżby 14?), ile ważysz, ile masz wzrostu, jak aktywny byłeś do tej pory?
Bez tych informacji nawet nie pytaj na forum, czy 5:15/km na dystansie 5 km to szybko czy wolno. Skoor biega to na luzie, dla mnie to dość mocno, dla jeszcze innej osoby będzie to nieosiągalne.
Określ też swój cel: po co właściwie biegasz - to da jakieś odniesienie do Twojego pytania "jak często"

[runner2001]

Mam 14 lat 160 cm wzrostu i ważę 50 kg. Do tej pory jedynymi ćwiczeniami jakie wykonywałem było granie w piłkę nożną na wuefie. Kilka razy próbowałem ćwiczyć, ale o 1-2 tygodniach mi się to nudziło i przestawałem. Biegam dla zdrowia i dla wyglądu.

[Sghjwo]

Ja bym w Twoim przypadku nie zwiekszal tempa (5:15 to ani szybko, ani wolno przy 5 km) tylko dlugosc biegu.
Bo inaczej przy bieganiu tych piatek moze byc podobnie

Kilka razy próbowałem ćwiczyć, ale o 1-2 tygodniach mi się to nudziło i przestawałem.