sosik "Marjan Bjorgen" - komentarze

[mariuszbugajniak]

Jakość tartanu AWF w porównaniu z Wieliczką wypada bardzo słabo, jest już stary, starty...

Także Krzychu atakuj Solne Miasto śmiało

[Krzychu M]

Jakość tartanu AWF w porównaniu z Wieliczką wypada bardzo słabo, jest już stary, starty...

Także Krzychu atakuj Solne Miasto śmiało

Jakbym nie miał zap..... w robocie to już bym się tam wybrał.
Ale muszę tyrać podwójnie jak chce się mieć za tydzień 6 dni wolnego.
Mariusz jak tylko będziesz w Krk po 7-mym czerwca to dawaj znać.Jak będę 2 dni wcześniej wiedział to sobie tak
pracę ustawię,że dam radę nawet w środku dnia coś pobiegać.

[mariuszbugajniak]

No pewnie, że dam znać

[panucci10]

Te interwały to jak zawsze szaleństwo Ale szaleństwo w którym dobrze się czujesz, więc rób swoje a kiedyś na pewno przełożysz to na zawody!

[Buniek]

Bardzo szybko biegasz na treningach, ale nie przekłada się to na postęp na zawodach. Rozumiem zapalenie płuc i okres pogorszenia. To jasne. Ale sam sie określasz "mistrzem treningów", a nie "mistrzem zawodów". Dostrzegasz więc chyba sam, że coś odrobinę nie gra.

Wydaje mi sie, że Twój trening jest za mało specyficzny do warunków zawodów. Szczególnie Twoje interwały.

Biegasz je za szybko. Przy życiówce lekko poniżej 40 minut bieganie po 3'30/km to bardzo szybko, w szczególności, że kierujesz się Danielsem, który przestrzega by nie biegać wg. Vdot nie osiągniętego na zawodach.

Biegasz je prawie zawsze na bieżni, co akurat jest najmniejszym zarzutem, ale jednak zaliczenie czasami górek w trakcie kilometrówki jest bliższe temu co spotyka się na trasach zawodów.

Biegasz w kolcach, a nie biegasz w nich przecież docelowych startów. Nawet średniodystansowcy z elity nie biegają w kolcach przez długie okresy w roku (po roztrenowaniu i w pierwszych fazach treningu), bo to jest bardzo obciążające, długasie biegają w nich bardzo rzadko, a startujący na ulicy prawie wcale.

[sosik]

Bardzo szybko biegasz na treningach, ale nie przekłada się to na postęp na zawodach. Rozumiem zapalenie płuc i okres pogorszenia. To jasne. Ale sam sie określasz "mistrzem treningów", a nie "mistrzem zawodów". Dostrzegasz więc chyba sam, że coś odrobinę nie gra.

Wydaje mi sie, że Twój trening jest za mało specyficzny do warunków zawodów. Szczególnie Twoje interwały.

I dalej będzie. Ja się bawię na treningu. Np teraz chcę przez 6 tygodni zrobić sobie danielsowską wariację 2 fazy treningu pod 800 metrów. Chcę zobaczyć, czy to podbije moją szybkość. Szczegóły w stopce.

Biegasz je za szybko. Przy życiówce lekko poniżej 40 minut bieganie po 3'30/km to bardzo szybko, w szczególności, że kierujesz się Danielsem, który przestrzega by nie biegać wg. Vdot nie osiągniętego na zawodach.

Te interwały biegałem w kolcach i szybko, bo chcę sobie pobiec testowo 1000 lub 1500 metrów aby wyznaczyć Vdot i tempa do treningu.

Biegasz je prawie zawsze na bieżni, co akurat jest najmniejszym zarzutem, ale jednak zaliczenie czasami górek w trakcie kilometrówki jest bliższe temu co spotyka się na trasach zawodów.

Tu się do końca nie zgodzę. W przygotowaniach do maratonu większość biegałem po mojej 600 metrowej baumowej, pofalowanej pętelce.

Biegasz w kolcach, a nie biegasz w nich przecież docelowych startów. Nawet średniodystansowcy z elity nie biegają w kolcach przez długie okresy w roku (po roztrenowaniu i w pierwszych fazach treningu), bo to jest bardzo obciążające, długasie biegają w nich bardzo rzadko, a startujący na ulicy prawie wcale.

Planuję w kolcach robić jeden tydzień 1 trening, drugi tydzień 2 treningi ( i to powtarzać 3 razy = 6 tygodni ). Dlatego ostatnio 1 trening tygodniowo był w kolcach, aby przyzwyczaić łydki. Raz były to rytmy, a ostatnio dwa razy, właśnie interwały, których de facto przez najbliższe 6 tygodni nie zamierzam biegać

[mihumor]

Ja myślę, że Sosik pobije rekord świata...ale na treningu, może być nawet na 800m - czemu nie

[Krzychu M]

Każdy z nas jest inny,inaczej trenuje i dobrze,jest różnorodność.
Sosik mobilizuje się na treningi a zawody traktuje treningowo.

@Sosik: Już zaczynam się bać rywalizacji z Tobą na 400/1000m,na pewno się nie poddam,choć będziesz
miał atut własnego boiska.
No i ja będę bez kolców.

[sosik]

Michał i wtedy ze spokojną głową wystartuję w zawodach

Krzychu jeżeli lecimy wyścig, to albo wszyscy w kolcach, albo żaden. Co do atutu własnego boiska, to masz rację. Tą bieżnię znam jak własną kieszeń dzięki 'nocnym' treningom.

[dzikigor]

Podpiszę się pod Bunkiem

I dalej będzie. Ja się bawię na treningu. Np teraz chcę przez 6 tygodni zrobić sobie danielsowską wariację 2 fazy treningu pod 800 metrów. Chcę zobaczyć, czy to podbije moją szybkość

Sosiku spróbuj wariację 10x1km na 400metrach przerwy lub inne biegałem podobny interwał do Łodzi po pierwszych 5 myślałem, że zmienię obywatelstwo na Kenijskie tak grzałem ale kolejne sprowadziły mnie na ziemię i ...była niezła orka wydaje mi się ,że 5 lub 6 powtórzeń to troche mało aby porządnie się skundlić na trenie (wg mnie te interwały nie mają przełożenia na czas na 10km)...przynajmniej w moim przypadku
Pozdr i trenuj dalej

[sosik]

Dzikigor wg mnie można się skundlić i po 5. Kwestia dobranego tempa. Interwały powrócą dopiero w połowie lipca.

[Krzychu M]

Dzikigor wg mnie można się skundlić i po 5. Kwestia dobranego tempa. Interwały powrócą dopiero w połowie lipca.

Zgadzam się.Kiedyś biegałem 8-10x1km a teraz wystarczy 5-6x1km.Można tak dobrać tempo,że po trzech kilometrówkach
mamy dość.Dlatego w tabelce Mcmillana jest szeroki przedział od T3 do T10 dla kilometrówek.
10x1km w T10 biegałem i są lżejsze niż 5x1km w T3.

[dzikigor]

Dzikigor wg mnie można się skundlić i po 5. Kwestia dobranego tempa. Interwały powrócą dopiero w połowie lipca.

Zgadzam się.Kiedyś biegałem 8-10x1km a teraz wystarczy 5-6x1km.Można tak dobrać tempo,że po trzech kilometrówkach
mamy dość.Dlatego w tabelce Mcmillana jest szeroki przedział od T3 do T10 dla kilometrówek.
10x1km w T10 biegałem i są lżejsze niż 5x1km w T3.

No ok Krzychu ale.. pisałem to w kontekście Sosika który z uporem maniaka chce 40 minut łamać lub 39 w odniesieniu do tego wydaje mi się ,że biega ich za mało , ja biegam na "samopoczucie"

[sosik]

Dzikigor w tym momencie jestem w stanie pobiec 10 * ( 1 km po 3'50" i 400 m S ) ale wiem, że nie pobiegnę 10 km po 3'50"

[div]

Dzikigor w tym momencie jestem w stanie pobiec 10 * ( 1 km po 3'50" i 400 m S ) ale wiem, że nie pobiegnę 10 km po 3'50"

No to pytanie czego brakuje? 5-6x na interwałach wystarcza w zupełności wg mnie. Widziałem ten Twój plan na lato, sporo rytmów czyli pracy na szybkością ale pytanie czy akurat to jest Twój słaby punkt, pewnie będziesz to w stanie biegać 35-37sek/200m i pewnie 1:15-18/400m i to nie będzie problem. Podobnie interwał 3:33/km wchodzi bez problemu. To są treningi na czasy 36-37min/1km a jednak sam siebie oceniasz na 39:XX. Może zamiast trenować 2x w tygodniu te rytmy, które są chyba Twoją mocną stroną warto poświęcić czas na słabe strony. No pytanie na co skoro na treningach wszystkie typy jednostek wchodzą bez problem. Może coś typu wb2?