sosik "Marjan Bjorgen" - komentarze

[mariuszbugajniak]

Powiedzmy, że ten tren biegałeś na maxa, a pewnie nie biegałeś, to wychodzi mi 37.XX na 10km z takiego biegania

Jak zaskoczysz na jakiś zawodach i odpalisz to strach się bać

[sosik]

Mariusz - plan jest nabiegać to 12 września na charytatywnej dyszce Tesco. Na razie cierpliwie, powoli do przodu.

[Skoor]

Jestes niesamowity z tymi treningami

[sosik]

Skoor - przesadzasz trochę. Jednak kolce i dobra bieżnia pomagają
Ale serio pierwsze okrążenie leciałem to asekuracyjnie, bo widząc dużo kałuż odruchowo bałem się poślizgu Kolce jednak dają radę.

[Skoor]

Nie wiem, nie znam sie, na biezni biegalem raz bez kolcow. Gdzie bys tego nie latal to tempo interwalow i tak robi wrazenie.

[neevle]

Rzadko mam okazję biegać na bieżni (w ostatnich miesiącach wcale), ale faktycznie różnica potrafi być spora, nawierzchnia bez niespodzianek, brak "przeszkadzajek" i dokładna kontrola tempa co 200m to u mnie nawet kilka sekund różnicy na interwałach.

Niemniej i tak jak zwykle tren porządny.

[szymon_szym]

Że za szybko biegasz interwały nie będę pisał, bo to wiesz

Zaintrygowało mnie, że trenujesz pod start za trzy i pół miesiąca, a już teraz robisz bardzo mocne akcenty. Planujesz tak trenowac całe lato? Czy będziesz wprowadzał jakąś periodyzację?

[sosik]

Periodyzacja: Od 1 czerwca startuję z planem. Najpierw 6 tygodni stricte szybkość. Dużo rytmów, trochę sprintów praktycznie bez typowych inerwałów.
Potem powoli zacząć budować wytrzymałość.

[Krzychu M]

Jak zwykle jest moc na krótkich odcinkach i szkoda,że tego nie przekładasz na zawody.
u mnie jak biłem życiówkę to biegałem interwały sporo wolniej.
Może kiedyś tysiaki po 3:35 dam radę.

[sosik]

Krzychu, tak jak pisałem na razie prędkość. W sierpniu będę wytrzymałość robił.

[Krzychu M]

Krzychu, tak jak pisałem na razie prędkość. W sierpniu będę wytrzymałość robił.

U mnie trochę inna kolejność(skupiam się na 10k)teraz interwały i tempo startowe,w lipcu większa objętość i trochę siły
na podbiegach(mam nadzieję,że nie przesadzę)a od sierpnia BPS na wrzesień(Tesco i Skawina)czyli zmniejszenie kilometrów
a zwiększenie prędkości przelotowych na tempach.
Pytanie tylko czy dociągnę z formą do września/października,ja już czuję duży progres.
Dlatego chciałbym na AGH zaatakować PB a jak warun puścito 2 sierpnia na Bacy ponownie.
W niedzielę po BS-ie na wadze zanotowałem 77,6kg......dawno takich cyferek nie widziałem.

[Krzychu M]

Fakt,że adaptacja do niższego dropu przebiega szybko.U mnie co prawda 4mm w Sauconach,ale przedwczoraj 12km i najmniejszych
śladów zmęczenia łydek.
W ogóle jakoś dziwnie ostatnio mam,nogi tak świeże jakbym biegał 40km/tyg
Chodzisz dalej na siłkę?

[sosik]

Na razie odpuściłem. Stwierdziłem, że przy tym zapaleniu wystarczy na początek samo bieganie, ale od 1 czerwca zaczynam albo w domu, albo na siłce ćwiczenia. Mam siłkę 5 min piechotą, ale bardzo dużo osób tam chodzi i ciężko zrobić dobry obwód. Mięśnie brzucha systematycznie, co raz mniej dają o sobie znać, więc najwyższy czas pomęczyć je trochę.

Co do zerowego dropu, to mnie bardzo cieszy, że tak dobrze idzie. Najbliższe 6 tygodni planuję co najmniej 2 razy w tygodniu w kolcach biegać.

[Krzychu M]

Co do zerowego dropu, to mnie bardzo cieszy, że tak dobrze idzie. Najbliższe 6 tygodni planuję co najmniej 2 razy w tygodniu w kolcach biegać.

Może zostaniesz "średniakiem",kto wie?

Strasznie mnie ciągnie na tartan,ale AWF-ie nie pobiegam i zostaje Wieliczka.
Po długim czerwcowym weekendzie będę miał więcej czasu i raz w tygodniu chciałbym na bieżnię zaglądnąć.
Niedziela wcześnie rano lub w tygodniu wieczorem.
Jak nie będzie chętnych to może sami te 400/1000m zrobimy.
Bardzo jestem ciekaw ile bym nabiegał?U mnie dziś rano 78kg i czuję,że jest dobrze.

[sosik]

Bardzo chętnie. Przy rywalizacji zawsze można coś więcej urwać