mariuszbugajniak - komentarze

[panucci10]

Pięknie! Gratki wielkie!

[sosik]

Gratulacje! Też czekam na relacje

[Skoor]

Mariusz, fajna relacja. Czy w skład tych CrossRun-ów wchodzi Weekend Kwitnących Jabłoni w Sandomierzu? Masz tam zamiar startować? Też jest to podzielone na 2 dni, 9-10 maj, jest HM i 10km.

[mariuszbugajniak]

http://mtbcrossmaraton.pl/

To jest oficjalna strona. W Sandomierzu nie ma rundy, następna w Nowinach za 2 miesiące. Potem będą częściej. Ja teraz w sobotę 10km w Jędrzejowie, potem po dniu 10 lub 21km w Żarkach - to już treningowo. I potem za tydzień Wings For Life

[Skoor]

Nowiny koło Chęcin? Fajne miejsce, byłem tam kiedyś z żoną połazić. Muszę pomyśleć o takim biegu kiedyś. Zawsze to odmiana od asfaltu.

[Krzychu M]

Mariusz to widzimy się w Jędrzejowie.Będę minimum godzinę wcześniej,odebrać pakiet,zrobić rozgrzewkę i
rozciąganie.
Trudności ze spotkaniem nie będzie,widzę że to bardzo kameralny bieg.
Jak się sprawdzi meteo to trochę nam dogrzeje na trasie i opalić się można.
Ale na dychę to ja lubię taką temperaturę,byle by nie dmuchało za bardzo.
Chętnie skorzystałbym z Twojej propozycji holowania mnie do mety,ale jesteś w formie i lepiej
śmigaj na PB.Ja jakoś doczłapię do mety,DNF-u nie biorę jako opcji.

[mariuszbugajniak]

Tak, Chęciny są właśnie obok Nowin Rejony piękne!

Krzychu, zobaczymy na miejscu

[mariuszbugajniak]

Robiłem dziś wyniki krwi, sporo parametrów. Jutro będę miał wszystkie wyniki to wkleję. Na tą chwilę hemoglobina mi się obniżyła, a żelazo mi wyszło 272!!! Ciekawe o co kaman...?

[Skoor]

Robiłem dziś wyniki krwi, sporo parametrów. Jutro będę miał wszystkie wyniki to wkleję. Na tą chwilę hemoglobina mi się obniżyła, a żelazo mi wyszło 272!!! Ciekawe o co kaman...?

Może być brak vit B12.

[sosik]

WOW!
Widzę, że jest moc. Świetnie te interwały poszły i to jeszcze jak piszesz w miarę komfortowo
Muszę ciężko lato przepracować, aby spróbować zbliżyć się do takiego biegania.

ps. Zmień linka do bloga na http://bieganie.pl/blogi/mariuszbugajniak , bo ten link co masz teraz to wyskakuje błąd 404

[mariuszbugajniak]

Poniedziałek ( 06.04. 2015 6:09 )

Interwały: 5 * ( 1 km I + 2'40" S )

Wczoraj poobżerałem się trochę i dzisiaj rano ciężko na żołądku było. Jednak kawa z mlekiem zadziałała i wychodząc na trening żołądek dokuczał już mniej. Poleciałem na moją prostą. Biegło się nie najgorzej więc stwierdziłem, że machnę interwały. Po porządnej rozgrzewce i dwóch przebieżkach rozpocząłem szybsze odcinki. Pierwszy wszedł całkiem nieźle i to w tempie 3'36"/km. Stwierdziłem, że podkręcę jeszcze delikatnie tempo. Kolejne wchodzą co raz szybciej, a ostatnie dwa poniżej 3'30"/km. Co jak na mnie jest bardzo szybkim bieganiem. Przerwy trwają ok 2'40" w truchcie.
Odczucia: Najszybsze interwały w tym cyklu treningowym. Płuca się dobrze przewietrzyły, a nogi odmuliły.

Dł. odcinka / Czas odcinka / Tempo odcinka / Śr. puls / Maks. Puls
4,05 21:45 05:23 129 156
1,01 03:38 03:36 162 169
0,38 02:39 07:02 141 169
1,00 03:31 03:30 164 173
0,36 02:39 07:28 146 174
1,01 03:33 03:32 166 176
0,37 02:39 07:06 152 176
1,01 03:29 03:28 166 176
0,43 02:45 06:22 152 175
1,00 03:28 03:28 168 177
0,40 02:31 06:14 155 176
2,51 12:19 04:54 145 150

Całość:
13,53 1:05:00 04:48 146 177

Waga: 81,5 kg

Plany: Jutro spokojna dyszka.

A ten Twój trening to niby co jest? Hmmm??

[mariuszbugajniak]

Robiłem dziś wyniki krwi, sporo parametrów. Jutro będę miał wszystkie wyniki to wkleję. Na tą chwilę hemoglobina mi się obniżyła, a żelazo mi wyszło 272!!! Ciekawe o co kaman...?

Może być brak vit B12.

Właśnie też tak myślałem, ale na tą chwilę odstawiam suplementy, po Wings For Life oddam krew i w czerwcu zrobię znowu morfologię. Zobaczymy.

[sosik]

Powodzenia jutro. Jakiś plan na ten bieg masz?

[mariuszbugajniak]

Powinienem ważyć 68-69kg teraz to plany by były... Teraz 74 kg więc zapas spory.

Jak będę się dobrze czuł to 3,45 chciałbym trzymać. Jak trasa będzie trudna to okolice 38 minut będą super.

[sosik]

Zazdraszczam. Ja się co raz bardziej skłaniam do opcji, że na Skawinie to się z Panuccim zabiorę. Co by tylko 40 złamać i podtrzymać tradycję, że mnie pod koniec Wojtek mija jak chce