sosik "Marjan Bjorgen" - komentarze

[mihumor]

Człowiek na błędach się dużo może nauczyć. Niepotrzebnie te tempa jeszcze w tygodniu przed startem, wszystkie takie działania mają zły wpływ na wynik, samo odpuszczenie objętości to za mało, jak biegasz bardzo mocny tren tydzień przed połówką to już nic więcej nie rób poza wolną objętością. To samo do maratonu, jakieś mega korby już sobie odpuść bo start w połówce to bardzo mocny akcent i aby z niego wyjść mocniejszym trzeba po nim nieco odpuścić. Ja bym radził teraz walić samą objętość i wolno a w weekend jakiegoś longa typu 20km + 5km TM - nic więcej, TMy też biegaj już w tempie startowym czyli ok 4,15 bo to bieganie po 4,10 to jest prawdopodobnie bieganie "pod progiem" i może więcej kosztować niż dawać, zwłaszcza na tym etapie. Jeszcze raz gratki i trzymam kciuki za maraton.
Powiem tylko, że Sosik ładnie się przebudował - widać optycznie, że wykonał kawał dobrej roboty, szacun generalnie a na konkretne żniwa jeszcze przyjdzie pora - to pewne. A wynik, przeca bardzo dobry jakby nie patrzeć.

[panucci10]

Gratulacje za życiówke! Wiem że nie o taką Ci chodziło ale na konkretne wyniki może u Ciebie jeszcze nie ten czas? Jesteś w mega formie, ale te ostatnie 2tyg to jednak wypadało by odpocząć? hmm? Gratki raz jeszcze!

[mihumor]

Paweł w akcji

[mow_mi_stefan]

Nie mogę znaleźć jaki czas w Marzannie wybiegałeś, ale czytam, że jest rekord życiowy, wiec wielkie gratulacje!

[Areq]

Gratulację za życiówkę. Wiem że trochę poniżej oczekiwań, ale niech to będzie dodatkowa motywacja na kwietniowy maraton. Tylko trochę odpuść treningi przed maratonem i trójka powinna pęknąć.

[jar3kt]

Podglądam i podziwiam. . Takie przygody to samo życie. Dałeś wszystko co można było dzisiaj. Wielkie gratulacje.

[nestork]

Brawo za życiówkę! choć faktycznie musisz wyciągnąć wnioski - skąd ta kolka - bo stać Cię na więcej.

[emilr10]

Gratulacje!!!Wiem,że liczyłeś na więcej,ale to jest świetny wynik:)

[mclakiewicz]

Gratuluję! jest życiówka więc jest dobrze.
A jeśli coś poszło nie tak, to niech to będzie informacja zwrotna przed łamaniem trójki za miesiąc.

[katekate]

gratulacje Paweł!
będzie jeszcze lepiej trzymam kciuki za dalsze starty

[Krzychu M]

Spóźnione graty za życióweczkę.
Cofnij się o stronę i przeczytaj jeszcze raz co napisał Sylwek.Ja się pod tym podpisuję.
Dalej twierdzę,że za szybko na aż taki progres i 3h na CM jest mało prawdopodobne,ale bardzo chciałbym się mylić.
Przemyśl na spokojnie jak mają wyglądać te 4 tygodnie,aby wycisnąć jak najlepszy wynik na maratonie.

[neevle]

A ja muszę zakasać rękawy i wziąć się do roboty

Jesteś niereformowalny. Słuchaj Sylwka i reszty.

[wigi]

Jeszcze raz gratuluję życiówki, a kolki współczuję.

A ja muszę zakasać rękawy i wziąć się do roboty

To zapewne żart. Forma jest i tylko spokojnie dowieź ją do maratonu, bez fajerwerków i sprawdzania się na treningach.

[div]

Gratulacje - ważne że rekord życiowy. No właśnie ale skąd ta kolka, ja bym obstawiał - podobnie jak Sylwek - zbyt duże ogólne obciążenie treningami. Jednak te 3 akcenty które Ty robiłeś to bardzo dużo, dla mnie dwa takie to już jest max a o dodatkowych interwałach to w ogóle by nie było mowy. Ja jednak nie uważam, że za szybko na taki progres i 3h jest w zasięgu, tylko te rękawy raczej "odkasaj" za nie zakasuj Do maratonu przesadnymi intensywnościami nic nie zyskasz.

[Krzychu M]

Kolka zazwyczaj jest wysiłkowa,ze zbyt szybkiego tempa.Przecież jak się zwolni to ustępuje albo zmniejsza się.
Miałem dwa razy na zawodach,akurat to były dychy.Po prostu tempo było za wysokie i trzeba było zwolnić.
Może jeszcze być jak "siedzi" ostatni posiłek w żołądku.Ale myślę,że Sosik ma opanowany posiłek przed zawodami.
Paweł a jakie miałeś tętno na połówce,bo nie napisałeś.czy biegłeś bez pulsometru?