Teraz jest Cz, 12 grudnia 2019, 13:11

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 648 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5 ... 44  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 14 stycznia 2015, 14:52 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 13:08
Posty: 1600
Lokalizacja: Wro
Nie, to będzie pierwszy raz.

_________________
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:40 (2019) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 14 stycznia 2015, 19:56 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 18 kwietnia 2010, 21:03
Posty: 3879
Biegłam tam w zeszłym roku. Jeśli trasa będzie taka sama, to uważaj na pierwsze 25km i nie spalaj się, bo to górki-pagórki. Moje tempo szałowe nie było, bo akurat dla mnie to było jubileuszowe 42km - postanowiłam się nagrodzić i biec komfortowo, ale jeśli przy tempie 6:10-6:30 mijałam pierwszych maszerujących już na 21-23km... Nie ma porównania z Wrockiem.
Za to łódzka meta - miód-malina :) po czerwonym dywanie i w świetle reflektorów :taktak:

_________________
Opowieści na ogół biegowej treści
Pogawędki i inne śmichy-chichy


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 14 stycznia 2015, 21:47 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 13:08
Posty: 1600
Lokalizacja: Wro
Hmm to trochę mnie zaskoczyłaś :niewiem: jakoś byłem pewien, że trasa w Łodzi jest płaska. No, nic to słowo się rzekło, kobyłka u płota :hahaha: Ja do tej pory biegłem Wrocław, Kraków, Silesię i Pragę. Możesz Łódź do któregoś porównać?

_________________
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:40 (2019) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 15 stycznia 2015, 09:55 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 18 kwietnia 2010, 21:03
Posty: 3879
Biegłam tylko we Wrocku :) który jest o wiele bardziej biegowo-przyjazny niż Łódź - w sensie trasy :) I fajna atmosfera. No i właśnie we Wrocku złamałam 4h ;)

_________________
Opowieści na ogół biegowej treści
Pogawędki i inne śmichy-chichy


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 15 stycznia 2015, 17:52 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 13:08
Posty: 1600
Lokalizacja: Wro
Hmm faktycznie dorwałem gdzieś zeszłoroczny profil i jest pofałdowany, ale wygląda na to, że końcówka w sensie ok. 10 km jest już lepsza. Czyli będę się trzymał Twojej rady o tym, żeby nie szaleć na pierwszych 25 km. No i mam nadzieję, że w moich wynikach też przy maratonie pojawi się 3 z przodu :oczko:

_________________
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:40 (2019) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: N, 18 stycznia 2015, 18:07 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 18 kwietnia 2010, 21:03
Posty: 3879
Fajnie, jeśli mimo słabszej dyspozycji na końcu jest siła i przyspieszenie :)

_________________
Opowieści na ogół biegowej treści
Pogawędki i inne śmichy-chichy


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: N, 18 stycznia 2015, 19:19 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 13:08
Posty: 1600
Lokalizacja: Wro
No, nie przepadam za długimi wolnymi biegami. Ale po różnych perypetiach wiem, że tak trzeba :taktak:

_________________
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:40 (2019) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 27 stycznia 2015, 23:41 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 8 września 2008, 16:11
Posty: 1318
Lokalizacja: Lubin, ambasador portalu http://herbmaratonow.pl/
Mój rekordowy wrocławski MARATON pobiegłem do 30 km zachowawczo, potem mocniej lekko i wyprzedzał em na prawdę każdego. ...do 40 k m gdzie nastał zawrót głowy więc potem był lekki spacer. Strategia ta OK

_________________
Mój blog
Komentarze do w/w

Życiówki netto:
10 km 0h 47 min 52 sec (06 IV 2015 Nowa Sól), 47min, 32sec (12 VI 2016Wrocław-nieof)
21,097 km 1h 44 min 41 sec (10 XI 2013 Kościan oraz 20 VI 2015 Wrocław)
42, 195 km 4h 21 min 34 sec (15 IX 2013 Wrocław)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 28 stycznia 2015, 08:47 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 13:08
Posty: 1600
Lokalizacja: Wro
Miałem podobnie na ostatnim wrocławskim maratonie, między 30 a 35 km miałem najszybszą piątkę. Niestety około 38 opadłem z sił i wyraźnie zwolniłem :bum:

_________________
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:40 (2019) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 3 lutego 2015, 00:06 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): N, 10 czerwca 2012, 20:25
Posty: 74
Cześć ziko303! Na pewno będę śledził relację z twoich treningów, mamy zbliżone cele i realizujemy ten sam program treningowy. Po przestudiowaniu Twoich wpisów z treningów chyba obniżę loty w okresie adaptacyjnym który właśnie realizuje (4-6 tygodni BS, BD, PB). Chyba sobie narzuciłem zbyt wysokie obciążenie treningowe bo po dzisiejszym treningu zacząłem "czuć" kolano z którym miałem problem wiosną 2014 i mnie wyeliminował z biegania na 3 miesiące (ortopeda coś podejrzewał ale RTG kolana wykazało że to nie jest to). Babeczka która mi robiła RTG zalecała bardzo spokojne biegi najlepiej po miękkiej nawierzchni (biegam po asfalcie). Dodatkowo muszę się zastanowić nad treningami na siłowni (3 razy w tygodniu FBW) + codziennie basen. Jeśli jakoś nie ograniczę wszystkiego po trochę to znowu kontuzja "widmo" wybije mi z głowy bieganie na jakiś czas. Miejmy nadzieję że jutro się obudzę i kolano będzie git. Powodzenia i wytrwałości! Na pewno będę zaglądał.

_________________
Blog --> Komentarze do Bloga --> Endomondo --> Nike+


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 3 lutego 2015, 08:33 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 13:08
Posty: 1600
Lokalizacja: Wro
Cześć karuzel! Oczywiście zapraszam do śledzenia. Z mojego doświadczenia powiem, że dobrze mi służą te wolne biegi, ale one są naprawdę wolne. Kiedyś moją ambicją było biegać zawsze co najmniej poniżej 6 min/km i to nie skończyło się dobrze, do tego co tygodniowe starty w zawodach. Teraz mam bardziej poukładany trening. Z tego planu Danielsa i tak obcinam objętość treningów jakościowych, bo prawdę mówiąc ten plan jest bardziej dla czasów poniżej 3:30 niż 4:00. Tak przynajmniej mi się wydaje.
Powodzenia!

_________________
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:40 (2019) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 3 lutego 2015, 15:26 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): N, 10 czerwca 2012, 20:25
Posty: 74
Miałem zapytać, ale zapomniałem :niewiem: jak udaje Ci się utrzymywać równe tempo podczas biegów interwałowych czy progowych? Z tym mam największy problem od zawsze, utrzymanie równego tempa.

_________________
Blog --> Komentarze do Bloga --> Endomondo --> Nike+


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 3 lutego 2015, 18:30 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 13:08
Posty: 1600
Lokalizacja: Wro
Treningi jakościowe biegam z Garminem, z zaprogramowanymi poszczególnymi etapami. Więc mam ustawione, że biegnę np. 3km w tempie miedzy 5:03-5:09. Jak przekraczam tempo to mam sygnał z zegarka. Najtrudniej zawsze na początku odcinka, ale coraz lepiej to wyczuwam. Oczywiście to i tak nie jest idealnie równe tempo, bo to jednak GPS.

_________________
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:40 (2019) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: So, 7 lutego 2015, 17:26 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 8 września 2008, 16:11
Posty: 1318
Lokalizacja: Lubin, ambasador portalu http://herbmaratonow.pl/
To plecy z przewiania bolą ? Już lepiej?

_________________
Mój blog
Komentarze do w/w

Życiówki netto:
10 km 0h 47 min 52 sec (06 IV 2015 Nowa Sól), 47min, 32sec (12 VI 2016Wrocław-nieof)
21,097 km 1h 44 min 41 sec (10 XI 2013 Kościan oraz 20 VI 2015 Wrocław)
42, 195 km 4h 21 min 34 sec (15 IX 2013 Wrocław)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: ziko303 komentarze
Nowy postNapisane: So, 7 lutego 2015, 18:45 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 13:08
Posty: 1600
Lokalizacja: Wro
Tak to zdiagnozowałem :bleble: miałem zbyt przewiewną kurtkę parę dni temu i czułem, że mi zimno pod koniec biegu. Czy lepiej? Wziąłem gorącą kąpiel, dzisiaj też miałem specjalny plaster przez kilka godzin więc teraz lepiej. Zobaczymy jutro czy uda się te 130 min. zrealizować :lalala:

_________________
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:40 (2019) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 648 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5 ... 44  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 7 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL