Gife -> Garmin Connect

[Gife]

8/12/2014

84'37" (4:16/KM) - 19,8 KM

[Gife]

9/12/2014

12'53" (4:40/KM) - 2, 8 KM R
40'57" (3:43/KM) - 11 KM TM
12'40" (4:35/KM) - 2,8 KM W

Dziś maratońskie trochę lepiej poszło. Paskudne zimno się robi, jezioro marznie, asfalt też śliski.

[Gife]

10/12/2014

47'12" (4:40/KM) - 10,1 KM

[Gife]

11/12/2014

83'29" (4:14/KM) - 19,7 KM

Noga podaje, szkoda, że nie na akcentach

[Gife]

13/12/2014

14'29" (4:49/KM) - 3 KM R
10 x 200, P 30":
36:38
35:48
36:52
35:83
36:45
36:45
36:40
36:50
36:73
36:22
14'24" (4:49/KM) - 3 KM W

Zaczęty urlop świąteczny, a czasu brak. Ciężko tren wchodził po 6 dniach pracy.

14/12/2014

46'10" (4:34/KM) - 10,1 KM

15/12/2014

7'05" (4:46/KM) - 1,5 KM R
3 x 3 km, P 5":
10'39" (3:33/KM)
10'33" (3:31/KM)
6'44' (3:37/KM) - 1,9 KM
9'02" (4:55/KM) - 1,8 KM W

Powrót w rodzinne strony i obiad mamy od razu zaszkodził. Poczułem to na tyle mocno że wystudzenie skróciłem i kilometr z buta szedłem by nie popuścić Muszę powstrzymywać się od podjadania i zmienić też porę biegania bo ciemno jak w dupie w tej wiosce.

[Gife]

16/12/2014

126'21" (5:08/KM) - 24,5 KM

Wybieganko w terenie. Zwykle tą trasę biegam w jedną stronę, dziś poleciałem w drugą i 3x musiałem się zastanawiać czy dobrze skręciłem Pięknego Jelenia spotkałem, ależ to ogromne

[Gife]

17/12/2014

85'55" (4:16/KM) - 20,1 KM

Wiatr w jedną stronę trochę hamował, w drugą, trochę pomagał. Przetestowałem sobie skarpetki More Mile i muszę stwierdzić, że są dobre, dają też ciepło względem innych, których używam

[Gife]

18/12/2014

3 serie Core Stability bez piłki
3 serie siłki na nogi

19/12/2014

69'35" (4:46/KM) - 14,6 KM

Wmordewind niesamowity
Jutro bieg Charytatywny. 12 km krosu, który powinienem biec szybko Zobaczymy, co z tego wyjdzie

[Gife]

20/12/2014

46'52" (3:54/KM) - 12 KM
2 OPEN

II Wigilijny Crossn Wiecha. Bieg Charytatywny dla Wiktora.

Trasa ciężka, jeden podbieg to soczysta piaskownica, o ile na pierwszym kółku było ok, to na drugim, rozmemłane wszystko wokół Intensywność biegu dość mocna. Jak na bieg charytatywny, z dość ciężką torbą wróciłem: http://1drv.ms/1wWYw9K , http://1drv.ms/1wWYKxS brakuje tam jeszcze smyczki, długopisa i koszulki (L )

[Gife]

22/12/2014

63'45" (4:15/KM) - 15 KM

Wolałem nie ryzykować i poszedłem na elektryka. Parzyste kmy biegałem na 2%.

[Gife]

23/12/2014

107'42" (4:29/KM) - 24 KM

Dobrze było spotkać Grzecha, który pociągnął trochę ten trening. Wietrzycho niesamowite, musiałem wokół komina biegać, gdzie wiatr miał mniejszą siłę hamowania

[Gife]

25/12/2014

8'42" (4:40/KM) - 1,8 KM R
4 x 100, P 1':
17.65
16.72
16.73
16.95
2'11" (5:37/KM) - 390 M W
4 x 200, P 1':
34.33
34.50
34.46
35.53
5'50" (5:06/KM) - 1,1 KM W

Taka tam drabinka. Za mocno wiało żeby robić tysiączki, a w domu siedzieć nie chciałem Na czczo.

26/12/2014

94'19" (4:26/KM) - 21,2 KM

Do 8 km pogaduchy (4:33/km), potem ciut się rozpędziłem Na czczo.

[Gife]

27/12/2014

61'50" (4:11/KM) - 14,8 KM

Tydzień świąteczny to jednak lenistwo i obżarstwo. Nie da się powstrzymać od słodkości

29/12/2014

85'55" (4:16/KM) - 20,1 KM

Mam wrażenie że przytyłem, brzuch przeszkadzał

[Gife]

30/12/2014

Całość 64'35" - 17 KM
1 KM R + 16 KM (3:43/KM) TM

Elektryk

[Gife]

31/12/2014

46'51" (4:39/KM) - 10 KM

Wszystkim życzę zdrówka i spełnienia biegowych marzeń