sosik "Marjan Bjorgen" - komentarze

[acer]

Ciekawa dyskusja u Ciebie

tempa na treningu imponujące i aż dziwne, że .....

...... Ja tak mało startuję, że nie mam doświadczenia. Dlatego do zawodów podchodzę z pewną rezerwą, aby się nie napalić za bardzo.....

tej formy nie chcesz przelać na zawody.... przecież w samym Krakowie chyba w każdym miesiącu są jakieś zawody, nie trzeba daleko jeździć a odpowiednim wynikiem na zawodach rozwiałbyś wszelakie spekulacje dotyczące Twojej formy biegowej

[Krzychu M]

Moim zdaniem (na dziś) - ze względu na intensywność jednostek, które robi już w grudniu - sosik może nie dociągnąć optymalnej formy do wiosny/lata. Już teraz robi interwały, progi, testy. Będzie znowu rzeźnia rodem z Greifa. Za wcześnie wyprowadził ciężki kaliber - moim zdaniem.

Ja z tego powodu właśnie się tak chowam teraz z bieganiem. Chciałym utrzymać jakiś tam przyzwoity poziom i zacząć wprowadzać akcenty wraz końcem lutego. Bodziec będzie bardziej działać, a przede mną będzie przecież jeszcze lato i jesień (oprócz wiosny).

100% prawdy! Za mocno i za dużo jak tę fazę przygotowań.
Ja podobnie ja Sylwek z początkiem lutego wprowadzę długie WT jeśli priorytetem będzie dycha .... lub porządny trening specjalistyczny jeśli mi odbije i celem będzie 400,800m i one km.

[sosik]

To na zapas, bo nie wiem jaka pogoda będzie w styczniu i lutym. Tak to teraz podbiję prędkość, a w razie złej pogody będę się potem obijał, jak wy teraz

[Krzychu M]

To na zapas, bo nie wiem jaka pogoda będzie w styczniu i lutym. Tak to teraz podbiję prędkość, a w razie złej pogody będę się potem obijał, jak wy teraz

To tak nie działa....niestety.
My się teraz nie obijamy,tylko sezon trzeba podzielić na pewne etapy i nie można na raz cisnąć progowego
ciągłego(choć progowy to wysiłek 20 minutowy a u Ciebie jest 10km po 4:00 więc nie wiem jak to nazwać,chyba podwójny próg ),rytmów i
interwałów.
Mam nadzieję,że masz końskie zdrowie i będzie cały czas do przodu....zresztą to wróżenie z fusów....wiosna pokaże kto
poszedł najlepszą drogą.

[div]

Tez mnie to ciekawi czy sosik zdoła utrzymać tak wysoką formę do wiosny, a to właśnie wtedy powinna być najwyższa. Wydaje mi się, że po ciężkiej maratońskiej harówce przyszła świeżość i świetna dyspozycja, no ale na fali się nie da zbyt długo utrzymać wiec wtedy gdy będzie potrzebna może braknąć. Ale jest też druga opcja, że forma jest ustabilizowana i będzie tylko rosnąć Trzeba wziąć też pod uwagę, że sosik jest "początkujący". Chodzi mi o przerwę którą miał, wcześniej treningi szły bardzo dobrze, przerwa go spowolniła ale teraz nadrabia i forma szybko rośnie.

Ja mam jednak wątpliwości co do planu treningowego (ze stopki). Czy tego wszystkiego tam nie za dużo, trzy mocne treningi specjalistyczne (interwały, progi, rytmy) i tylko dwa biegi spokojne, które są jednak dość długie, trochę mi brakuje krótszych typowo regeneracyjnych biegów. Taki 20km BS to też można traktować jako akcent. Oczywiście patrze na to przez pryzmat siebie, swoich możliwości i treningów. Bardzo mnie ciekawi realizacja tego planu i odczucia treningowe sosika - ciekawe czy noga będzie dalej tak ochoczo zapodawać jak zmęczenie się zacznie nawarstwiać.

[panucci10]

ja tam się nie znam na filozofii treningu, zresztą zawsze latałem "na pałę" ale teraz jak realizuje w miare sumiennie jakiś plan ala gotowiec wydaje mi sie że sosik na ten moment albo za mocno zapodaje albo najzwyczajniej w świecie:

po ciężkiej maratońskiej harówce przyszła świeżość i świetna dyspozycja,

i ta forma obecna to normalna forma którą powinien mieć 2mc temu! Teraz spokojnie to podtrzymać i właśnie w lutym jeszcze docisnąć mocniej i poszukać znowu świeżości gdzieś na początku marca? Bedzie dobrze Paweł!

[sosik]

Krzychu przecież coś podobnego latałem w lecie w trakcie II fazy przygotowań do Królewskiego. Nawet gorzej, bo robiłem wycieczki po 33 km do Niepołomic. Wtedy ładnie mi prędkość podbiło. Teraz na to samo liczę i nie planuję więcej niż 20 km w tej fazie biegać.

Div - te 15 czy 20 km na intensywności < 140 bpm ( 72% HRMax ) to u mnie fajne i spokojne bieganie, taka biegowa regeneracja. Tak było dzisiaj i tak planuję to biegać w II fazie. Dodatkowo mam 2 dni wolnego, co też dobrze działa na regenerację.

Na razie wg mnie organizm dobrze reaguje, czego objawem jest spadające tętno spoczynkowe. Na początku I fazy było 55. Dzisiaj koło 15 zmierzyłem i wyszło 49

Może jestem 'zboczony', ale te 10 km P to mój ulubiony trening. Już teraz mi się mordka cieszy na myśl o jutrzejszym treningu ( oby nie padało za mocno )

[Krzychu M]

Krzychu przecież coś podobnego latałem w lecie w trakcie II fazy przygotowań do Królewskiego. Nawet gorzej, bo robiłem wycieczki po 33 km do Niepołomic. Wtedy ładnie mi prędkość podbiło. Teraz na to samo liczę i nie planuję więcej niż 20 km w tej fazie biegać.

No i właśnie dlatego maraton był w 3:08 a połówka w 1:28.A mogło być na świeżości te kilka minut lepiej.

[sosik]

Krzychu przecież coś podobnego latałem w lecie w trakcie II fazy przygotowań do Królewskiego. Nawet gorzej, bo robiłem wycieczki po 33 km do Niepołomic. Wtedy ładnie mi prędkość podbiło. Teraz na to samo liczę i nie planuję więcej niż 20 km w tej fazie biegać.

No i właśnie dlatego maraton był w 3:08 a połówka w 1:28.A mogło być na świeżości te kilka minut lepiej.

Ale ile frajdy było z domykaniem 35 Greifa

[mariuszbugajniak]

Kolega robił Greifa i do dziś po Warszawie ma awersje do biegania, nie może my go na nic dłuższego niż 10km wyciągnąć. Zrobił 3.12, a ja bym tego planu nie wykonał chyba

[sosik]

Mariusz mam nadzieję, że co mnie nie zabiło, to mnie wzmocniło Szkoda kolegi.

[Krzychu M]

Też nienawidzę śliskiego tartanu.Nawet na prostych są delikatne uślizgi,gorzej niż na ubitym śniegu w trailach.

[sosik]

Dlatego odpuściłem. O ile na suchym tartanie bieganie to czysta przyjemność, tak dzisiaj nie było tej radości z progu. Za dużo rzeczy rozpraszało w równym utrzymaniu tempa.

[wypass]

16km na 600m pętli....podziwiam

[sosik]

Na pętli była rozgrzewka i interwały. Ostatnie 4 km to zwiedzanie okolicy.
W poprzednim cyklu biegłem 17 km TM na tej pętli - więc da się

Przy treningu specjalistycznym to szybko leci.