Moderator: infernal
Krótkie podsumowanie (dla wielbicieli dramatu, małych zwrotów akcji i umiarkowanych happy endów pewnie jutro będzie standardoweGratulujemy ukonczenia 15. Poznan Maraton. Twoj czas brutto 04:01:54, netto:03:59:38, miejsce: 2734-OPEN, 1148-M30 www.sts-timing.pl
): 
) podejrzewam, że 1000 (łącznie w całych przygotowaniach) by pękł. ) w piątek (jako najważniejszy dla carboloadingu dzień - zawalony przed debiutem), śniadanie jajecznica z białym chlebem, obiad zapiekanka mięsno ziemniaczana (żonka zainspirowala się programem Pyszne 25 
), na kolację skoczyliśmy do knajpy (na makarĄ, a jak ) - wybraliśmy dość modny łódzki lokal Drukarnię - bo zawsze !@#$% karmili, niestety ostatnio chyba obrośli w piórka i to już druga wizyta, gdzie nie do końca jesteśmy zadowoleni - po wiedzmy, że czarny makaron z łososiem i krewetkami zawierał w sobie 3 krewetki i ilość makaronu taką, że machnąłem kilka razy widelcem i mi się skończyło. Smak super, ale mało więc po makaronie stwierdziłem - RYŻ - i poszlismy na sushi nasza ulubiona suszarnia dała radę (Gejsza sushi - jak ktoś nie był, niech idzie - Sochers Platinum Reccomended ***** 
) więc pozytywne nastawienie mode on znów bardzo dobry, ale tym razem dużo na koniec już w hotelu zimny browar (a co!), obejrzałem 2 połowę meczu naszych kopaczy i do wyra o 23 - wcześniej wszystko poszykowane, numer przypięty, chip zamocowany, woda nalana do bidonów, słowem all inclusive. potem śniadanie składające się z białego pieczywa i dżemu truskawkowego marki Piotr i Paweł łyk izo i na miejsce. Dotarliśmy szybko, bo hotel (Campanile) przezornie wybrałem w miejscu, z którego nie będzie problemu z dotarciem w pobliże startu - i faktycznie, udało nam się podjechać i zaparkować na dzikim parkingu, skąd spaceru było raptem z 800m. Trochę martwiło mnie to, że cały czas a to kaszlnąłem, a to zacharczałem - no coś jest nie cacy cały czas. bardzo fajny patent, trzyma ciepło i nie żal się rozstać z tym na starcie 5 minut do startu, wbijam do strefy, ustawiłem się między balonami na 3:45 (jak będę biegł równo z nimi, to znaczy, że za szybko), a tymi na 4:00 (jak będą mnie doganiać, znaczy że czas przyspieszyć ) i czekam na start. I czuję moc - choć tętno ciut za wysokie, to ja czuję moc, i wiem, że będzie dobrze. ale i tak robiło wrażenie. Więc lecimy dalej - sporo kibiców, część anemiczna, część energetyczna jak króliki Energizera - a ja swoje - przybijam dzieciakom piątki, co jest fajnym powerem dla mnie i dla nich w pewnym momencie po piątce przybitej jakiemuś dwulatkowi słyszę jego mamę "widzisz, mówiłam, że Ci pan piątkę przybije?" więc pytam, czy jest tego świadoma, że bardziej na 3:50 a nie na 4:15 biegnie. Ona na to - "wiem, ale ja inaczej nie umiem" koło 17km zaczęła zwalniać, to ja poleciałem swoje. Potem podczepiłem się pod grupkę 4 gości, bo trzymali ładne 5:30, ale oni koło połówki zaczęli zwalniać, więc nie chcąc zamulać, poleciałem swoje. 
i tu na tym ostatnim zostawiłem swoje rezerwy - sporo ludzi podchodziło pod ten podbieg - ja biegłem, na samej górze już wiedziałem, że będzie mnie to kosztowało na koniec. Tylko jeszcze nie wiedziałem ile. więc luz, a ja w duuużo lepszej formie niż w Łodzi, zarówno fizycznie, jak i psychicznie - wydolność, oddech, wszystko cacy, mimo 3h biegu. Ale nogi poczuły - tempo spadło do 5:45. Krótki zbieg (500m) i znów pod górkę - niby nic, ale jakby nie ten fragment od 30 do 32km... Po mijanych coraz większych ilościach piechurów stwierdziłem, że nie tylko mnie ten fragment rozłożył. Po kolejnym kilometrze, jak już miałem nadzieję, że kryzys minął - tempo spadło mi do 6:00 i po 500m bum - ja chciałem biec dalej, organizm miał inne zdanie. Więc marsz - a dookoła mnóstwo maszerujących. Mijając jednego klepnąłem go w plecy mówiąc "jak już maszerujemy, to przynajmniej szybko", zaśmialiśmy się obaj, ale gość przyspieszył 
dopiero później okaże się, że zrobiłem to sporo po wbiegnięciu na metę (załamanie czasoprzestrzeni tudzież blackout) i oficjalny czas wyjdzie o 20s mniej. mimo, że wiedziałem, że w Łodzi brakło, to tutaj nie uzupełniłem - były próby ale niemrawe. 
pęcherze na stopach znalazłem po maratonie - ale nic bolącego więc się nie liczyło 
, a jak coś z treningu wyjdzie więcej, to fajnie więc po powrocie z pracy transformacja w superbohatera w ledżinsach i na trasę Wtorek wieczorem 6532824784 podejście do pompek Mam świadomość, że proces adaptacji chwię bedzie przebiegał, więc na razie nie będę forsował ani tempa, ani dystansu. - od jakiegoś czasu mam otwarty ticket w Garminie, bo mi się po 3-4x zgrywa trening w różnych konfiguracjach, a poprosili o aktualizację Garmin Express (ok) i usunięcie i dodanie zegarka w GE. I tu się coś mega popieprzyło, a jak po 2h zgrywania wreszcie połączyłem jedno z drugim - to treningu w zegarku brak. No cóż, nie była to jakaś mega aktywność, więc mogę wklepać z palca - chociaż zależało mi na kalibracji footpoda :P Dziś chyba się pokuszę o master reset, ponowne parowanie i kalibrację footpoda na nowych butach. Taki The New Beginning więc to paramatr wyjściowy, jeszcze do poprawy. ja i moje nowe buty 
bardzo przyjemnie się biega można zazdrościć 
ciekawostką jest to, że biegając tam widziałem już dziki, łosia, zające, w cholerę bażantów, kunę (chyba), ale wiewiórkę chyba pierwszą a mały łobuz latał dookoła drzewa uniemożliwiając mi zrobienie dobrego zdjęcia 
w końcu przysiadł na jakiejś gałęzi jak kura na grzędzie, a ja pobiegłem dalej. 
), popatrzylismy sobie w oczy, chciałem zrobć mu zdjęcie, ale chyba poczuł respekt i się cofnął 
więc teraz spokojnie, lekko, luźno, równo, pilnując kadencji (bez przesacy oczywiście) i mieć fun. No i nie przeziebić się - bo odpukać, ale ostatnio czuję się lepiej. Na razie plan wykonuje ), ale przyjemnie. 
i rośnie. A ja biegnę wolno, wtf? Ogólnie czułem się, jakbym pchał wagon z węglem, stąd tytuł dzisiejszego odcinka. Po dwudziestu minutach miałem ochotę wsiąść w autobus i wrócić MPK do domu. No niefajnie. Na koniec jeszcze dwie próby przebieżek, ale jak mi się zakręciło w głowie z wysiłku (wtf? vol.2) stwierdziłem, że kończę truchtem. 
W Święto Niepodległości na popołudnie zapowiedziana rodzinka (się ma imieniny, to święt państwowe zrobili, a co ) więc o 11 będzie optymalnie, jeszcze zdążę pomóc w przygotowaniach 
Jak pech to pech. A rano w poniedziałek do pracy.
ale to muszę się przygotować, bo mi forma trochę siadła. Może Daniels na 5-15km? ). I na bieganie nie ma nie tyle czasu, co siły. W piątek już nawet obudziłem się o 5:45, ale po 15 minutach nieudanych prób dźwignięcia zadu z łóżka - przypomniałem sobie, że regenercja jest tak samo ważna jak trening, więc postanowiłem się godzinkę zregenerować jeszcze. No, półtorej za to sobota regeneracyjne skrobanie farby ze ściany - będę kładł płytki klinkierowe w połowie przedpokoju a druga malował Tętno dobiło do 196 - mój wyliczony z kalkulatora max 197 chyba by padł, jakbym jeszcze ze 100 miał lecieć i 00.30 w łóżku. Budzik 5:50, zadziwiająco rześko się obudziłem - gdzieś wyczytałem, że ludzki tryb snu składa się z 1,5h cykli - czyli człoweik bedzie bardziej "wyspany" po 3h snu, niż po 3:45, analogicznie po 6h niż po 6,5 (bo się go wtedy wyrywa z jakiegoś głębszego snu i dłużej dochodzi do siebie). U mnie to wygląda na to, że to 5,5h, a następnie 7h. i stwierdziła "wstałeś, to idź biegać!" No to poszedłem miodzio. ). ubrałem się, wyszedłem i z niesmakiem zorientowałem się, że pada - mi co prawda deszcz niestraszny, ale w domu ciężarna, a ja sie nie przygotowuję do Olimpiady i walki o złoto (jeszcze), tylko staram wrócić do regularnego biegania - więc w tył na lewo do domu, a bieganie przełożyłem na dziś, żeby przeziębienia nie złapać jakiegoś już i tak miała swoje przeżycia, jak na jej oczach w sobotę się z drabiny zje...chałem 
wiem, jak przerażająco to brzmi, ale chyba coś "zaskoczyło" :D o 6:03 wcisnałem start i pobiegłem do parku na Zdrowie - dawno tam nie byłem, a kręcenie ostatnio tego samego kółka mnie nuży (po lesie nie biegam, bo musiałbym wymienić baterie w czołówce, a formy nie mam na ucieczkę przed dzikami :D). taka pierwsza faza Danielsa Muszę pójść na jakiś Parkrun i pobiec piątkę na poważnie, żeby zobaczyć jaki poziom prezentuję - bo chyba latanie na tempach z 5k w 22:46 to byłby zły pomysł,m a z drugiej strony, biorąc pod uwagę wynik z ostatniego Pucharu Maratonu na 5k, musiałbym BSy biegać 6:24-6:48, toż to ja stoję szybciej ), dobrą farbą lateksową. Więc, żeby mi klinkier nie spadł, musiałem zdrapać farbę. Więc 6h pracy na wstęp. Gruncik, linie prowadzące, i lecimy. No tośmy polecieli - jak się nie ma doświadczenia, to robi sie uważnie, powoli, żeby czegoś nie spieprzyć. I jak np. po 2h miałem 4 rzędy (po 2,2 metra) płytek położonych (ale idealnie równiótko, pod linijkę), to było to dość depresyjne więc zrobienie całości do sufitu zabrało mi 3 podejcia po 4h. Oczywiście po pracy, kończąc późno wieczorem. Następny krok, to docinanie i przyklejanie połówek, itp. Następne 5h pracy (w końcu trzeba było dobrze pomierzyć, żeby ciąć raz, a nie pięć, i żeby po cięciu odliczyły mi się wszystkie palce). Tu stwierdziłem - zaraz koniec. BŁĄD. Nawet nie błąd, WIELBŁĄD. "W Praktikerze powiedzieli" - nie ma potrzby kupowac gotowej fugi - może pan fugować klejem, zwłaszcza jeśli będzie pan to potem chciał malować. No to stwierdziłem - "Luz". mnie nie trzeba 2x powtarzać :D więc zrobiłem przez godzinę 4,4m fugi. I stwierdziłem, że tak to się zabiję własną ręką, bo tak wolno idzie, więc stwierdziłem, że będę upychał szpachlówką efekt czasowy podobny, tylko mniej się sie człowiek brudzi kilka godzin później i kolejne kilka rzędów fugi dalej, stwierdziłem, ze "ni ch...a Pani Marysiu" - że tak dalej być nie może. Wydobyłem wyciskarkę do silikonu, wydobyłem kończący się klej montażowy, wycisnąłem do śmieci resztkę 10 minut barowałem się, żeby rozmontować kartusz nie niszcząc go, i udało się :D po czym napakowałem do niego kleju i zaczałem fugować. Praca przyspieszyła x2, choć tempo zawrotnym nie było dalej. Więc (łacznie) 9h (w 3 podejściach) później - skończyłem fugowanie (jestem dokładny i drobiazgowy, co mnie czasem zabija jak widać) Po tym wszystkim zostało już tylko pomalować ten klinkier (4h) i voila - ściana gotowa Ale efekt zajebisty - teraz tylko szklarz i montaż lustra ale to nie wymaga ode mnie pracy, uff. 
ale skończyłem o 23.15 i stwierdziłm, że jednak rano - mimo, że była taka mega mgła, że widocznośc spadła do 10 metrów - wyczes Niedowierzanie na twarzy mojej żony "ty wstaniesz?" - dodatkowo motywujące. w parku widziałem świeże ślady biegacza, ale samych biegaczy brak za to rowerzystów nadspodziewanie dużo, nie rekreacyjnych, tylko "transportowych", niemniej szacun. I jechali po ścieżkach rowerowych. Można? Można 
+2 w stosunku do tego co pokazywała przed weekendm. Czyli ciasto marchwekowe z mascarpone i migdałami mi nie posłużyło. Tak smao jak spora liczba kanapek i galaretki w cukrze ) i dzis jakoś nie mam zakwasów. Więc powoli do przodu.