Krzychu M- komentarze
Moderator: infernal
- mar_jas
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2826
- Rejestracja: 06 mar 2012, 10:23
- Życiówka na 10k: 0:39:59
- Życiówka w maratonie: 3:28:43
- Lokalizacja: Śląsk
Zgadzam się z Mariuszem..to nie dycha gdzie potrzeba utrzymania napięcia w mięśniach...dwa dni przerwy dobrze Ci zrobi...
No i mam nadzieję ze te 3:10 nabiegasz...postaram się wspierać na trasie...będe trzymał kciuki, Powodzenia!!!!
No i mam nadzieję ze te 3:10 nabiegasz...postaram się wspierać na trasie...będe trzymał kciuki, Powodzenia!!!!
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5220
- Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
- Lokalizacja: okolice Krakowa
Dziś zrobiłem 8km krosu, jutro i w sobotę wolne a w piątek 5-6km jako rozruch.Identycznie jak Sosik.mariuszbugajniak pisze:Ale już piątek i sobote to nie biegaj
Czyli 3 dni wolnego w tym tygodniu.....przed Orlenem biegałem codziennie.....
- mariuszbugajniak
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2131
- Rejestracja: 02 lip 2011, 11:48
- Życiówka na 10k: 37.29
- Życiówka w maratonie: 2.59.02
- Lokalizacja: Włoszczowa
Na przyszłość, ja będę to robił tak, że w czwartek 5km + przebieżki i potem nic do maratonu.
- mihumor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 6204
- Rejestracja: 24 kwie 2012, 14:14
- Życiówka na 10k: 36:47
- Życiówka w maratonie: 2:48:13
- Lokalizacja: Kraków
Widzę dochodzicie w bolesnych mękach do tego, o czym często pisałem
Ja tam myślę, ze nieodzownym w tygodniu startowym przed maratonem jest latanie codziennie w TMie, w sobotę trzeba jeszcze z 10km zrobić i przebieżki i zasmażka, do tego ze 3-5 km rozgrzewki i przebieżki koniecznie przed startem i to na full
No i oczywiście od razu rakieta na wejściu bo para jest
Powodzenia Krzychu - szanuj się przed startem, trzeba energię w maksymalnym wymiarze zachować na sam bieg, w sobotę zaś po południu to jak najwięcej leżenia i odpoczynku dla kulasów - i wysypiać się warto w tym tygodniu bo ostatnia nocka to już nieco bez znaczenia.



Powodzenia Krzychu - szanuj się przed startem, trzeba energię w maksymalnym wymiarze zachować na sam bieg, w sobotę zaś po południu to jak najwięcej leżenia i odpoczynku dla kulasów - i wysypiać się warto w tym tygodniu bo ostatnia nocka to już nieco bez znaczenia.
Najszybsza kupa złomu w galaktyce
Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880
Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4809
- Rejestracja: 07 lip 2011, 20:51
- Życiówka na 10k: 00:40:08
- Życiówka w maratonie: 03:15:19
- Lokalizacja: Niepołomice
- Kontakt:
yhy, ja już dawno do tego doszedłem i podobnie jak Ty bardziej odpoczywam przed startem aniżeli trenujemihumor pisze:Widzę dochodzicie w bolesnych mękach do tego, o czym często pisałem

Krzychu powodzenia życze! Bedzie jakas relacja online? Jaki masz numer?
Blog
Komentarze
Dzienniczek run-log
5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
Komentarze
Dzienniczek run-log
5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5220
- Rejestracja: 15 mar 2012, 11:32
- Lokalizacja: okolice Krakowa
Ja nigdy tak nie odpoczywałem jak teraz.25km mi wyjdzie w tym tygodniu.
Najgorsze,że jak nie biegam to strasznie chce mi się żreć,ale przez te 3-4 dni to mogę max 0,5kg tłuszczu
zgromadzić,więc bez znaczenia.Komfort psychiczny się liczy.
Najgorsze to sen.Dziś 5x pobudka w nocy.
Córka spała jak zarżnięta 11-12h a ten co 1-2h drze japę.
Właśnie najbardziej brakuje mi dobrego,ciągłego snu.Niby śpię 7h,ale w ratach.Będzie co będzie,to etap przejściowy a za 2-3 lata jak się zmierzę
z trójką w maratonie to powinienem być już wyspany.
Nr.65

Najgorsze,że jak nie biegam to strasznie chce mi się żreć,ale przez te 3-4 dni to mogę max 0,5kg tłuszczu
zgromadzić,więc bez znaczenia.Komfort psychiczny się liczy.

Najgorsze to sen.Dziś 5x pobudka w nocy.

Córka spała jak zarżnięta 11-12h a ten co 1-2h drze japę.

Właśnie najbardziej brakuje mi dobrego,ciągłego snu.Niby śpię 7h,ale w ratach.Będzie co będzie,to etap przejściowy a za 2-3 lata jak się zmierzę
z trójką w maratonie to powinienem być już wyspany.

Nr.65
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4809
- Rejestracja: 07 lip 2011, 20:51
- Życiówka na 10k: 00:40:08
- Życiówka w maratonie: 03:15:19
- Lokalizacja: Niepołomice
- Kontakt:
UUUUUUUU szkoda! Wielka szkoda! Ale chyba wygrał jednak zdrowy rozsądek?! Krzychu nie zaleczaj kolana tylko go na dobre wylecz! Mam nadzieje że do połówki wszystko przejdzie a potem bedzie już z górki. Następny sezon bedzie należał do Ciebie, bo limit pecha w tym już chyba wyczerpałeś?! Powodzenia i życze zdrowia!
Ps. Oddzywaj się czasem, nawet na PW!
Ps. Oddzywaj się czasem, nawet na PW!
Blog
Komentarze
Dzienniczek run-log
5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
Komentarze
Dzienniczek run-log
5km - 18:28 --> ParkRun - Kraków - 08.03.2014
10km - 40:08 --> Bieg Sylwestrowy - Kraków 31.12.2013
półmaraton - 01:26:20 --> XII Marzanna - Kraków 22.03.2015
maraton - 03:10:04 --> Kraków 19.04.2015
- sosik
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 5445
- Rejestracja: 21 lut 2013, 15:39
- Życiówka na 10k: 00:37:49
- Życiówka w maratonie: 2:58:50
- Lokalizacja: Kraków
Ech! Szkoda.
Kuruj się i wylecz to porządnie i wtedy w przyszłym sezonie 3 łamiemy
Powodzenia!
Kuruj się i wylecz to porządnie i wtedy w przyszłym sezonie 3 łamiemy

Powodzenia!
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!
Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!
Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
- mariuszbugajniak
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2131
- Rejestracja: 02 lip 2011, 11:48
- Życiówka na 10k: 37.29
- Życiówka w maratonie: 2.59.02
- Lokalizacja: Włoszczowa
Mieszane uczucia mam, bardzo mi szkoda, że nie będę mógł kibicować, ale zdrowy rozsądek, kiedy na szali jest nasze zdrowie to podstawa!
Przerwa, basen, rower i potem ogień z NOWYM TRENINGIEM! (mniej km
)
Przerwa, basen, rower i potem ogień z NOWYM TRENINGIEM! (mniej km

- neevle
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1229
- Rejestracja: 03 lut 2013, 22:23
- Życiówka na 10k: 42:11
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Lublin/Warszawa
Łe, no szkoda. Ale wiadomo - zdrowie ważniejsze.
Jak to mawiają, co się odwlecze... itd.
Jak to mawiają, co się odwlecze... itd.
5km - 20:23, 10km - 42:11, 21.1km - 1:35:58
[url=https://biegambyjesc.wordpress.com/]Mój blog - Biegam by jeść[/url]
[url=https://www.facebook.com/biegambyjesc/]Facebook - Biegam by jeść[/url]
[url=https://biegambyjesc.wordpress.com/]Mój blog - Biegam by jeść[/url]
[url=https://www.facebook.com/biegambyjesc/]Facebook - Biegam by jeść[/url]
- mihumor
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 6204
- Rejestracja: 24 kwie 2012, 14:14
- Życiówka na 10k: 36:47
- Życiówka w maratonie: 2:48:13
- Lokalizacja: Kraków

Najszybsza kupa złomu w galaktyce
Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880
Blog: viewtopic.php?f=27&t=29814&start=345
Koment: viewtopic.php?f=28&t=29813&start=2880
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1712
- Rejestracja: 24 lis 2011, 07:48
- Życiówka na 10k: 40:28
- Życiówka w maratonie: 03:24:00
- Lokalizacja: Ostrowiec Świętokrzyski
Miałem nadzieję pokibicować na fajny wynik, szkoda
Zatem dużo zdrówka życzę i szybkiego powrotu !!

Zatem dużo zdrówka życzę i szybkiego powrotu !!


10km: 40:08, 08.03.2015 8 Bieg Kazików (bez atestu)
połówka: 1:30:01, 24.10.2015 2 PZU Cracovia Półmaraton
cały: 3:16:25, 26.04.2015 Orlen Warsaw Marathon
KOMENTARZE
- cichy70
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4202
- Rejestracja: 20 cze 2001, 10:59
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: zewszont.
zdrówk, walni se ze 3browary co się teraz będziesz strsował 

komenty : viewtopic.php?f=28&t=64974