Wybiegania 30km i 30 stopni C - woda czy izo?

[małymiś]

Zasadniczo na 20km nie zawaracam sobie głowy wieloma sprawami. Biorę zwykle około 500 ml: 250ml woda z cytryną i 250 ml woda z np. sokiem z bzu. To drugie to na ostatnie 5 km.

Wczoraj poleciałem w słońcu 22 km (około 33 C). Tym razem na plecy zabrałem 1,75 litra wody - generalnie sądząc, że tego nie przepiję. Wszystko wypiłem, a czapka wyglądała jak solniczka.

Niespodziewałem się tego, w szczególności, że zdarzało mi się przelecieć 30 km i wypić raptem litr wody- ale nie w takich temperaturach.

Zaraz znowu będę katował 30 km w najbliższą niedzielę.

czy sądzicie, że w takich warunkach opłaca się przestawiać na jakieś izotoniki?

[katekate]

ja bym nadal piła wodę z cytryną, ale dorzuciła troszke soli kuchennej, która 'zatrzyma' wodę
nie wiem czemu, ale mam awersję do gotowych napojów, przerażają mnie kolory

[małymiś]

ano. też wolę własne produkcje, ale obawiam się zeby nie zrobic z tego jakiegos hipertonika....

[katekate]

luzik, hipertonika bys nawet nie tknął zwyczajnie za słony do litrowej butelki wystarczy szczypta soli

[gocu]

luzik, hipertonika bys nawet nie tknął zwyczajnie za słony

Soki owocowe są dla ciebie za słone?

[katekate]

mówimy tu o chyba o roztworze soli w wodzie, coby zatrzymac wodę, czy sie mylę?
ja wiem, że sa różne napoje hipertoniczne

[katekate]

a soków nie tknę są za słodkie

[Krzychu M]

a soków nie tknę są za słodkie

Mam tak samo.Nie pamiętam kiedy ostatni raz sok piłem...
Izo biorę na zawody lub bardzo mocne akcenty.Trochę z lenistwa,bo kiedyś robiłem własne izo z
cytryny,soli i miodu.
Ale jak raz czy dwa razy na miesiąc wypiję ten "niebieski chemiczny" płyn to chyba nie umrę.

[KomPot]

Tabletki Saltstick + woda.
32km zaliczone przy 33 stopniach.

[małymiś]

ładowałeś to pod język? czy jak?