Krzychu M- komentarze

[fantom]

Koncepcyjnie bardzo fajne zalozenia, takie powiedzialbym "moje" (tyle ze ty juz maraton biegales). Ja najpierw chce szybko biegac dyche a potem przyjdzie czas na zmierzenie sie ze zmoratonem.

[Krzychu M]

Koncepcyjnie bardzo fajne zalozenia, takie powiedzialbym "moje" (tyle ze ty juz maraton biegales). Ja najpierw chce szybko biegac dyche a potem przyjdzie czas na zmierzenie sie ze zmoratonem.

Przedwczoraj spokałem kolegę,którego nie widziałem kilka lat.Znamy się ponad 20lat i prawie mnie nie poznał.
Powiedział,że śledzi mój blog,on sam biega,pływa i jeździ na rowerze.Dał mi do zrozumienia,że ja zawsze byłem
"duży" i mam dużą ilość włókien mięśniowych typu I i nie mogę patrzeć na kolegów czy kalkulatory biegowe i z
krótszych dystansów wyjdzie mi wynik w maratonie.
Coś w tym jest,każdy ma inną budowę ciała,a ja muszę mieć większy zapas szybkości z dychy lub większy staż aby nabiegać te 2:59.
To "mięcho" z ramion i korpusu nie pomaga w bieganiu długodystansowym....ale ja jestem cierpliwy,powoli a do
przodu.

[panucci10]

te oczojebne pomarańczowe czekają u mnie w szafie od marca heh ciekaw jestem jak sie beda prezentować, ale debiut bedzie dopiero na jesień albo moze nawet na przyszłą wiosne
Ps. Co do treningu Niemca, przypomnij mi bo nie pamiętam, Ty robiłeś go tylko pod M? Czy próbowałeś też sił z dyszką?

[Krzychu M]

te oczojebne pomarańczowe czekają u mnie w szafie od marca heh ciekaw jestem jak sie beda prezentować, ale debiut bedzie dopiero na jesień albo moze nawet na przyszłą wiosne
Ps. Co do treningu Niemca, przypomnij mi bo nie pamiętam, Ty robiłeś go tylko pod M? Czy próbowałeś też sił z dyszką?

Niemca robiłem pod Marzannową połówkę,gdzie nabiegałem 1:30(tyle ile zakładał plan) w zeszłym roku i w maju 41 pobiegłem Dyszke w Lublinie.
Potem Danielsem 5-15km ciągnąłem do Krynickiej Dychy a tydzień wcześniej Tesco i połamanie "40"
I z jednym i drugim planem zaliczyłem spory progres,z tym że Niemca ciągnąłem przez 20 tygodni a Danielsa
tylko 13 za to z dużym kilometrażem.

[panucci10]

Mógłbym te dzisiejsze interwały biec sporo szybciej

Ostatnie,szóste pomimo że przyroda pomagała biegło się już ciężko mięśniowo

to sie nieco wyklucza jak byś poleciał wszystkie nieco szybciej to albo byś szóstego nie dociągnął albo byś się tym trenem zajechał
nie ma co gdybać, zrobiłes dobry tren i trzeba sie z tego cieszyć!

[kszor]

ooo,zgadzam się.Bo co znaczy dużo szybciej?Po 3'30''?Zaprzeczasz trochę sam sobie.
Dobry trening wyszedł i nie musisz nic upiększać

[wigi]

Dobry trening i tempo dobrałeś dobrze.
Ja dla przykładu przedwczoraj biegałem podobny trening (tysiączki o 10 s szybciej od Twoich), ale zamiast założonych 6 powtórzeń byłem w stanie wykonać tylko 4 (chyba przesadziłem z tempem).

[Krzychu M]

Dobra,macie rację ledwo żyłem po tych tysiączkach.
A poważnie,to najmniejsze zmęczenie jakie pamiętam na tysiącach.
Nie pamiętam abym kiedykolwiek od razu przechodził do truchtu po 5:45-6:00 i skracał przerwy poniżej 3 minut.
Niemniej szybciej nie będę tego biegał,tylko więcej jak 6 powtórzeń.Teraz ponad 90km w tym tygodniu w nogach(pewnie dlatego czułem nogi na ostatnim powtórzeniu)
a to dopiero początek zwiększania obciążeń.

[kszor]

Wytłumacz mi dlaczego Twoje tempa z treningu,nijak się mają do Twoich temp na zawodach?

[Krzychu M]

Wytłumacz mi dlaczego Twoje tempa z treningu,nijak się mają do Twoich temp na zawodach?

Właśnie to tempo interwałowe biegane wczoraj było dokładnie wzięte z wyniku na ostatnich zawodach.
Zanim coś napiszesz przemyśl to najpierw.

[sosik]

Wieczorkiem jak nie będzie koszmarnych warunków to na lajcie łykniesz ten progowy po 4:24
Podziwiam za to bieganie wieczorem. U mnie po pracy wychodzi straszny leń i ciężko by mi się było pozbierać na trening.

[Krzychu M]

Wieczorkiem jak nie będzie koszmarnych warunków to na lajcie łykniesz ten progowy po 4:24
Podziwiam za to bieganie wieczorem. U mnie po pracy wychodzi straszny leń i ciężko by mi się było pozbierać na trening.

Patrzę na meteo i ma wiaterek się uspokoić.
Rok temu wieczorem co najwyżej były rozbiegania a akcenty rano.
Teraz przez szkołę córki grafik się trochę zmienił i nie mam tyle czasu rano.Takie 10km ciągłego plus rozgrzewka i
schłodzenie to wyjdzie ze 16km.
W środę planuję interwały 8x1km i też pewnie wieczorem.
Stąd też moje obawy,nie jestem przyzwyczajony do wieczornych akcentów.

[kszor]

Krzychu, nie potrzebnie się denerwujesz.
Po prostu, próbuje zrozumieć.
Te ostatnie zawody to musiałeś na lejcie pobiec
.

[Krzychu M]

Krzychu, nie potrzebnie się denerwujesz.
Po prostu, próbuje zrozumieć.
Te ostatnie zawody to musiałeś na lejcie pobiec
.

Ja się nie denerwuję.Zapraszam do lektury "Bieganie metodą Danielsa"
Z tamtąd biorę tempa treningowe jak np. dzisiejszy ciągły 40 minut po 4:24 co odpowiada wynikowi z Bukowna.
Jakbym pobiegł piątkę to pewnie tempa treningowe byłyby ciut szybsze,ewidentnie brak mi wytrzymałości.
Do interwałów myślę,że z krótszego dystansu też mogłoby być.
Ja uważam,że pobiegłem Bukowno na maksa z czym nie zgadza się Mihumor i twierdzi,że te pół minuty lepiej
bym pobiegł...miałem za duży zapas na końcu.
Nie wiem co zrobię jak mi wyjdzie za duży przeskok po sobotnim Parkrunie...czuję wyraźny wzrost formy...w końcu waga
zleciała i to aż o 3 kilo.
pozdr.

[kszor]

Nie musisz zapraszać,znam,czytałem i studiowałem wielokrotnie.Nie o dobór temp mi chodzi.Chyba się nie rozumiemy.
99% swoich treningów,opisujesz jako lekkich,interwały lekkie,progowe lekkie,możesz szybciej itd.Za cholerę nie przekłada się to na zawody.Gdzieś jest błąd.Często powołujesz się na Michała,ale on nie rzadko kończy treningi wykończony i otwarcie o tym pisze,a i często biega wolniej od zakładanych temp.