ZACZYNAM ....z niczym;)

[ania102]

Jeżeli buty pasują, nie powinno się nic dziać po 5km czy 10km biegu. Z definicji (mojej:-) buty biegowe powinny być wygodne od pierwszego włożenia i nie wymagają rozchodzenia. Tylko na zawodach bym nie ryzykowała biegania w nowych. Chociaż koleżanka pobiegła maraton w nowych butach i też nic złego się nie działo.

Dziś znów biegałam w towarzystwie córy. Super sprawa:-) U nas dziś pięknie i nogi same niosą.

[katekate]

Heloł, ostatnio mam zły czas, nie sypiam dobrze, więc dziś poleciałam już o 5.20 na 6km, cudnie było, chociaż zimno jak diabli, jakieś dzięcioły, kaczki, wschód słońca, nawet bułki gorące kupiłam
super, noga nie bolała!

[kachita]

Gdyby ktoś chciał poczytać, jak się biegało w Duesseldorfie, to zapraszam: viewtopic.php?p=682274#p682274 Rozpisałam się, ale jakoś tak samo wyszło

[katekate]

już paczę, uwielbiam czytać o przejściach maratończyków

[ASK]

Kaczita zdjecie z polowki super, takie wymarzone. Jeszcze raz gratulacje.
Wg jakigo planu trenowalas? Jakie mielas najdluzsze wybiegania i ile?

Z obowiazku kronikarskiego dodam tylko, ze dzis wreszcie pojawilo sie moje nazwisko na liscie maratonu wroclawskiego. Numer 1200! Zaczynam trenowac jak tylko bol plecow minie, moze jednak troche lagodniej, nie od rwzu po 40 km tygodniowo. Jest juz dzis nieco lepiej z plecami, nawet bylam na 5 km spacerze z trojka podopiecznych, jedno na rowerze, drugie w wozku, trzecie na smyczy

[kachita]

Dzięki

Plan ułożyłam sobie sama, na podstawie kilku innych planów. Ale i tak go non stop modyfikowałam, bo a to byłam chora, a to zawody, a to mi się nie chciało, a to miałam ochotę na coś innego niż proponował plan Najdłuższe wybieganie "klasyczne" to ok. 23 km = ok. 2,5 h, na dwa tygodnie przed. Biegów powyżej 2h zrobiłam kilka (doliczyłam się siedmiu), w tym Półmaraton Ślężański treningowo oraz 29 km podczas 12h Biegu Sztafetowego w Bochni (8 marca).

[katekate]

fajnie kachita, czytając twój opis odczuwa się taką rzeskość i że wogóle się nie zmęczyłaś
w tą niedzielę mój przyjaciel Z. leci maraton, trasa przepiekna, od kołobrzegu do gąsek kurka tez bym kciała

a moje dziecię nr 1 zaniemówiło znaczy złapało zapalenie krtani, bidula i to w dzień, kiedy miała konkurs recytatorski, nagrody nie było, ale zgarneła podwójne brawa nikt jej nie rozumiał i nie słyszał, dostała wzewne sterydy, czekamy na poprawę

zmęczyłam sie, zrobiłam 2 dni treningowe z plany 90days,ło matko...

Ask ile zrzuciłaś? chwal sie!!

[ASK]

Mam 65, nie ma czym sie chwalic bo powolutku. Choc dzieki temu moze na dobre.

[kasia41]

Kachita fajna relacja,widać że bieganie sprawia Ci przyjemność

Katka no szkoda,że córeczce akurat na konkurs przytrafiła się taka choroba,ale brawa też są ok,następnym razem będzie dobrze.

ASK fajnie,że zdecydowałaś się na maraton,jak czytałam jak przygotowywała się Kachita to pomyślałam sobie,że jednak te długie wybiegania to za krótkie,może się mylę ale niech wypowiedzą się koleżanki które już mają maratony za sobą (Ania,Dorotka czy Beata).Moja koleżanka debiutowała w Orlenie i przygotowując się robiła kilka wybiegań 30-34km,chyba 4 w ciągu 3 miesięcy przygotowań.ASK kiedy ten maraton?

[ASK]

Kasiu, debiut 14.09.2014 Wroclaw a pozniej 12.04.2015 Paryz

[Doroteczka]

Kachita super relacja aż mi się zachciało znowu maratonu, na już Ale czekam na jesień

Co do długich wybiegań to wiadomo są różne szkoły. Niektórzy twierdzą, że trzeba kilku długich między 33-37km, a nawet jedno dłuższe prawie pod 40km. Inni znowu że do 3h wysiłku wystarczą treningi, bo nie ma co przemęczać zbytnio organizmu przed maratonem, który sam w sobie jest baardzo wyczerpujący. Poza tym takie zbyt długie wybiegania, mogą spowodować niewystarczający czas regeneracji do maratonu. Mi najbardziej pasuje teoria, że najdłuższy bieg to do 28km, jeżeli chodzi o maraton.
Poza tym każdy organizm jest inny i na co innego reaguje, po prostu trzeba słuchać swojego ciała.

Sama do maratonu w Łodzi, jako że wygrałam pakiet baardzo późno, według mnie miałam za mało długich wbiegań. Najwięcej miałam bodajże 26km. Teraz postaram się to poprawić

Niestety ja się trochę pochorowałam ale się nie daję!!

[beata]

pomyślałam sobie,że jednak te długie wybiegania to za krótkie,może się mylę ale niech wypowiedzą się koleżanki które już mają maratony za sobą (Ania,Dorotka czy Beata).Moja koleżanka debiutowała w Orlenie i przygotowując się robiła kilka wybiegań 30-34km,chyba 4 w ciągu 3 miesięcy przygotowań

Ano, właśnie, są różne szkoły ...

Przebiegłam dwa maraton, przed każdym moje maksymalne jednorazowe wybieganie wynosiło 22km . Co prawda, biegane dość szybko.
Wszystko zależy, z jakiego poziomu się startuje - ja trenowałam i to mocno wyczynowo. Nie biegałam 30km wybiegań, które - wg mnie, sensu nie mają, ale za to biegałam długie biegi ciągłe w II zakresie po 10-15km czy treningi typu 6x2km czy 20x400m, a wszystko na krótkich przerwach i w jakimś szaleńczym tempie, w jakim dziś nie dałabym rady przebiec jednego odcinka. Zwłaszcza krótkie interwały na krótkich przerwach - np. 20x400m na przerwie 200m w truchcie, biegane szybko, dają znacznie więcej, niż 30km truchtu, ale też znacznie bardziej eksploatują ...

Teraz myślę, że co kto lubi - ja nadal lubię pobiegać czasem krótko i szybko, więc nawet wczoraj zrobiłam sobie 8 interwałów - bo lubię . A jak komuś bardziej pasuje 30km rozbiegania, to niech tak biega .

Udanej majówki!
Ja ostatnio trochę wyjeżdżałam, teraz zostaję w domu i podelektuję się w pustą Warszawą .

[ania102]

beata może w niedzielę rano spotkamy się na Agrykoli? Ma_tika dołączysz? Dla mnie im wcześniej, tym lepiej:-) Nie później niż 10.

[kachita]

Dzięki, dziewczyny! Jak już pisałam, bardzo lubię biegać maratony, ten miks bólu i euforii ma coś w sobie A te 5 godzin mija jak z bicza trzasł, wpadam wtedy chyba w jakiś szczególny trans, zwłaszcza, że zawody biegam bez muzyki.
Co do treningu - miesiąc przed moim pierwszym maratonem (sierpień zeszłego roku) byłam na obozie bieganie.pl w Szklarskiej oraz 2 tygodnie przed zrobiłam 3h wybieganie, ok. 27 km. To był wtedy mój nadłuższy bieg ever, zmęczyłam się, ale był mi potrzebny psychicznie - skoro tyle dałam radę w całkiem niezłym zdrowiu, na treningu, to te 15 km na zawodach jeszcze jakoś dokulam. Teraz te długie biegi były krótsze, ale akurat w moim przypadku to się sprawdziło, bo startowałam w miarę wypoczęta. I myślę, że bardzo dużo mi dała ta sztafeta w Bochni. Interwały hardcore - 12 odcinków po 2,5 km w moim obecnym tempie na 5 km. Chyba tylko dzięki temu udało mi się pobiec ostatni km poniżej 6:00 min, co w ogóle jakoś ledwo mi się w głowie mieści No i słynny negative split - w pierwszej połowie naprawdę musiałam się hamować, bo mnie momentami ponosiło, a tu przecież trzeba siły zachować na później.
Jeszcze nie powiedziałam ostatniego słowa w kwestii maratonów, mój długoterminowy cel (zrobić wynik bliżej 4h niż 5h) stał się jakoś tak bardziej ogarnialny

[mary]

A czy któraś z Was planuje bieg nocny w Krakowie?