kamel89-OD zera do maratonu:D
Moderator: infernal
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 279
- Rejestracja: 25 lis 2013, 14:28
- Życiówka na 10k: 48 min 28 sek
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Okolice Wrocławia
04-03-2014
Biegi
DYSTANS
9.28 km
CZAS TRWANIA
46m:58s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
5:04 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
3:54 min/km
Biegi
DYSTANS
9.28 km
CZAS TRWANIA
46m:58s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
5:04 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
3:54 min/km
Blog http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic. ... 10#p630610
Komentarze http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=38120
Czasem by móc biec dalej trzeba na chwilę się zatrzymać
Komentarze http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=38120
Czasem by móc biec dalej trzeba na chwilę się zatrzymać
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 279
- Rejestracja: 25 lis 2013, 14:28
- Życiówka na 10k: 48 min 28 sek
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Okolice Wrocławia
05-03-2014
trening eliptyczny
DYSTANS
18.01 km
CZAS TRWANIA
1g:12m:24s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
14.9 km/h
KALORIE
1129 kcal
ŚREDNIE TĘTNO
156
MAX TĘTNO
175
trening eliptyczny
DYSTANS
18.01 km
CZAS TRWANIA
1g:12m:24s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
14.9 km/h
KALORIE
1129 kcal
ŚREDNIE TĘTNO
156
MAX TĘTNO
175
Blog http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic. ... 10#p630610
Komentarze http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=38120
Czasem by móc biec dalej trzeba na chwilę się zatrzymać
Komentarze http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=38120
Czasem by móc biec dalej trzeba na chwilę się zatrzymać
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 279
- Rejestracja: 25 lis 2013, 14:28
- Życiówka na 10k: 48 min 28 sek
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Okolice Wrocławia
07-03-2014
Połmaraton w 1 godz 45 min 01 sek. Mogło by być lepiej, ale trzeba sie i z tego cieszyć :P
DYSTANS
21.52 km
CZAS TRWANIA
1g:47m:20s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
4:59 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
3:24 min/km
Połmaraton w 1 godz 45 min 01 sek. Mogło by być lepiej, ale trzeba sie i z tego cieszyć :P
DYSTANS
21.52 km
CZAS TRWANIA
1g:47m:20s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
4:59 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
3:24 min/km
Blog http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic. ... 10#p630610
Komentarze http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=38120
Czasem by móc biec dalej trzeba na chwilę się zatrzymać
Komentarze http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=38120
Czasem by móc biec dalej trzeba na chwilę się zatrzymać
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 279
- Rejestracja: 25 lis 2013, 14:28
- Życiówka na 10k: 48 min 28 sek
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Okolice Wrocławia
10-03-2014
DYSTANS
7.00 km
CZAS TRWANIA
26m:00s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
16.2 km/h
KALORIE
402 kcal
NAWODNIENIE
0.10L
ŚREDNIE TĘTNO
155
MAX TĘTNO
175
DYSTANS
7.00 km
CZAS TRWANIA
26m:00s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
16.2 km/h
KALORIE
402 kcal
NAWODNIENIE
0.10L
ŚREDNIE TĘTNO
155
MAX TĘTNO
175
Blog http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic. ... 10#p630610
Komentarze http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=38120
Czasem by móc biec dalej trzeba na chwilę się zatrzymać
Komentarze http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=38120
Czasem by móc biec dalej trzeba na chwilę się zatrzymać
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 279
- Rejestracja: 25 lis 2013, 14:28
- Życiówka na 10k: 48 min 28 sek
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Okolice Wrocławia
11-03-2014
Coraz lepiej:D:D Trening trening i jeszcze raz trening:P:P
DYSTANS
10.02 km
CZAS TRWANIA
47m:29s
ŚREDNIA PRĘDKOŚĆ
4:44 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
3:50 min/km
Coraz lepiej:D:D Trening trening i jeszcze raz trening:P:P
DYSTANS
10.02 km
CZAS TRWANIA
47m:29s
ŚREDNIA PRĘDKOŚĆ
4:44 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
3:50 min/km
Blog http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic. ... 10#p630610
Komentarze http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=38120
Czasem by móc biec dalej trzeba na chwilę się zatrzymać
Komentarze http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=38120
Czasem by móc biec dalej trzeba na chwilę się zatrzymać
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 279
- Rejestracja: 25 lis 2013, 14:28
- Życiówka na 10k: 48 min 28 sek
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Okolice Wrocławia
12-03-2014
trening eliptyczny
DYSTANS
21.50 km
CZAS TRWANIA
1g:29m:53s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
14.4 km/h
KALORIE
1226 kcal
ŚREDNIE TĘTNO
143
MAX TĘTNO
163
trening eliptyczny
DYSTANS
21.50 km
CZAS TRWANIA
1g:29m:53s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
14.4 km/h
KALORIE
1226 kcal
ŚREDNIE TĘTNO
143
MAX TĘTNO
163
Blog http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic. ... 10#p630610
Komentarze http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=38120
Czasem by móc biec dalej trzeba na chwilę się zatrzymać
Komentarze http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=38120
Czasem by móc biec dalej trzeba na chwilę się zatrzymać
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 279
- Rejestracja: 25 lis 2013, 14:28
- Życiówka na 10k: 48 min 28 sek
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Okolice Wrocławia
13-03-2014
Spokojny bieg, super pogoda. Kto nie korzysta niech żałuje!!
DYSTANS
13.53 km
CZAS TRWANIA
1g:19m:41s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
5:53 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
3:48 min/km
Spokojny bieg, super pogoda. Kto nie korzysta niech żałuje!!
DYSTANS
13.53 km
CZAS TRWANIA
1g:19m:41s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
5:53 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
3:48 min/km
Blog http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic. ... 10#p630610
Komentarze http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=38120
Czasem by móc biec dalej trzeba na chwilę się zatrzymać
Komentarze http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=38120
Czasem by móc biec dalej trzeba na chwilę się zatrzymać
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 279
- Rejestracja: 25 lis 2013, 14:28
- Życiówka na 10k: 48 min 28 sek
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Okolice Wrocławia
14-03-2014
DYSTANS
7.01 km
CZAS TRWANIA
35m:27s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
5:03 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
3:50 min/km
DYSTANS
7.01 km
CZAS TRWANIA
35m:27s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
5:03 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
3:50 min/km
Blog http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic. ... 10#p630610
Komentarze http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=38120
Czasem by móc biec dalej trzeba na chwilę się zatrzymać
Komentarze http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=38120
Czasem by móc biec dalej trzeba na chwilę się zatrzymać
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 279
- Rejestracja: 25 lis 2013, 14:28
- Życiówka na 10k: 48 min 28 sek
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Okolice Wrocławia
17-03-2014
Coś mnie chyba jakaś grypa bierze , wolałem zamiast na dworze pobiegać na bieżni.
Czas poprawiony na 10 km-40min 45sek
DYSTANS
10.00 km
CZAS TRWANIA
40m:45s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
4:04 min/km
Dziwna ta bieżnia, ja jej daje max speed chyba z 20 a ona sobie skacze 16.7-17.1-17.6 i pętla, dlatego nie mogłem zejść poniżej 40 min
Coś mnie chyba jakaś grypa bierze , wolałem zamiast na dworze pobiegać na bieżni.
Czas poprawiony na 10 km-40min 45sek
DYSTANS
10.00 km
CZAS TRWANIA
40m:45s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
4:04 min/km
Dziwna ta bieżnia, ja jej daje max speed chyba z 20 a ona sobie skacze 16.7-17.1-17.6 i pętla, dlatego nie mogłem zejść poniżej 40 min
Blog http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic. ... 10#p630610
Komentarze http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=38120
Czasem by móc biec dalej trzeba na chwilę się zatrzymać
Komentarze http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=38120
Czasem by móc biec dalej trzeba na chwilę się zatrzymać
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 279
- Rejestracja: 25 lis 2013, 14:28
- Życiówka na 10k: 48 min 28 sek
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Okolice Wrocławia
20-03-2014
Przeziębienie daję się we znaki;/
DYSTANS
5.03 km
CZAS TRWANIA
22m:37s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
4:30 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
3:37 min/km
DYSTANS
5.07 km
CZAS TRWANIA
27m:45s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
5:28 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
4:26 min/km
Przeziębienie daję się we znaki;/
DYSTANS
5.03 km
CZAS TRWANIA
22m:37s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
4:30 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
3:37 min/km
DYSTANS
5.07 km
CZAS TRWANIA
27m:45s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
5:28 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
4:26 min/km
Blog http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic. ... 10#p630610
Komentarze http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=38120
Czasem by móc biec dalej trzeba na chwilę się zatrzymać
Komentarze http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=38120
Czasem by móc biec dalej trzeba na chwilę się zatrzymać
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 279
- Rejestracja: 25 lis 2013, 14:28
- Życiówka na 10k: 48 min 28 sek
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Okolice Wrocławia
Stalo się, zapisalem swoje nogi na polmaraton nocny i maraton wroclaw.
Blog http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic. ... 10#p630610
Komentarze http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=38120
Czasem by móc biec dalej trzeba na chwilę się zatrzymać
Komentarze http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=38120
Czasem by móc biec dalej trzeba na chwilę się zatrzymać
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 279
- Rejestracja: 25 lis 2013, 14:28
- Życiówka na 10k: 48 min 28 sek
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Okolice Wrocławia
21-03-2014
Wiosna przywitana
DYSTANS
11.10 km
CZAS TRWANIA
57m:47s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
5:12 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
3:55 min/km
Wiosna przywitana
DYSTANS
11.10 km
CZAS TRWANIA
57m:47s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
5:12 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
3:55 min/km
Blog http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic. ... 10#p630610
Komentarze http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=38120
Czasem by móc biec dalej trzeba na chwilę się zatrzymać
Komentarze http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=38120
Czasem by móc biec dalej trzeba na chwilę się zatrzymać
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 279
- Rejestracja: 25 lis 2013, 14:28
- Życiówka na 10k: 48 min 28 sek
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Okolice Wrocławia
24-03-2014
Deszcz leje więc bieg na bieżni :P
DYSTANS
16.00 km
CZAS TRWANIA
1g:20m:15s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
5:01 min/km
Deszcz leje więc bieg na bieżni :P
DYSTANS
16.00 km
CZAS TRWANIA
1g:20m:15s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
5:01 min/km
Blog http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic. ... 10#p630610
Komentarze http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=38120
Czasem by móc biec dalej trzeba na chwilę się zatrzymać
Komentarze http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=38120
Czasem by móc biec dalej trzeba na chwilę się zatrzymać
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 279
- Rejestracja: 25 lis 2013, 14:28
- Życiówka na 10k: 48 min 28 sek
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Okolice Wrocławia
26-03-2014
Miało być tylko z 10 km, ale jakoś nogi mnie poniosły :D
DYSTANS
17.00 km
CZAS TRWANIA
1g:25m:17s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
5:01 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
3:38 min/km
Miało być tylko z 10 km, ale jakoś nogi mnie poniosły :D
DYSTANS
17.00 km
CZAS TRWANIA
1g:25m:17s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
5:01 min/km
MAX PRĘDKOŚĆ
3:38 min/km
Blog http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic. ... 10#p630610
Komentarze http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=38120
Czasem by móc biec dalej trzeba na chwilę się zatrzymać
Komentarze http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=38120
Czasem by móc biec dalej trzeba na chwilę się zatrzymać
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 279
- Rejestracja: 25 lis 2013, 14:28
- Życiówka na 10k: 48 min 28 sek
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Okolice Wrocławia
27-03-2014
Cross training
DYSTANS
12.30 km
CZAS TRWANIA
1g:00m:02s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
12.3 km/h
Cross training
DYSTANS
12.30 km
CZAS TRWANIA
1g:00m:02s
ŚREDNIA PRĘKOŚĆ
12.3 km/h
Blog http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic. ... 10#p630610
Komentarze http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=38120
Czasem by móc biec dalej trzeba na chwilę się zatrzymać
Komentarze http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=38120
Czasem by móc biec dalej trzeba na chwilę się zatrzymać