Teraz jest N, 29 marca 2020, 06:01

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 190 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 13  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: wypass...moje szuranko... ;)
Nowy postNapisane: Pn, 7 października 2013, 22:16 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 07:02
Posty: 2085
Lokalizacja: radom
Witajcie !

Miesiąca września nie było sensu podsumowywać....
Urlop, końcówka remontu, przeprowadzka....ech...jakbym był w biegowym zimowym śnie.... :niewiem:
Dziś udało się w końcu wyrwać i pobudzić ciało do biegania.... :spoczko:
Dzięki wszystkim za motywujące zaglądanie i pytania, które przyganiały tylko jedną myśl...
Trzeba biegać :oczko:

Apropos remontu....prawie koniec...prawie to duże słowo...ale jesteśmy już u siebie i to najważniejsze ;)

Obrazek

7 Wrzesień 2013

Obrazek

Dystans:3km 056m
Czas:20min 51s
Tempo:06:49/km


Powolne wybudzenie z letargu....
Szkoda, że nie dało się więcej...
Jutro oddaję krew...najbliższe bieganie coś koło środy...

Już zapomniałem jak przyjemnie się biega...
Brakowało mi tego ;)

_________________
Blog Komentarze Endo Garmin


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: wypass...moje szuranko... ;)
Nowy postNapisane: Śr, 16 października 2013, 09:26 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 07:02
Posty: 2085
Lokalizacja: radom
Witajcie!

9 październik 2013

Szybki wieczorny wypad na wolne bieganie...

Obrazek

Dystans:3km 066m
Czas:18min 53s
Tempo:06:10/km


http://www.endomondo.com/workouts/user/6759631

15 październik 2013

Miało być 6, ale wyszło mniej...
Przybrało się na wadze od niebiegania to i wolniej i ciężej się biega...

Obrazek

Dystans:4km 646m
Czas:32min 51s
Tempo:07:04/km


http://www.endomondo.com/workouts/user/6759631

_________________
Blog Komentarze Endo Garmin


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: wypass...moje szuranko... ;)
Nowy postNapisane: Wt, 22 października 2013, 00:13 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 07:02
Posty: 2085
Lokalizacja: radom
Witajcie!

21 październik 2013

Dzień wolny, zaplanowanie biegania...ale jak to już u mnie bywa...jak planuję biegać to zawsze coś wypadnie...
Dziś wyszedłem naprzeciw wydarzeniom dnia....dopiero po 21 na bieganie...planowałem 10 coś około....
Jak zbiegłem do parku i robiłem kółka po 800 metrów, to mi się znudziło i wróciłem....
Nie umiem za długo biegać w małym kółeczku...

Obrazek

Dystans:8km 643m
Czas:56min 20s
Tempo:06:31/km


Powolutku swoim tempem....
Jakiś ból lewego mięśnia pośladkowego dokuczał, ale po rozgrzaniu już nie czułem...
Teraz czuję :bum:
Nogi jak z drewna...dalej...ale trzeba coś biegać bo waga nie kłamie :hahaha:

Pozdr!

_________________
Blog Komentarze Endo Garmin


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: wypass...moje szuranko... ;)
Nowy postNapisane: Wt, 22 października 2013, 21:02 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 07:02
Posty: 2085
Lokalizacja: radom
Witajcie!

22 październik 2013

Dziś kolejny dzień wolny...trzeba było wykorzystać....
Miałem ochotę na bieganie z kimś...
Zdzwoniłem się z chłopakami, jeden maratończyk 3;30, drugi ultras :bum:

Obrazek

Dystans:11km 049m
Czas:1h 11min 55s
Tempo:06:31/km


Bałem się, że nie dotrzymam tempa takim rozbieganym zawodnikom...
Tym bardziej przez tą moją przerwę od biegania...
Biegaliśmy po terenie...asfaltu czy kostki może było z 3km w sumie...
Ciemno jak....na 3 osoby były 2 czołówki, bo ja przecież nie mam...bo nie biegam w nocy po nieoświetlonym terenie :bum:
Kolana mi trochę doskwierają...po drodze jakaś kolka, jakieś kłucie w lewej stopie...
Ale dobiegłem dystans...chłopaki zrobili drugie tyle... :bum:
Oby tak dalej szło to moje bieganie :spoczko:

Pozdr!

_________________
Blog Komentarze Endo Garmin


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: wypass...moje szuranko... ;)
Nowy postNapisane: N, 26 stycznia 2014, 19:32 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 07:02
Posty: 2085
Lokalizacja: radom
Witajcie!

Obrazek

Trochę mnie nie było....
Jakoś tak brak chęci do biegania, różne inne sprawy...a o niebieganiu pisać nie było sensu :grr:
Międzyczasie, waga skoczyła z 6kg, sytuacja w pracy się ustabilizowała, rytm dnia powinien być teraz lepszy...
Przerwa trwała niestety 7 tygodni....

Obrazek

Ruszyłem tyłek 15 stycznia i od tej pory zrobiłem 40km...
Powolutku, bez napinki sobie szuram...
Wcześniejsze treningi możecie podejrzeć na Endo, lub Run-Log

26.01.2014

Dystans:6km 213m
Czas:43min 26s
Tempo:06:59/km
Prędkość:8.58 km/h


http://www.endomondo.com/workouts/290515281/6759631

Spodnie dresowe, buty te co zawsze, nie kupowałem specjalnych na zimę...
Koszulka termo z długim rękawem i kurtka Hi-Tec z membranką, do tego czapka, rękawiczki i osłona twarzy...
Tak sobie biegam na mrozie i muszę przyznać, ze nie jest mi zimno :nienie:
Po śniegu czy lodzie, wiadomo nie jest lekko, powolutku i przyjemnie...nie ma ruchu na ścieżkach spacerowych po których szuram...może jednego biegacza się spotka...ale to nie zawsze...


Dziś wyszedłem wcześniej i udało się machnąć zdjęcie hipsterską aplikacją :spoczko:

Obrazek

A i ostatnio do biegania słucha się Jo Nesbo "Człowiek Nietoperz"

Pozdr!

_________________
Blog Komentarze Endo Garmin


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: wypass...moje szuranko... ;)
Nowy postNapisane: Cz, 30 stycznia 2014, 22:53 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 07:02
Posty: 2085
Lokalizacja: radom
Witajcie!

Jakoś szybko mi leci ten tydzień...
Ale ciepła yerba mate dziś i w drogę...

Obrazek

Dziś - 12, odczuwalna -21 wg. prognoz internetowych i aplikacji na androida :trup:
Ale co zrobić? Nie było biegane od niedzieli :trup:

Obrazek



30 stycznia 2014

Dystans:7km 256m
Czas:51min 09s
Tempo:07:03/km
Prędkość:8.51 km/h


Powolutku, spokojnie nabijam kilometry...marne to marne, ale do przodu...
Dwie pary spodni termo, dwie koszulki termo i kurtka, wiadomo czapka, rękawiczki i osłona twarzy... :spoczko:
Częściowo po lodzie, po kostce suchej brukowej, błocie pośniegowym i śniegu ponad kostki...
W tym ostatnim biegnie się najciężej i szybko z niego uciekłem...
Plan był na 10...ale ten wysoki śnieg pokrzyżował mi plany....

Pozdr!

_________________
Blog Komentarze Endo Garmin


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: wypass...moje szuranko... ;)
Nowy postNapisane: Pn, 3 lutego 2014, 23:25 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 07:02
Posty: 2085
Lokalizacja: radom
Witajcie!

3 lutego 2014

Obrazek

-6 lekko i przyjemnie...oblodzona pokrywa śnieżna, miejscami lodowisko na ścieżce biegowej...

Obrazek

Dystans:9km 324m
Czas:1h 02min 36s
Tempo:06:43/km
Prędkość:8.94 km/h


Dziś na trening dołączył do mnie kolega z drużyny Vege Runners...
Zrobiliśmy przyjemne 3 okrążenia dookoła osiedla...przegadaliśmy całą trasę...
Po drodze mijaliśmy z 9 innych biegaczy...temperatura wzrosła, cały dzień był słoneczny...to i biegaczy coś ożywiło :bum:
Powolutku, spacerowo nabijamy kilometraż...
Szmaciane rękawiczki nadają się do wymiany...a specjalne biegowe dość drogo...ktoś ma na to patencik ?

http://www.endomondo.com/workouts/293111850/6759631

Pozdr!

P.S. Dystans spisuję z Run-Log, a link jest do endo, stąd te różnice o parę metrów...zawsze tak mam...używam obu aplikacji na raz i nie wiem czemu tak się od siebie różnią...

_________________
Blog Komentarze Endo Garmin


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: wypass...moje szuranko... ;)
Nowy postNapisane: Wt, 4 lutego 2014, 23:31 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 07:02
Posty: 2085
Lokalizacja: radom
Witać

4 lutego 2014

Obrazek


Dystans:3km 107m
Czas:20min 52s
Tempo:06:43/km
Prędkość:8.93 km/h


Ot relaksacyjne 3 kilometry .... żeby coś niż nic...
Miało być 6, ale zgłodniałem, złapała mnie kolka i odechciało mi się drugiego kółka... :bum:

http://www.endomondo.com/workouts/293479189/6759631

Pozdr!

_________________
Blog Komentarze Endo Garmin


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: wypass...moje szuranko... ;)
Nowy postNapisane: Śr, 5 lutego 2014, 20:34 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 07:02
Posty: 2085
Lokalizacja: radom
Witajcie!

5 lutego 2014

Obrazek

3 stopnie na plus, zamarznięty śnieg, miejscami dalej leży lód, tam gdzie jeszcze nie dało się go uprzątnąć...

Obrazek

Dystans:10km 181m
Czas:1h 06min 56s
Tempo:06:34/km
Prędkość:9.13 km/h


Sympatycznie, bo dużo cieplej niż ostatnio, cały trening przegadany, bo zabrałem kolegę w ramach przygotowań do najbliższych zawodów na 10 km...
Pod koniec troszkę czułem kłucie w kolanach, ale minęło zaraz po wejściu do domu...
Chyba polubię bieganie z kimś, jakoś mniej się nudzi :bum:

http://www.endomondo.com/workouts/293766074/6759631

A i rękawiczki z Inter Sportu sprawdzają się nieźle w takiej temperaturze...zobaczymy potem...

Pozdr!

_________________
Blog Komentarze Endo Garmin


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: wypass...moje szuranko... ;)
Nowy postNapisane: N, 9 lutego 2014, 18:24 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 07:02
Posty: 2085
Lokalizacja: radom
Witajcie!

9 lutego 2014

Obrazek

6 stopni na plusie :hej:
Bez czapki, bez rękawiczek, cienka bluza...super...oby taka pogoda utrzymała się już do lata :spoczko:

Obrazek

Dystans:6km 053m
Czas:37min 11s
Tempo:06:09/km
Prędkość:9.77 km/h


Dziś niedziela, wypadałoby zrobić longa...
Jednak na 20 do pracy...więc machnąłem szybkie 6km, niż wcale...
Szybkie bo najwolniejszy tysiączek to 6.23 co u mnie raczej takie odcinki są jedne z szybszych... :spoczko:
Może to zryw wiosenny, a może poprawia się kondycja...?


Obrazek


Czas: 3h 07min
Dystans:28km 665m
Tempo: 06:32/km


28 kilometrów...ładnie, zawsze mogłoby być te 2 więcej...ale to może w przyszłym tygodniu...
Zobaczymy jak się ułoży... :bum:

_________________
Blog Komentarze Endo Garmin


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: wypass...moje szuranko... ;)
Nowy postNapisane: Pn, 10 lutego 2014, 20:55 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 07:02
Posty: 2085
Lokalizacja: radom
Witajcie!

10 lutego 2014

Obrazek

2 stopnie, pozostałości śniegu, jakieś kałuże...
Rękawiczki zdjąłem po 4km...

Obrazek

Dystans:10km 031m
Czas:56min 41s
Tempo:05:39/km
Prędkość:10.62 km/h


Wyszedłem z planem na szybkie 6km, szybkie bo dziś znowu do pracy...
Dziś zamiast książki włączyłem muzykę z telefonu...
Po 1km, usłyszałem że tempo jest poniżej 6min/km...po drugim i to na podbiegu tak samo...
Pomyślałem, że nieźle mi idzie...czy to zasługa makaronu na obiad, czy yerba mate przed biegiem...nie wiem... :bum:
Utrzymałem tempo przez 6km, z dwoma niezłymi podbiegami...zaczęło mnie kłuć w prawym boku...
Przecież ludzie ze złamanymi nogami potrafią biegać 15km, to mówię co to za wymówka jakieś kłucie.... :bum:
Moim celem było m.in. złamać godzinę na dyszkę...zbiegłem na równą nawierzchnię w parku...
Udało się utrzymać tempo....

Obrazek

Wprawdzie na treningu, przypadkiem, bez planu...spontanicznie i bez atestu...
Ale jest...godzina złamana (żeby nie używać na wyrost słowa rozstrzaskana :bum: )
Liczy się, czy nie, dla mnie osobiście bardzo...endorfiny większe przy takim wyniku...niż normalnie :taktak:

http://www.endomondo.com/workouts/295456040/6759631

Pozdr!

_________________
Blog Komentarze Endo Garmin


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: wypass...moje szuranko... ;)
Nowy postNapisane: Śr, 12 lutego 2014, 22:09 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 07:02
Posty: 2085
Lokalizacja: radom
Witajcie!

12 lutego 2014

Obrazek

1 stopień, cały dzień lało...wieczorem zaczął padać taki "mokry śnieg"

Obrazek

Dystans:3km 549m
Czas:21min 19s
Tempo:06:00/km
Prędkość:9.99 km/h


Plan standardowy Endomondo, lekka rozgrzewka i potem jednominutowe odcinki...
Po pierwszym czułem już chyba kolkę w brzuchu...ale dokończyłem trening...
Nie wiem czy dobrze wyszło...Endo zaznaczyło na wykresie zmiane tempa całkiem nieźle...run-log niekoniecznie...

http://www.endomondo.com/workouts/296167853/6759631

P.S kiedyś na run-logu widziałem u kogoś, że interwał zaznaczało różnymi kolorami kwadratów...
Już w treningu, nie w widoku miesiąca, mi nie zaznaczyło...

_________________
Blog Komentarze Endo Garmin


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: wypass...moje szuranko... ;)
Nowy postNapisane: So, 15 lutego 2014, 16:12 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 07:02
Posty: 2085
Lokalizacja: radom
Witajcie!

15 lutego 2014

Obrazek

ok 7 rano, -1, a jak wracałem ok 10 było już 4 stopnie...
Miejscami śnieg jeszcze zalega, ale poranne słoneczko ładnie świeciło :hahaha:

Po interwałach ostatnio jakoś nie składało się na bieganie...
Międzyczasie udało się ogarnąć zeszłoroczny zbiór pigwy... :bum:

Obrazek

Po pracy, przed 7 walnąłem szybką kawę, bo na yerba mate za długo by zeszło...
Chciałem wyjść zanim zacznie mnie ranne spanie łapać... ;)

Obrazek

Dystans:20km 054m
Czas:2h 13min 42s
Tempo:06:40/km
Prędkość:9.00 km/h


No i udało się, planowałem coś dłuższego w tym tygodniu...
Nie wiem czy to bieg spokojny, czy długie wybieganie, czy już wycieczka biegowa...
Ważne, że powoli i spokojnie zrobiłem taki dystans...polatałem po okolicznych wioskach,
Nogi na początku jak kołki, łydki jakieś ciężkie, drewniane...myślałem, że nie uda się założenia wykonać...
Gdzieś w połowie zrobiło się już mocno gorąco...więc rękawiczki do kieszeni...
Do kłucia kolan już przywykłem na dystansach powyżej 10km...

Biegło się fajnie, Jo Nesbo zwalczył dopadającą nudę na takich dłuższych trasach :spoczko:
Jak skończyłem, to kolana jak z waty...pewnie dlatego, że dawno nie dostały tak w kość :ble:

http://www.endomondo.com/workouts/296919689/6759631

Obrazek

Czas: 3h 31min
Dystans: 33km 634m
Tempo: 06:17/km


Jutro na bieganie się nie zanosi, więc tydzień kończę na poziomie 33km.
Ładnie, mogłoby tak być zawsze...w tym jedna sesja interwałowa...
Oby tak dalej ;)

Pozdr!

_________________
Blog Komentarze Endo Garmin


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: wypass...moje szuranko... ;)
Nowy postNapisane: Cz, 20 lutego 2014, 20:01 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 07:02
Posty: 2085
Lokalizacja: radom
Witajcie!

20 lutego 2014

W tym tygodniu jakoś mi się na bieganie nie składało...
Zawsze coś było ważniejsze.... :ojnie:

Obrazek

Przed 7 było ok 5 stopni.
Fajnie ciepło...

Obrazek

Dystans:5km 043m
Czas:30min 25s
Tempo:06:02/km
Prędkość:9.95 km/h


Wracając z nocki stwierdziłem, że nie ma wyjścia już czwartek a nic nie było biegane...
Wpadłem do domu, przebrałem się i wyskoczyłem planowo na 30 minut...
Zrobiłem interwały 6 x 1 minuta z jednominutową przerwą...

http://www.endomondo.com/workouts/298875267/6759631

Nogi jak z drewna, jakieś bóle piszczeli, jakieś kłucie w kolanach, dyskomfort w udach...masakra...
W trakcie biegu przeszło...ale jak wstałem to chyba jednak nie przeszło :trup:
Do tego w nocy miałem jakieś dziwne bóle w nadgarsktu, zaciskając pięść... :niewiem:
Jednak w bieganiu to nie przeszkadzało :spoczko:

Nie spodziewałem się, że to powiem ale bieganie rano jest całkiem przyjemne... :uuusmiech:
Pod warunkiem, że nie wstaje się pół godziny przed biegiem :chrap:

Pozdr!

_________________
Blog Komentarze Endo Garmin


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: wypass...moje szuranko... ;)
Nowy postNapisane: Pn, 24 lutego 2014, 21:52 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 07:02
Posty: 2085
Lokalizacja: radom
Witajcie!

23 lutego 2014


Obrazek

Dystans:3km 042m
Czas:19min 13s
Tempo:06:19/km
Prędkość:9.50 km/h


Jakoś nie składa się na bieganie w tym tygodniu....
Wyszedłem z planem na więcej, ale kłucie w łydce pod kolanem przy każdym stąpnięciu nie dawało mi spokoju...
Generalnie wszelkie dolegliwości przechodzą po 2km, i zaczynają się po 10km na chwilę...ale ta nie dała mi wykonać planu...
Zrezygnowałem po jednej pętli...

http://www.endomondo.com/workouts/300316391/6759631

Tydzień zamykam z 8km...nie ma co robić podsumowania :bum: :trup:

_________________
Blog Komentarze Endo Garmin


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 190 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 13  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 7 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL