Ból kolan po bieganiu

[netli]

Witam. Właśnie wróciłam od lekarza rodzinnego. Powodem wizyty był ból kolan. Biegam już ok. 3 lat z mniejszymi i większymi przerwami. W ostatnim roku biegałam dość systematycznie, 3-6 dni w tygodniu po ok. 10 km. Dwa miesiące temu pojawiły się u mnie bóle kolan za raz po bieganiu. W momencie gdy usiadłam zaczynał się ból, w zasadzie w takim samym stopniu w obu kolanach. Ból nieprzyjemny, do zniesienia, gdzieś jakby w środku kolan. Po kilkunastu minutach znikał. Jednak ostatnio lewe kolano pierwszy raz zabolało mnie podczas biegu, gdzieś ok. 9 km, a gdy skończyłam bieg, znowu bolały mnie oba, jednak ból nie przechodzi od 3 dni. Nie jest to ból nieustający, pojawia się podczas snu, gdy mam zdjęte kolana, podczas siedzenia, czasem podczas chodzenia. Lekarz rodzinny stwierdził, że mam zespół przeciążenia i przepisał mi jakieś kapsułki i zakaz ćwiczenia czy biegania przez miesiąc kolana nie bolą w żaden sposób podczas naciskania i zginania... gdy wspomniałam o prześwietleniu, stwierdził, że na zdjęciu nic nie wyjdzie i że raczej nie jest to związane z wycieraniem się mazi stawowej, jak na początku podejrzewałam. Znacie podobne przypadki? co jest powodem bólu i co robić?

[Laufer]

Mi się wydaje, że zależy to też od podłoża po jakim ostatnio najwięcej biegasz. Oczywiście ostatnio aura jest dość agresywna, ciągłe śniegi i zamarznięte, pokryte twardym śniegiem drogi to może być przyczyna bólu kolan. Każdy z nas biega ostatnio właśnie po takim podłożu, dlatego należy uważać i porządnie rozgrzewać nie tylko całe ciało, ale przede wszystkim nogi, stawy.

[MPOMJ]

Ja tak mam...wprawdzie jestem po artroskopii kolan ( 10 lat temu), ale teraz wszystkim polecam bieganie w żelowych ochraniaczach ( nie stabilizatorach!)..zawsze je zakładam
Jak raz ból odpuscił i zaczęłam biegi bez to ból się pojawił po 2 treningach..dlatego nauczyłam się ich nie zapominać
koszt w sklepie sportowym 1 szt- ok 80 zł

[netli]

Biegam od zawsze tylko po chodnikach i asfalcie. Buty mam również typowe na twarde podłoże i odpowiednio dobrane. Poza tym nigdy nie miałam problemów z kolanami, w sumie z żadnymi stawami, zero kontuzji... Przeraża mnie jedynie ta długa przerwa... W mojej miejscowości nie mam możliwości biegania po miękkim podłożu :/

[netli]

A co myślicie o tej opasce Muellera http://www.sport-shop.pl/opaska-na-kola ... -9688.html

[Thingol]

Ja tak mam...wprawdzie jestem po artroskopii kolan ( 10 lat temu), ale teraz wszystkim polecam bieganie w żelowych ochraniaczach ( nie stabilizatorach!)..zawsze je zakładam
Jak raz ból odpuscił i zaczęłam biegi bez to ból się pojawił po 2 treningach..dlatego nauczyłam się ich nie zapominać
koszt w sklepie sportowym 1 szt- ok 80 zł

hej,

co to są żelowe ochraniacze? masz jakieś foto, opis, co dokładnie masz na myśli.. daj znać bo mnie to trochę zaciekawiło..

[apaczo]

Jeżeli kolano boli po rzepką i raczej przy zgiętym kolanie, to prawdopodobnie masz stan zapalny więzadła krzyżowego przedniego. Jeżeli nie ma obrzęku to nie ma dużego problemu i więzadło nie powinno być naderwane i leki przeciwzapalne zrobią swoje. Jeżeli nie tolerujesz chemii to mieszanka ziół też sobie z tym poradzi.
Przypominam, że znakomitym sposobem który nie dopuszcza do takich problemów są ćwiczenia rozciągające i siłowe które poprawiają równowagę mięśniową.
Zaleca sie zrobić około 10-14 dniową przerwę w bieganiu.

[netli]

14 dni to nie miesiąc - dzięki. Najczęściej boli właśnie przy zgiętych kolanach. jade do apteki wykupić leki, które mi przepisał lekarz, nie jestem w stanie odczytać nazwy :P

[Beck`s]

Nie będę zakładał nowego tematu, napiszę tutaj o swoim problemie.

Otóż biegam już kolejny sezon, nie miałem żadnej poważniejszej kontuzji. Tygodniowo robię około 60km, ostatnio jednak zaczęło mnie boleć kolano, dokładnie wszystko co za nim, czasami lekko tylko coś z prawej strony kolana kłucie czuję.
Ból nie jest duży, jednak bardzo mnie denerwuje, boli tu gdzie zaznaczyłem na czarno
Zrobiłem sobie przerwę od biegania, robiłem okłady zimne z lodu, smarowałem maścią zarówno w dzień jak i na noc.
Była poprawa, teraz biegam i dalej lekko boli, szczególnie po bieganiu. Co może być przyczyną? Jakieś naderwanie? zapalenie?

[Buniek]

Nie będę zakładał nowego tematu, napiszę tutaj o swoim problemie.

Otóż biegam już kolejny sezon, nie miałem żadnej poważniejszej kontuzji. Tygodniowo robię około 60km, ostatnio jednak zaczęło mnie boleć kolano, dokładnie wszystko co za nim, czasami lekko tylko coś z prawej strony kolana kłucie czuję.
Ból nie jest duży, jednak bardzo mnie denerwuje, boli tu gdzie zaznaczyłem na czarno
Zrobiłem sobie przerwę od biegania, robiłem okłady zimne z lodu, smarowałem maścią zarówno w dzień jak i na noc.
Była poprawa, teraz biegam i dalej lekko boli, szczególnie po bieganiu. Co może być przyczyną? Jakieś naderwanie? zapalenie?

Taki ładny obrazek sugeruje syndrom pasma biodrow-piszczelowego (ITBS)

Tutaj jest potężny wątek na forum dotyczący tego tematu.

[MPOMJ]

Ja tak mam...wprawdzie jestem po artroskopii kolan ( 10 lat temu), ale teraz wszystkim polecam bieganie w żelowych ochraniaczach ( nie stabilizatorach!)..zawsze je zakładam
Jak raz ból odpuscił i zaczęłam biegi bez to ból się pojawił po 2 treningach..dlatego nauczyłam się ich nie zapominać
koszt w sklepie sportowym 1 szt- ok 80 zł

hej,

co to są żelowe ochraniacze? masz jakieś foto, opis, co dokładnie masz na myśli.. daj znać bo mnie to trochę zaciekawiło..

takie z kółkiem żelowym wokół kolana:

[Beck`s]

Taki ładny obrazek sugeruje syndrom pasma biodrow-piszczelowego (ITBS)

Tutaj jest potężny wątek na forum dotyczący tego tematu.

Dzięki Buniek, nie pomyślałem że może ITBS mnie dopaść. W takim razie chyba sobie dalej nie pobiegam, masakra :/

[Thingol]

takie z kółkiem żelowym wokół kolana:

dzięki..

[mati1886]

Witam podczepię się pod ten temat bo widzę że tych postów z kolanem trochę jest.
Również mam problem z kolanem głównie boli mnie po bieganiu przy schodzeniu nawet jak mi na drugi dzień ból ten towarzyszy przy bieganiu to jakoś za specjalnie mi to nie przeszkadza i tak od tego momentu głównie się rozciągam i czy mogę biegać bez problemu czy dać sobie na razie spokój.
To jest tak pod od lewej strony pod rzepką przy prawej nodze. Może to jest spowodowane tym że często asfalt biegam?

[MPOMJ]

Warto przebadać, przeswietlić...na oko to nic niewiadomo..
Ale zanim sie ruszy dalej lepiej nie szaleć bo mozna sobie większą krzywde zrobić
I ja biegam po artroskopii głównie po asfalcie ..zelowy ochraniacz baaardzo pomaga ..od 3 lat nic...a bez niego zawsze boli po 10km