Program 20 kg w dół start !!!

[STI]

(...) jeśli chodzi o basen to rzadziej chodze niż na początku, być może jest to związane z faktem że okulary zaczynają mi przeciekać i mnie to wnerwia (...)

Trzeba przyznać, że rzadko trafia się na takich tytanów motywacji.

[mrcziba]

Tlusto maslnie

[Woltas 1916]

Zastanawiałem się jak to będzie z założeniami biegania podczas świąt. Często jadąc do rodziców plan jakiejkolwiek aktywności brał w łeb. Tym razem jest inaczej z czego jestem dumny. Dziś podczas biegu bolał mnie prawy piszczel. Zastanawiałem się czy przerwać bieg. Dobiegłem jednak do końca. Zastanawiam się co było przyczyną, czy organizm mówił mi-dziś powinna być przerwa czy o co kaman ? Jutro chyba musze odpuścić, aczkolwiek zobaczę jak będę się czuł. 3 dzień z rzędu po 5 km :


2013-12-26 Untitled Bieganie 5.08 km 36m:55s 8.3 km/h 7:16 min/km -

Nabieram doświadczenia. U siebie biegam po mieście, także na twardej nawierzchni. Dziś poza jakimiś 600 m to był las i o dziwo ciężej mi się biegało niż po asfalcie. Nawierzchnia bardziej miękka, natomiast nierówności terenu to jest to co przeszkadza.

[maly89]

To, że ciężej Ci się biegało po lesie niż po asfalcie to nic dziwnego - normalna sprawa. Jednak biegając przez dłuższy czas po takim miękkim podłożu, a następnie przechodząc na asfalt czuje się prawdziwą moc w nogach Powodzenia!

[klosiu]

Lepiej trenować w lesie. Jak w lesie pobiegnę 15km po 5:00/km, to jestem pewien, że przy tym samym tętnie pobiegnę na asfalcie 15km co najmniej po 4:45

[Woltas 1916]

Wczoraj przerwa w bieganiu, ale siostra wyciągnęła mnie na kijki. Całkiem fajna sprawa jeśli chodzi o odpoczynek od biegania, obciążenie zupełnie nieporównywalne acz kolwiek po prawie godzinie marszu troche sie spociłem.

Dziś już zupełnie rodzinny spacerek w dziadkami, dzieciakami to i tempo wolne, ale bardzo przyjemny spacer po lesie w słoneczny dzień.
Jutro powrót do biegania.

2013-12-28 Untitled Chodzenie 4.43 km 1g:11m:36s 3.7 km/h 16:10 min/km -
2013-12-28 Untitled Jazda na rowerze 2.01 km 7m:40s 15.7 km/h 3:49 min/km -
2013-12-27 Untitled Chodzenie 5.34 km 57m:28s 5.6 km/h 10:45 min/km -

[Woltas 1916]

2013-12-31 Untitled Bieganie 5.08 km 34m:48s 8.8 km/h 6:51 min/km



Hej, pojawił się u mnie problem. Z kondycją nie ma problemu natomiast po 2 km dzis myślałem żeby przestać bo bolała mnie prawa noga, a konkretnie wydaje mi się że mięsień piszczelowy przedni (taki tempy ból po prawej stronie piszczela). Ostatecznie ledwo przebiegłem te 5 km, ale miałem w planach troche dłuższe wybieganie-na ile mi sił starczy- chciałem przebiec 6-7 km, niestety reszte trasy do domu przeszedłem. Czym to jest spowodowane? Czy to jakieś przetrenowanie, czy za szybko biegnę jak na mnie i obciążenie stawów jest zbyt duże? Proszę o podpowiedź co dalej robić? Plany moich treningów są w stopce w endomondo.

Poza tym życzę wszystkim SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU !!!

[Woltas 1916]

Witam wszystkich w Nowym Roku!

2014-01-03 Untitled Bieganie 5.02 km 35m:57s 8.4 km/h 7:10 min/km -


Hej, odpuściłem 2 dni, 2 dni przerwy które sporo mi dały, Dziś po dobrej rozgrzewce i wolnym tempie biegu bólu okolic piszczeli nie czułem. Stwierdziłem, że przed biegiem jak i po biegu powinienem trochę przespacerować się, żeby mięśnie dodatkowo rozruszać a po biegu rozluźnić. Czy 5 min szybkiego marszu przed i po wystarczy czy ten czas powinien być większy?

[Woltas 1916]

Jeśli chodzi o moje bieganie to przedwczoraj biegało mi się bardzo źle, nie wytrzymują mięśnie piszczelowe. Z założonych 5 km skróciłem trening do 4 z hakiem, bo nie był to przyjemny bieg, także robie sobie 2 dni przerwy. Z chęcią dorzuciłbym siłownie ze 2 razy w tygodniu, ale jakoś sam nie mogę się zmobilizować. Nie bardzo wiem w jaki sposób mam ćwiczyć itd.

Wczoraj był również dzień prawdy czyli ważenie. Pomimo nieprzespanych (w sensie treningu) świąt okres świąteczno-noworoczny zebrał swoje żniwa i kilogram wskoczył. Nie będę sie tym załamywał, gdyż biorąc pod uwagę że miałem ponad 2 tygodnie wolnego od pracy to nie ma takiej tragedii.

12.11.2013 - 110,0 kg
26.11.2013 - 108,0 kg
10.12.2013 - 106,1 kg
23.12.2013 - 106,2 kg
07.01.2014 - 107,1 kg

[aliceliddell]

Hej, jak tam idzie plan?

[maly89]

Właśnie - pochwal się jak tam styczeń! Ja od 6. stycznia zacząłem również redukcję. Chcę się wysuszyć przed wiosną. Startowałem z ok. 86 kilogramów. I póki co wszystko idzie w dobrym kierunku

[dziki.dzik]

od prawie miesiąca cisza...

1916 to zacna data!
walcz chłopaku!

[MarcusPower]

niektórzy się chwalą to i ja się pochwalę.
pod koniec 2012 ważyłem 120 kg. celem było zrzucenie 20 kg. wyszło trochę więcej.
ostatnio postanowiłem wejść na wagę i sprawdzić sprawdzić stan. wynik - 86 kg
wszystko dzięki bieganiu i odpowiedniej diecie. wprawdzie trochę kolano mi zaniemogło i chwilowo jestem na przymusowej przerwie ale wracam już do zdrowia. chciałbym zejść do 75 kg ale pewnie już ciężko będzie.

wszystkim na redukcji życzę powodzenie i wytrwałości. warto

[heather]

Marcus, świetnie wyglądasz! To dopiero motywacja dla innych ) Gratuluję!