Bieg na 1 KM

[Morcin]

Buki robiłem już 2 razy taki trening raz z przerwą 2min a raz z truchtem w przerwie.

[dezo66]

dezo, proszę cie! Nie opowiadaj ze trening na 400m jest taki sam jak dla maratończyków.

Zgubiłem jedno słowo - INNE
To chciałem rozróżnić ze trening 400m jest inny, inny dla średniaków inny dla krótkich długasów inny dla maratończyków.

Chodziło mi o to ze sprinterzy maja swoje treningi 100-400
Średniacy swoje treningi 800-1500
krótkich długasów 5-10km
maratończyków 21-42km

Chodziło mi ze nie ma czegos takiego ze 200m ma inny trening na zime niz 400metrowiec.
A ktoś kto biega 800m nie ma inny niz 1500metrowiec itp.

[Morcin]

To ma mnie pobudzić . A mam dużo bardziej skromniejszy rekord (2;59).

[dezo66]

Takie treningi to sobie w duperko można wsadzić :D

biegałem kiedyś 10x200 przerwa 30 sekund po 30-32.


I rekord jak był 2;42 na 1 kilos tak został ...

A co tu licytacja kto ma lepsza życiówkę i lepszy trening zrobił ? XDDDD

[dezo66]

Nie pokazałem mu że mimo dobrego treningu lipa była.

aa tak sie czesto zgadza. Czasem w druga strone tez moze byc :D

[Morcin]

Może jestem utalentowany jak Hicham El Guerrouj ? Faktycznie regeneracja też jest ważna , ale ja żyję trochę w innym trybie i inaczej sypiam.

[Morcin]

To była odpowiedź na Twój post odnośnie pobudzania ;p .

[Morcin]

a myślicie , że można polatać teraz raz w tygodniu interwały ? np. 2km spokojnie+3minszybko+3minprzerwyw truchcie x3-4 .

[peja162]

ja nie zależnie od pory roku latam interwały

[dezo66]

kwestia tylko ubrania i butów.

[Rolli]

Interwały można, powtórzenia nie!

[Morcin]

Panowie co teraz biegać ? Przebiegałem według planu ostatnie tygodnie .

[Rolli]

Panowie co teraz biegać ? Przebiegałem według planu ostatnie tygodnie .

Kiedy masz te zawody?

[Morcin]

Koniec marca dwa starty na 10km , a bieg na 1000m lub 1500 lub 2000m na początku maja .

[Wor]

To mój pierwszy post więc Witam Wszystkich.

Bez owijania: Wzrost 175 wiek 25.
Do lipca 2013:
Waga 70kg, 3:11 na 1km, tygodniowo około 10km.
Do teraz:
Waga 64kg, objętość tygodniowa stopniowo wzrosła do około 60-80km, dystanse po 10-20km na 75-80% (wolne tempo).
Cel do lipca: Poprawa na 1km, ogólna poprawa kondycji-wytrzymałości-szybkości itp.

Planuje:
3-4razy w tygodniu 15-25km 75-80%
1-2razy 7-10km na 80-85% (mój 2gi zakres)
1 w tygodniu interwały

Pytania:
Czy do biegu na 1km w tym okresie dalej warto robić tyle tak długich wybiegań ?
Jeśli tak to czy proporcje poszczególnych biegów są w miarę ok ?

Które biegi robić w jakiej kolejności ?
Wplatać szybsze biegi i interwały w dni pomiędzy długimi:
Pn20km-Wt10km-Śr20km-Cz.int-Pt20-SB10km
czy zwiększać intensywność:
Pn20km-Wt10km-Sr.int-Cz.przerwa i tak w kółko ?

Czy taki trening ma w ogóle sens ? :D

Lincz!