Jak trenować: nie zamieniaj codziennego treningu w wyścig

[bieganie.pl]

Jak biegać: nie zamieniaj codziennego treningu w wyścig

[jb212]

Święte słowa! Artykuł można też odnieść do objętości treningu (chociaż jest to w jakimś sensie też intensywność) Jestem teraz w okresie budowania bazy i staram się stopniowo zwiększać kilometraż. Kiedy jestem już zmęczony tygodniowym kilometrażem, to robię lekki tydzień Czasami potrzebuję więcej niż tydzień żeby się porządnie zregenerować. Warto pamiętać słowa Lydiarda: "Train don`t strain".

[Adam Klein]

Pod tym względem wkurza mnie endomondo, bo pokazują te ich: "Personal Best" jest jak stworzone do ciągłego poprawiania.
Początkujący biegacz nie zdaje sobie sprawy, że "Personal best" powinno się robić w sposób zaplanowany, co jakiś czas a nie przy okazji każdego treningu.

[Wojtek87]

Bardzo prosty tekst, ale jakże prawdziwy.

Natomiast ja chciałbym dopowiedzieć jedną rzecz na temat kilometrażu.
Wszystkie facebook-owe biegowe fanpage pod koniec tygodnia pytają mnie o kilometraż, a ludzie prześcigają się liczbami.

Działa to podobnie do ścigania się ze sobą.

Dla sporej części biegaczy ta liczba kilometrów to jedyny cel.

[Laufer]

Dobry tekst.
Ja kiedyś robiłem odwrotnie, a więc lubiłem dawać z siebie więcej na każdym kolejnym treningu co doszło do przetrenowania organizmu a treningi wiele mi nie dawały. Teraz jest inaczej, trenuję z głową a na każdym kolejnym treningu czuję się lepiej.

[mar_ek]

Niestety sam tego doświadczyłem ,zbyt szybkie bieganie na treningach i zwiększanie kilometrażu doprowadziło do kontuzji (przerwa trzy miesięczna)
Mądry polak po szkodzie .
Jak to ktoś mądrze powiedział ponad 90% początkujących biegaczy biega za szybko

[daeone]

Też zaczynałem od tego żeby biegać szybciej/więcej. Kończyło się jeszcze szybciej niż zaczynało . W tym roku postanowiłem spokojnie bez napinki po prostu wyjść pobiegać. Efekty same mnie zaczęly zaskakiwać

[Bylon]

Jasne, że prawda.
Ja do tego stopnia nie sugeruję się wskazaniami Endomondo, że wczoraj na zwyczajnym, trochę tylko szybszym, wybieganiu poprawiłem ilość kilometrów "w godzinę". :D
To prawda, że początkujący biegają za szybko, zdecydowanie za szybko. Niedawno na temat tego zjawiska się wypowiadałem, nawet dość obszernie - narzekałem, że po powrocie do biegania (miesiąc wymuszonej przerwy) i znacznym zwolnieniu tempa wyprzedzają mnie prawie wszyscy, mimo że na zawodach wyprzedzam raczej ja.
Najlepsze jest to, że teraz, po pełnym już powrocie do formy i przyspieszeniu wybiegań, nadal należę na Krakowskich Błoniach do tych nieszczególnie szybkich. Zdecydowanie najbardziej mnie rozwalają osoby biegnące marszobiegiem: niejednokrotnie jestem przerażony, że jakaś osoba na trenującego od dawna nie wyglądająca popyla po 5:10, 5:15, 5:20 czy czymś w tym stylu... Sprawa się wyjaśnia, kiedy czas biegu się kończy i nadchodzi czas marszu - "no tak, wszystko jasne". To przecież nie dla takich osób jest przeznaczony marszobieg! Gdyby one tak zwolniły do 6:15 czy 6:20, bez trudu leciałyby przez te 0,5-1 h. No ale nie. Marszobieg, byleby biec szybko! No i wychodzą z tego interwały tempowe, a może i interwały VO2max. A wystarczyło dostosować tempo do możliwości...

[Piotr-Fit]

Bardzo dobrze, że zwraca się na to uwagę i przypomina.
Dla mnie od początku biegania było jasne, że dzień odpoczynku po treningu należy mi się,
i że nie należy się forsować na każdym treningu.
Po 4 latach widzę tego efekty

[Piotr-Fit]

Bardzo prosty tekst, ale jakże prawdziwy.

Natomiast ja chciałbym dopowiedzieć jedną rzecz na temat kilometrażu.
Wszystkie facebook-owe biegowe fanpage pod koniec tygodnia pytają mnie o kilometraż, a ludzie prześcigają się liczbami.

Działa to podobnie do ścigania się ze sobą.

Dla sporej części biegaczy ta liczba kilometrów to jedyny cel.

Oj, pytanie o czas na zawodach także jest popularne.
A potem komentowanie tylko na podstawie tej odp. o czas.
ech :D

[lebki]

Pięknie i prosto opisane. Sam tak robiłem na początku, a szatańskie endomondo tylko podkręcało. No bo jak to tak, biegać wolniej niż na poprzednim treningu A potem przyszedł regres i na finałowych zawodach sezonu zrobiłem czas gorszy o 4 minuty niż wykręcany na najlepszych treningach Na szczęście człowiek uczy się na własnych błędach i już mogę powiedzieć, że od roku biegam z głową

[klosiu]

Już nie ma co demonizować Endomondo. Mnie tam bardzo przyjemnie jak wchodzę i widzę 3000m na kuperze, bo teraz bym tyle na pewno nie nabiegał .
A początkujący biją rekordy nie przez programy motywacyjne, tylko dlatego że są początkujący . Każdy przez to przechodzi w okresie szybkiego postępu.

[kisio]

No nie wiem. Pokusiłbym się o tezę, że dzienniczki treningowe jako przyczyna kontuzji przebijają nawet zawierzenie butom zamiast wzmacniania nóg

[Antaro]

W moim przypadku to dąło zamirzony efekt. Co trening to wiecej/szybciej. Zacząłem biegac w maju, we wrzesniu trzasnąłem maraton. Tyle w temacie

[mariuszbugajniak]

z swoich obserwacji widze, że największego kopa dostałem, gdy znacząco obniżyłem prędkości treningów... ciężko to zrobić, człowiek myśli, że się opyla... ale to się opłaca na dłuższą mete