Moderator: infernal
bylem niezadowolony z takiego obrotu sprawy. Po tym treningu stwierdzilem tez, ze moje ekideny wygniotly sie przysrodkowo na piecie i moje stopy sa jeszcze bardzie skrzywione przysrodkowo niz gdy stoje boso. Padla wiec decyzja o przesiadce na merrelle ktore podeszwe maja twardsza i mniej podatna na uklepywanie. tylko fajnie by bylo zeby po kazdym dniu miec dzien przerwy (teraz wypada bieg w sobote i niedziele), ale to z kolei powoduje rota je dni biegowych a to tez niebardzo mi pasuje... Jak nie urok to sraczka 
ale co tam... Zakwasy się w życiu nie raz miało 
Mialo byc jak w planie Bartoszka czyli 2km rozgrzewki, pozniej 4x5min w tempie 4:20/km i 3:30 odpoczynku. Niestety powalilem cos w opcjach zegarka i moje interwaly wygladaly tak, ze staralem sie te 4:20/km trzymac na dluzszych bokach prostokata (widac go na mapie) a odpoczynek robic na krotszych. No jakos to wyszlo, ani nie jestem zadowolony, ani niezadowolony. Teraz czwartki beda dniem interwalowym do momentu rozpoczecia planu na lamanie 45min. W planach biegowych było10km w tempie narastającym. Planowałem zacąć z tempem 6/km i skończyć w okolicach 5/km i średnia 5:30/km. Wyszło jednak trochę mocniej. Trasa miala 2 podbiegi, jeden wlasnie gdzies na tym 4km dlugi w okolicach 13tego. Pierwszy poszedl na pelnym luziku, drugi dal mi w kosc. Jakies 500m przed meta mnie przytkalo, nie moglem nabrac powietrza ustami, pomoglo oddychanie nosem, jakies 250m przed meta zrownal sie ze mna moj cien o ktorym pisalem wczesniej i zrobilismy sobie razem piekny finisz ktory niestety przegralem i czas przez to gorszy od cienia o 1s Pozniej sobie kolezensko uscisnelismy rece wiec bylo sympatycznie. Pozdrawiam Pana Cienia wczoraj pobieglem sobie testowo ~12km na sprawdzenie czy szyja w biegu nie przeszkadza, nie szybko bo wyszlo 5:55/km. Po powrocie do domu przy szybkim podciagnieciu lewej nogi do gory i zgieciu kolana czolem w nim bol. Kilka takich ruchow i bolec przestalo. Dzis postanowilem sobie pobiec delikatnie i zobaczyc czy sytuacja sie powtorzy i o dziwo lewa noga ok natomiast przez caly czas czulem lekki bol w prawym kolanie od zewnetrznej. Zrobilem marszobieg okolo 3km i wrocilem do domu. Kolano nie boli ale chodzac czuje delikatny, bardzo delikatny dyskomfort... Nie wiem czy przeciazylem nogi w niedziele, bo watpie, ze zrobilem to wczoraj (takich biegow juz kilkanascie przelecialem), ale na to wyglada bo od niedzieli nie biegalem, ze wzgledu na ta nieszczesna bolaca szyje... We wtorek wyjde pobiegac i zobacze co sie bedzie dzialo. Mam nadzieje, ze to nic powaznego... 
) Odebrałem pakiet startowy, zamontowałem chipa na moje merrelle i udałem się na zakupy wody do Biedronki Woda kupiona mała rozgrzewka (tu pojawiła się myśl, ze może kolano da mi spokój bo nie bolało wcale) i ustawiamy się na starcie. Profilaktycznie ustawiłem się na końcu bo co mam komuś blokować trasę. 12:30 START! Biegniemy... powolutku... I już po 500m wiem, ze kolano da mi się we znaki... Wytrzymało gdzieś tak do 4km. Te 4km biegło się naprawdę fajnie sporo powyprzedzałem i byłem zadowolony upajając się myślą, że będę czuł tylko gniotący dyskomfort w kolanie Niestety w okolicach 6,5km kolano już sporo przeszkadzało, w zasadzie mógłbym powiedzieć, ze napierdalało tak, ze cała prace kolana przejmował staw skokowy(kolano starałem się jak najmniej zginać wiec jeśli widzieliście kolesia z nr 272 odzianego na czarno który kuśtyka sobie radośnie to pewnie byłem ja) i teraz boli mnie właśnie staw skokowy, nie jakoś strasznie ale czuje, że go mam 
Od 7km wyprzedzali mnie wszyscy jak leci... wszyscy... Ja wypoczęty truchtałem sobie w tempie 6:30/km wiedząc, ze mógłbym szybciej gdyby ciało mnie nie zdradziło... Nie jest to przyjemne uczucie... Nie jestem zadowolony z biegu, ale co zrobić, trzeba poreperować kolano i działać dalej...