Schody - jakie efekty??

[Krystian88]

Mam pytanie do znawców, jakie efekty może przynieść chodzenie po schodac. Mieszkam na 15 piętrze. Trenu
je triathlon

[Kazim]

Np. efekt kontuzji kolana.

W zdrowiu był taki temat jakiś czas temu.

[rono]

Uważam, że wbieganie pod łagodną górę na różnej długości odcinkach (w zależności od zaawansowania biegowego) może dać takie same efekty, ale jest dużo mniej kontuzjogenne niż wchodzenie po schodach na 15-te piętro. Jeżeli już, to wjeżdżałbym windą na 11 i dopiero dalej pieszo. Pozdrowienia.      

[THUNDERMAN]

JA tam mieszkam na 4 piętrze, ale wydaje mi się że to nic nie daje. Biegając tylko nieznacznie uginasz nogi a tu pracuje głównie inny odcinek mięśni. Pozatym to są mięśnie przedniej części nogi nad kolanem (nie wiem jak to nazwać) Te mięśnie bolały mnie przy bieganiu tylko kilka razy w życiu. Chyba że będziesz wbiegał na to 15 piętro na palcach to pewnie coś da... Rocky też biegał po schodach

[rono]

O.K. Można wbiec na 10-15 piętro, ale zbieganie - odradzam!

[silos]

Biegasz, pływasz, jezdzisz na rowerze. Więc po co sobie niszczyć kolana na schodach korzystaj z windy


(Edited by silos at 11:47 pm on Sep. 4, 2004)

[THUNDERMAN]

Jeśli chodzi o ten element jazdy na rowerze to chyba to jest praktycznie to samo co wchodzenie po schodach, tyle że mniejsze obciążenie stawów.

[silos]

Podczas jazdy na rowerze stawy są mniej obciążane niż podczas wchodzenia po schodach, jazda na rowerze jest nawet zalecana w rechabilitaci

[tompoz]

Gdybyś był tylko kolarzem i to początkujacym to bym ja ci polecił wchodzenie pos chodach jako piekny trening wytrzymałości siłowej    

[tompoz]

Ja nie miałem doświadczeń z problemmai kolanowi i ten rodzaj treningu polecam szczególnie kolarzom mniej doswiadczonym jkao rodzaj treningu trenującego wytrzymałośc siłową. Niżej przedstawiam swoje doświdczenia.

Powoli sezon się kończy i trzeba wysleć o przygotowaniach zimowo-wiosennych. Chciałem się podzielić czymś co sam stosuje i co przynosi efekty. Ja jako strażak zawodowy jestem poddawany testowi Harwardzkiemu który polega na wchodzeniu i schodzeniu na stopień. Postanowiłem właczyć wchodzenie jako rodzaj treningu uzupełniający w zimę. Stosuję to na 3 sposoby.
1. po piewsze gdy jest zła pogoda i niechce mi się ani jeździć na rowerze, ani robić marszobiegów to wchodzę i schodze na krzesło w domu np. przez 1 h - 1,5 h. Krzesło ma blat na wysokości około 45 cm, wchodzę raz jedna raz drugą nogą by równo obciązać 2 i 4 głowe uda jest wspaniały sposób trenowania wytrzymałości siłowej ogólnej i przy okazji wzmacniaja sie miesnie 2 głowe uda tak słabo rozwiniete u koalrzy.
2. stosuje też ze urozmaicam sobie marszobieg wejsciem po schodach np. na wieżowce w trakcie marszobiegu ale nie staram sie wbiegac po schodach tylko idę po dwa stopnie by był element siłowy polecam bardzo fajnie przygotowanie wytrzymałości siłowej takiej 1,5 minutowej na takie krótkie storme górki których w okolicach mojej  Łodzi jest pełno.
3. Specjanie wchodze i schodzę z wiezowca po kilka kilkanaście razy w formie takiego inrterwału wchodzenie mocno schodzenie odpoczynek.

pierwszy raz zastoswałem to i efekt był taki zę już wczesną wiosną miałem mocne depniecie na tych naszych małych a stomych łódzkich górkach.
 

[Firerunner]

Tompoz, a nie wybierasz się czasem na zawody do Warszawy pod nazwą "Wieżowiec"?
Są to zawody dla zawodowych strażaków - pisałem o tym chyba jakiś czas temu - bieg (tak naprawdę nie da się przebiec całości) na 30 piętro wieżowca w pełnym uzbrojemiu strażaka, czyli ubranie specjalne, buty, hełm, rękawice - wszystko tak jak podczas wyjazdu do akcji, no i najważniejsze - na plecach aparat powietrzny, na twarzy maska i oddychanie powietrzem właśnie z owej butli.
Ciężka sprawa. W zeszłym roku startowałem i tu w Warszawie - 30 pięter, no i w Barcelonie - 40 pięter...Mozna się naprawdę nieźle zajechać.

[tompoz]

Witam kolege po fachu bardoz chętnie bym wystartował na dzień dzisiejszy u nas w Łódzkim wojewodztwie nie sa organizowane te zawody a osobiście uważam że są wspaniałym pomysłem. a kiedy beda u was w Wartszawie i czy dopuszczą kogoś z innego wojewodztwa. I gdzie sie w tym roku odbędą ile pieter ma ten obiekt powiedz cos o tym jesli mozesz.
pozdrawiam              

[Firerunner]

Bieg odbędzie się 25 września na najwyższym wieżowcu w W-wie - Warsaw Trade Tower (tzw. Daewoo) - 30 pięter. Są to zawody otwarte (a w tym roku nawet uzyskały miano międzynarodowych), ale strażacy z W-wy i woj. mazowieckiego mają prawo zgłosić większą liczbę drużyn. Regulamin przewiduje start po 1 drużyny z każdego woj. Z tego co wiem, to Łódź już jest zgłoszona i to najprawdopodobniej ekipa rat. wysokościowego. Startują zastępy 3 osobowe (wcześniej napisałem podst. wiadomości z regulaminu i o ubiorze oraz gł. sprawie – oddychanie powietrzem z aparatu).
Jest to dość ciekawa forma sprawdzenia swoich umiejętności. Zwłaszcza ważne to jest dla strażaków, gdyż ukazuje trudności w realizowaniu zadań ratowniczo – gaśniczych w budynkach wysokościowych. No i oczywiście nie należy tu zapominać o naszych kolegach, którzy zginęli w WTC w Nowym Jorku...

[stf]

Nie interesują mnie starty w wieżowcach, ale mieszkam w okolicy która jest dość płaska więc zamiast podbiegów chodzę po schodach w górę i w dół, np. 12 x 9 pięter w bloku. Czy to ma sens?

Po 30 km wybiegania moje nogi przestają pracować, a chciałbym przebiec maraton (w przyzwoitym czasie).

Więc chciałbym je jakoś wzmonić. Czy to dobra droga?

[Polakoss]

ja uważam ze inne ćwiczenia sa bardziej efektywne


____________________________________________________________

Najlepszy optyk warszawa polecam!