sosik "Marjan Bjorgen" - komentarze

[siena_driver]

Paweł - Mikołajkowy! I cel taki, jak Ci napisałem w sms...
Trzymaj się, wykuruj na spokojnie i nie dołuj się. Michał dobrze mówi, to, co wybiegałeś, jest Twoje. Nikt Ci tego nie zabierze! A dzisiejsze potencjalne 3:05 czy 3:15 i tak wymazałbyś na Orlenie. Co się odwlecze, to nie uciecze.
Widzę, że nie jest tak źle z głową, jak plan na 2:59 już powstał

[sosik]

Grześ na Mikołajkach to raczej cel < 41.
Co do planu to cel Cracovia Maraton, a nie Orlen

Plan jest - tylko jeszcze nie wiem do końca czy realny. Wyjdzie w praniu.

[gonefishing]

Dzięki ludziska za wsparcie. Na razie odreagowuję 4 packiem ciemnozłotego.

Czyli wszystko z Tobą w porządku

[siena_driver]

Racja Jakoś mi ten Orlen w głowie siedział przez Krzycha

[wigi]

O w mordę, co za pech, współczuję. Szybko wracaj do zdrowia.
Jesteś mocny i zrobiłeś ogromne postępy. Co wypracowałeś, to jest już Twoje i dalej będzie procentować. Uważam, że CM w 2:59:xx jest bardzo realne i to będzie start z przytupem.

[acer]

Paweł kurcze nie wiem co napisać, liczyłem że przeczytam tu dziś super wynik a tu taki pech

..... Trasa nie została wyłączona z użytku ogólnego więc nie raz pokazują się zwykli ludzie na spacerze czy rowerzyści i rolkarze.
.........

.....i kuśtykam do karetki. Niestety Pani Sanitariuszka nie miała już opaski elastycznej - wszystkie rozeszły się w czasie biegu 24h - więc kończy się na zamrażaczu......

delikatnie mówiąc organizator się nie popisał.... także rowerzysta czy rolkarz widząc że jest impreza biegowa też dąłby sobie siana i poszukał innej trasy...ehhh

Szybko wracaj do zdrowia i biegania!

[sosik]

Sosik na 10km jest w 45:15min a na 15km w 1:07:20! czyli idzie równo na 3:11 i przyspiesza
połówka zrobiona w 1:35:05

Wojtku prawie idealnie trafiłeś:

10 km w ok 45:10 - ten dobieg na starcie ( ok 400 m ) był cały czas w dół więc się leciało po ok 4'05'' tak to pewnie wyszło by ta dycha w okolicach 45:30
15 km w ok 1:08
połówka już z kontuzją w ok 1:37, ale plan był właśnie w okolicach 1:35- 36 zrobić.

Trasa ciężka - praktycznie cały czas w dół lub w górę więc celowałem raczej w 3:09-3:12.


Co do kostki to dzisiaj się nie pogorszyło - opuchlizna na tym samym poziomie, a nawet chyba lekko się zmniejszyła od wczoraj - więc chyba nie jest źle.
Cracovia opłacona więc walczę dalej.
Wieczorem skrobnę jakieś podsumowanie tego pierwszego roku biegania.

[mihumor]

Moim zdaniem ciężko by było zrobić 3,10 na takiej trasie, to oczywiście gdybanie niemniej maraton w wersji zbiegi-podbiegi poza samą swoją trudniejszą specyfika powoduje dużo większą kumulacje mikrourazów, na końcówce nogi robią się dużo mniej sprawne niż na "zwykłej trasie" i to niesie straty, trudniej też wykrzesać z siebie forsowanie tempa bo dochodzą na podbiegach bóle łydek i możliwości skurczów. Biegłem coś takiego w Sztokholmie, może wersja była mocniejsza ale tam to była istna rzeź, Biegnąc na poziomie pierwszych 5% biegnących widziałem bardzo dużo ludzi przechodzących do marszu, walczących ze skurczami, wyniki też były"cyfrowo" słabe.

[sosik]

Też mi się wydawało, że 3:10 będzie ciężko. Nawet trochę zwolniłem po pierwszych 10 km bo stwierdziłem, że rzuca strasznie intensywnością i lepiej się nastawiać na 3:15.

[rubin]

co ja czytam, Sosik ?
tego to się chyba nie spodziewałeś; współczuję ...
jedno - organizatorzy mają co sobie zarzucić, drugie - bezmyślność samego rowerzysty;
też miałam wczoraj mijanki na ścieżkach z kolarzami górskimi, jadącymi konno i całą masa piechurów; nawet jacyś biegacze "pod prąd" byli;
rozumiem, że nie da się zamknąć na czas biegu tras górskich, ale miejskich???

[Krzychu M]

Też mi się wydawało, że 3:10 będzie ciężko. Nawet trochę zwolniłem po pierwszych 10 km bo stwierdziłem, że rzuca strasznie intensywnością i lepiej się nastawiać na 3:15.

Trudną trasę wybrałeś na życiówkę.Nie zamkniętą dla ruchu pieszego i rowerowego!Do tego ten profil,który po 30km na pewno dałby po du...
Wyleczysz kontuzje to idź za ciosem!Do CM jeszcze zdążysz nowym cyklem pojechać.

[mar_jas]

Sosik na 10km jest w 45:15min a na 15km w 1:07:20! czyli idzie równo na 3:11 i przyspiesza
połówka zrobiona w 1:35:05

Wojtku prawie idealnie trafiłeś:

10 km w ok 45:10 - ten dobieg na starcie ( ok 400 m ) był cały czas w dół więc się leciało po ok 4'05'' tak to pewnie wyszło by ta dycha w okolicach 45:30
15 km w ok 1:08
połówka już z kontuzją w ok 1:37, ale plan był właśnie w okolicach 1:35- 36 zrobić.

Trasa ciężka - praktycznie cały czas w dół lub w górę więc celowałem raczej w 3:09-3:12.


Co do kostki to dzisiaj się nie pogorszyło - opuchlizna na tym samym poziomie, a nawet chyba lekko się zmniejszyła od wczoraj - więc chyba nie jest źle.
Cracovia opłacona więc walczę dalej.
Wieczorem skrobnę jakieś podsumowanie tego pierwszego roku biegania.

Jak Ci pisałem...na Śląsku nie ma płaskich tras, ta i tak jeszcze nie była jakoś bardzo pofałdowana..ale dla przyjezdnych mogła być męcząca...
nie mniej nie to było problemem....myślałem że przy takich dużych imprezach jednak odznaczają trasę i ją zamykają dla innych...troche słabo to wyszło..wracaj do zdrowia bo az szkoda tych przygotowań....ehhh zdrówka

[sosik]

Jeszcze raz dzięki za życzenia zdrówka.

Co do trasy to wymagająca fakt, ale i tak pewnie za rok pobiegnę na Śląsku, ale raczej w Silesia Maraton bo widzę, że będzie 5 października.

Jeżeli noga puści to w niedzielę spróbuję jakąś dyszkę po 5'30''-6'00'' machnąć - oczywiście mając szczególną uwagę na tą nogę - ale to nic na siłę.

[mar_jas]

Co do trasy to wymagająca fakt, ale i tak pewnie za rok pobiegnę na Śląsku, ale raczej w Silesia Maraton bo widzę, że będzie 5 października.

Ty to chyba lubisz sobie dawać w pierdziel ... ale przy takim terminie to może i ja machnę Silesie

[mclakiewicz]

Silesia z zasłyszanych opowieści jest bardzo wymagająca. Zresztą, pokrywa się kawałek z Biegiem Korfantego i to ten najgorszy kawałek - podbieg. Myślę, że też się tam zamelduję, chociaż jesienią bardziej polecany jest Wrocław.