40. BMW Berlin Marathon

[HFix]

Znacie może strony/fora z darmowymi zdjęciami?
Jak możecie to wrzucajcie linki
Bo cena 45€ trochę poraża.

[rufuz]

maly to gdby nie problemy ze zdrowiem to byc pewnie "wylata" z 2:50.

[maly89]

maly to gdby nie problemy ze zdrowiem to byc pewnie "wylata" z 2:50.

No to nie pozostaje nic jak tylko się cieszyć, że następnym razem będzie łatwiej o PB

[Mortimer]

Ale wracając do GPS to faktycznie, w momencie jak na wyświetlaczu pojawił się dystans 42,2 miałem czas około 2:54:XX. Z tym, że do mety wciąż miałem ponad pół kilometra

Heh, mi footpod (do Garmina FR60) namierzył 43.950 m I teraz nie wiem, na ile jest to wynik błędu pomiarowego, a na ile dystansu nadłożonego przy obieganiu wolniejszych ode mnie (startowałem w najliczniejszej grupie 'ślimaków' i co się nazygzakowałem, to moje) ;-P
Tak czy siak mogę chyba się uznać za ultrasa, bo na 100% przebiegłem więcej, niż kanoniczne 42.195 m ;-P

[human]

Ale wracając do GPS to faktycznie, w momencie jak na wyświetlaczu pojawił się dystans 42,2 miałem czas około 2:54:XX. Z tym, że do mety wciąż miałem ponad pół kilometra

Heh, mi footpod (do Garmina FR60) namierzył 43.950 m I teraz nie wiem, na ile jest to wynik błędu pomiarowego, a na ile dystansu nadłożonego przy obieganiu wolniejszych ode mnie (startowałem w najliczniejszej grupie 'ślimaków' i co się nazygzakowałem, to moje) ;-P
Tak czy siak mogę chyba się uznać za ultrasa, bo na 100% przebiegłem więcej, niż kanoniczne 42.195 m ;-P

Mój garmin 305 naliczył 43,300m ...

[tylut]

Heh,
moja 310 XT podaje dystans 43.500. o maly wlos bylbym nie zrobil zalozenia przez to...|
T

[pejot]

W końcu złamałem magiczne 4h!: 3:59:20

Z biegu nie wszystko pamiętam, bo byłem w transie

Wystartowałem z końca strefy G, co oznaczało, że na pierwszych kilometrach widziałem daleko przed sobą balon an 4:15: sporo pracy.

Świetne kapele jazzowe na trasie, tłum kibiców, przy czym ma się to nijak do pojęcia "tłumu" jaki znamy np. z Warszawy. Miałem wrażenie poruszania się non-stop w szpalerze ciasno upchanych ludzi.
Na całym dystansie tłoczno także wśród biegaczy. Z jednej strony to bardzo pomagało, bo mnie niosło, ale w drugiej połowie mocno przyśpieszyłem i musiałem co chwilę kogoś omijać jak w slalomie. Kilka razy wpadłem z rozpędu na innych biegaczy... głównie Duńczyków, których chyba połowa przyjechała do Niemiec.
Jedyny wyraźny minus to wodopoje: toż to była walka o wodę! Starczyło dla wszystkich, ale przy takim tłumie co chwilę ktoś na kogoś wpadał, potykał się, przeklinał.

Na 21km strzeliło mi prawe kolano - chciałem skręcić do toytoya i odnowiło się "kolano skoczka". Już myślałem, że to koniec i resztę przejdę, ale powoli udało mi się rozkręcić i ponownie złapałem wiatr w żagle.

Biegłem na negative split, może nawet trochę przesadziłem Pierwsze kilometry ok. 5:50, potem powoli, systematycznie odrabiałem straty do zaplanowanej średniej 5:39. Pierwszy raz miałem takie uczucie lekkości i mocy! Pomogło mi skoncentrowanie się na tempie, nie na kilometrach.

Drugą połówkę pokonałem ok. 7 minut szybciej od pierwszej!

Na 31km, gdzie stały nasze rodziny, tylko machnąłem ręką, bo ledwo ich zauważyłem w ostatniej chwili. Żadnego kryzysu, żadnej ściany jak poprzednio, żadnego chodzenia!

Systematycznie łykałem żele: jeden przed startem, potem 20, 25, 30, 35 i 40km, tuż przed punktami z wodą (Vitarde na licencji Vitargo - polecam, nie są tak słodkie jak inne, w sumie mają nawet lekko słonawy posmak. Dzięki temu nie ma uczucia zasłodzenia). Dodatkowo wciągnąłem na połówce fiolkę z magnezem, zaraz po akcji z kolanem. Może trochę zbyt asekuracyjnie i nieco mnie to spowalniało, ale wolę dmuchać na zimne, bo wiem co to skurcze przed metą. Przerabiałem to już w Górach Stołowych kiedy ledwo wlazłem na te końcowe 600 schodków, jak i na MW, kiedy prawie się przewracałem o skurczów przed stadionem.

Balon z napisem 4:00 minąłem... 100 metrów przed metą. Klepnąłem gościa w plecy i śmignąłem do przodu.

W dużym stopniu był to mój "pierwszy" maraton, mimo, że już dziesiąty w ogóle. Odrobiłem lekcję z psychologi. Po lekturze "Urodzonych biegaczy" i "Jedz i biegaj" udało mi się co nie co zrozumieć w temacie bólu zmęczeniowego. Zamiast z nim walczyć, zaprzyjaźniłem się z nim. No i tak żeśmy sobie razem przelecieli ten Berlin

No, w końcu to napisałem

[Conrados]

W berlińskiej euforii nawet nie zwróciłem uwagi na to, że też poleciałem drugą połówkę szybciej niż pierwszą.

splits
Split time of day time diff min/km km/h
5 km 09:06:30 00:21:01 21:01 04:13 14.28
10 km 09:27:21 00:41:52 20:51 04:11 14.39
15 km 09:48:22 01:02:54 21:02 04:13 14.27
20 km 10:09:20 01:23:52 20:58 04:12 14.31
Half 10:13:51 01:28:23 04:31 04:07 14.62
25 km 10:30:11 01:44:42 16:19 04:12 14.34
30 km 10:51:05 02:05:36 20:54 04:11 14.35
35 km 11:12:04 02:26:36 21:00 04:12 14.29
40 km 11:33:12 02:47:44 21:08 04:14 14.19
Finish 11:42:06 02:56:38 08:54 04:04 14.81


Pawlak, Konrad (POL)
Platz / Overall: 959
Platz / Overall: 210 (in Altersklasse / Agegroup: M30)
Nettozeit / chiptotal:
Bruttozeit / clocktotal:
02:56:38
02:57:06
5 km: 00:21:01
10 km: 00:41:52
15 km: 01:02:54
20 km: 01:23:52
25 km: 01:44:42
30 km: 02:05:36
35 km: 02:26:36
40 km: 02:47:44

[1vivaldi]

Faktem jest, ze na trasie bylo gesto. Ja, startujac ze strefy "F", sporo musialem sie napracowac przy wyprzedzaniu. Najgorsze byly grupy kilku osob, ktore biegly razem w jednym rzedzie, ramie w ramie i nie sposob bylo sie przecisnac miedzy nimi. Wielkim rozczarowaniem byl dla mnie smak zelu Power Bar. Pierwszy raz mialem toto w ustach i myslalem, ze ...zwroce
A propos cen za pakiet zdjec -to faktycznie poszaleli. Dopisuje sie do pytania o jakies darmowe serwisy z fotami. Myslicie, ze sa takowe?

[maly89]

Ja startując ze strefy C gęsto miałem szczególnie na początku biegu oraz przy wodopojach. Co się nazderzałem przy próbie dopchania się po kubek wody to moje

[rufuz]

Ja kiedys w Hamburgu startowalem z dalekiej strefy gdzie biegli ludzie na 4:30 ale sie tez "naprzeskakiwalem"

[Gife]

To ja się zapytam, jaki stan nawierzchni, po której biegliście?
Są dziury, koleiny, brakujące metry asfaltu i szuter?

[skodafelicia]

Są dziury, koleiny, brakujące metry asfaltu i szuter?

Dziur brak, podobnie z brakującymi fragmentami asfaltu. Jeśli były jakieś koleiny to symboliczne.

[kachita]

Gife, przed półmaratonem berlińskim w nocy ekipa drogowa łatała dziury po zimie, żeby tylko biegacze mieli dobrze, więc wiesz jak jest

[Gife]

Wiem, poziom organizacji przewyższa krajowe podwórko o 100%.