Hej czy ktoś mógłby objaśnić mi zapis z planu treningowego:
OWB1 8km + RT 10x 40"/80" + trucht 2km
OWB1 8km + SB (podbiegi) 2x 6x 100/100m + trucht 2km
co znaczy 10x 40"/80" i 2x 6x 100/100m
Będę bardzo wdzięczna za podpowieź
plan treningowy
Moderator: infernal
-
krasnoludek6
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 825
- Rejestracja: 13 gru 2010, 20:59
- Życiówka na 10k: <40
- Życiówka w maratonie: 3:27
rt to sa rytmy bieg rytmiczny szybki bardzo ladnie wygladajacy ,ale :
40 sekund biegu szybkiego tego rytmu i przerwa 80sekund
sb sila biegowa pewnie podbiegi czyli:
2 serie 6 razy po 100 mertow podbiegu
zazwyczaj jedna reia od drugiej jest oddzielona przerwa czyli mowie o tym 2x,,
pozdrawiam
40 sekund biegu szybkiego tego rytmu i przerwa 80sekund
sb sila biegowa pewnie podbiegi czyli:
2 serie 6 razy po 100 mertow podbiegu
zazwyczaj jedna reia od drugiej jest oddzielona przerwa czyli mowie o tym 2x,,
pozdrawiam