Białko + BCAA

[thomekh]

Tak sobie myślałem o dodaniu do 2 kg białka około 0,3 kg bcaa w proszku i wymieszaniu tego (mniejsza o smak, jakie białko i jakie bcaa). Czy jest w ogóle sens? Czy podniosę przez to wartość anaboliczną/anty kataboliczną odżywki? Czy powiększenie ilości aminokwasów wpłynie pozytywnie na regenerację po treningową?

[maly_adas]

Jak mniemam mówisz o bialku wpi. IMO nie ma sensu taka operacja. Wystarczy jeden z tych specyfików: zauważa ze białko też ma (mniejsze iliosci) bcaa. I jeszcze jedno: zamierzasz brać to przed bieganiem?

[thomekh]

Gdybam. Wiem, że białko ma aminy w środku. Napisałem, że po treningowa regeneracja
Chciałbym wiedzieć jaka ilość aminokwasów w 1 porcji jest przyswajana a jaka już odrzucana.

[1x2lupus]

Bierzesz tylko okołotreningowo, czyli przed i po.
Ale w zasadzie tylko przy dluzszych treningach, moim zdaniem nie ma sensu tego brac przy treningach trwajacych godzine.
Tanie to to nie jest, a nie czuc zadnej roznicy przy krotkim wysilku.
Lepiej zadbac o dobrą miskę.

[apaczo]

Bierzesz tylko okołotreningowo, czyli przed i po.
Ale w zasadzie tylko przy dluzszych treningach, moim zdaniem nie ma sensu tego brac przy treningach trwajacych godzine.
Tanie to to nie jest, a nie czuc zadnej roznicy przy krotkim wysilku.
Lepiej zadbac o dobrą miskę.

Dużo w tym prawdy. Sprostuję tylko, że w treningach krótkich trwających poniżej godziny , ale tych bardzo intensywnych np. interwały, suplementacja BCAA tez jest konieczna i sprzyja regeneracji (procesom naprawczym)

[thomekh]

Właśnie dlatego pytam czy większa ilość BCAA w porcji wpłynie na lepszą regenerację po wysiłkową.

[apaczo]

Jeżeli masz przeciętną dietę to dodanie kilku mg BCAA zaraz po treningu ma znaczenie.