Moderator: infernal
Ja też biegam tabelkowo.Progi,rytmy a dzisiejsze interwały miały być po 3:50 asekuracyjnie,bo od tego tygodnia podnoszę się na VDOT 52 gdzie do 3:47 można dobić.mihumor pisze:Pobiegnę je tak jak trzeba lub nieco wolniej - na bank nie szybciej bo po co szybciej, za leniwy jestem na szybciej i jak mi wychodzi za szybko to na końcówce po prostu zwalniam by wyszło mniej więcej tyle ile trzeba.
! fajnie Ci to weszło, widać postepy! Ciekaw jestem czy to efekt ostatnio popularnego Danielsa, czy tez może zejścia z obciążeń kilometrażowych? Bo tak patrze po DarkuBe, po Mihumorze nawet po mnie że zejście z obciązen i pobieganie czegos innego daje niezłe efekty! Inna sprawa że teraz biegamy nie pod połówke czy maraton a do biegów ok 10km! No ale ja tam sie nie znam, tak tylko rozmyślam Nie mniej jednak dziś poszło Ci super !To lotnisko jest czasem używane na pokazy lotnicze.ok.800m długości ma pas startowy,więc jedną nawrotkę trzeba zrobić.I dojechać samochodem 8km.Ale staram się organizować tak czas,żeby później po kąpieli od razu do pracy.rubin pisze:też miałeś fajny trening, równiutko, zmęczony ale jeszcze nie na ostatnich nogach
wygodnie masz z tą płytą lotniska - u mnie albo stadion, tyle, że rano dopiero od 7 jest czynny (popołudniu tłum ludzi) albo w terenie, tylko, że ciężko o płaski i prosty kawałek
Chyba każdemu z nas ostatnio nieźle idzie na treningach.Każdy tam inną droge obiera.Tobie służą te sprinterskie odcinki na mniejszej objętości.Na postęp trzeba sobie zapracować i powinieneś zebrac żniwo we Frydmanie.panucci10 pisze: no no, ale poszalałeś dzisiaj
oby nam te drogi w jednym celu posłużyłyKrzychu M pisze:Chyba każdemu z nas ostatnio nieźle idzie na treningach.Każdy tam inną droge obiera.Tobie służą te sprinterskie odcinki na mniejszej objętości.Na postęp trzeba sobie zapracować i powinieneś zebrac żniwo we Frydmanie.
Czy przygotowania pod Wawe będziesz robił dopiero po startach w TRI?Nie za mało czasu?
czyli w dojście do dobrej i stabilnej formy bez kontuzji! kluczowe bedzie pływanie bo w tym sezonie to bedzie pierwsze pływanie na otwartych wodach, a że kiepski w tym jestem to mnie ciekawi jak sobie poradze?
pomysł jakiś tam mam ale na pewno nie zamierzam wchodzić na trening pod maraton na ok 5tyg bo to i tak nic nie da! zreszta do wrzesnia jeszcze daleko co bedzie to bedzie a dopiero połowa tygodnia minęłaKrzychu m pisze:Pasują mi takie krótkie rozbiegania.W tym tygodniu w 6 treningach tylko 51 km.Strasznie niska średnia.
Ale takie 2 treny dziennie jak na razie w ogóle nie męczą.Jutro się wyłamie i zrobie jedno wybieganie.
fajnie Ci to idzie; bez zbytniego zmęczenia, a wyraźnie widać, że do przodu;
- przynajmniej u mnie). Jeśli się sam nie zniszczysz to będzie dobrze a nawet lepiej.Naprawde polubiłem te progi,bo ładnie "wchodzą".Choć to nie te same progi,które miałeś w maratońskim planie.Tamte to jakiś hardcore.mihumor pisze:Ładnie Ci to idzie, żal, że nie masz żadnego startu w planie najbliższym bo z moich doświadczeń wynika, że luźne zapinanie progów oznacza dobrą formę (w przeciwieństwie do luźnego zapinania interwałów co nie wiem co oznacza ale na pewno nie formę i nie jej brak - czyli pewnie nic nie oznacza
)
ja tylko biegam,nie jeżdże na rowerze,nie pływam.To będzie raptem z 10-11h w tyg.biegania.I to tylko przez 2-3 tygodnie,potem wpadnie znowu więcej obowiązków.mar_jas pisze: A tak poza tym to znowu nieźle trzaskasz tych treningów i kilometrów.....ale w sumie to chyba mi bliżej do zganienia Cię niż pochwalenia
Pozdro
hmm, mówisz że tylko biegasz a nie jeździsz na rowerze i nie pływasz ale to nie o to chodzi! Wydaje mi sie że jednak rower czy pływanie duuuzo mniej obciązają nogi niz samo pływanie?! Ale tak jak juz kiedyś pisałem, troche juz biegasz, miałes doczynienia z lekką kontuzją i swoj organizm znasz na tyle że w odpowiednim momencie zejdziesz z obciążen i unikniesz kontuzji <tfu, tfu>. To że dobrze Ci sie biega nie oznacza żebyś machał po 100km tygodniowo i to pod trening na 5-10kmKrzychu M pisze:ja tylko biegam,nie jeżdże na rowerze,nie pływam.To będzie raptem z 10-11h w tyg.biegania.I to tylko przez 2-3 tygodnie,potem wpadnie znowu więcej obowiązków.
to strach sie bać ile bedziesz latał pod maraton jak dojdą długasy 
?Pod maraton to o wiele mniej.Nie będę miał na to czasu(drugie dziecko w drodze) i będę dojechany długimi wybieganiami i progami.Pewnie 5 treningów 75-90km/tydz. wyjdzie.panucci10 pisze:To że dobrze Ci sie biega nie oznacza żebyś machał po 100km tygodniowo i to pod trening na 5-10km
To już nie dla nas startówki!Te NB mi tak przypasiły,że nawet szybkie rytmy czy interwały biega mi się w nich doskonale.Nie tęsknie za Sauconami.mihumor pisze:Mam podobnie, po bieganiu w Fassach 300 boli achiiles, jak włożę płaskie Columbie boli w czasie biegu. Jak biegam w butach o spadku 8mm jest gitara, nic nie boli. W takich biega mi się najlepiej tak czy inaczej.