pomysł
-
majmis
- Dyskutant
- Posty: 33
- Rejestracja: 23 lut 2003, 01:32
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: krakow
Witam. Wyjeżdżam na 2 tyg. w miejsce płaskie jak stół. W planie są krosy aktywne. Czym zastąpić te treningi z jak najmniejszym uszczerbkiem dla planu? Pozdrawiam .Marek
-
Maurice
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1911
- Rejestracja: 05 wrz 2009, 22:48
- Życiówka na 10k: 33:59
- Życiówka w maratonie: 2:38:40
- Lokalizacja: Łódź
- Kontakt:
skipami
-
majmis
- Dyskutant
- Posty: 33
- Rejestracja: 23 lut 2003, 01:32
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: krakow
Biegam "siew" wg. Skarżyńskiego. 2x 12 z przebieżkami, 1x długi 20-25 i 1x kros. Siłę tylko podbiegi. Ten kros to ma być ten 1 mocny trening w tygodniu. Jaki trening w zamian?. Dzięki za sugestie.
-
mironoza
- Wyga
- Posty: 82
- Rejestracja: 25 sie 2010, 09:49
- Życiówka na 10k: 42:29
- Życiówka w maratonie: 3:27:32
A to Skarżyński sam pisze, że jeżeli w fazie orki nie można zrealizować krosów to trzeba wcześniej zacząć siew. Czyli biegać II zakres. Chociaż ja bym raczej pobiegał fartleki, ewentualnie interwały.
-
Rolli
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13847
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Na maraton w 5h nie trzeba planu tylko trzeba byle co biegac. Coraz wiecej biegac.
