14.05.2013 r. - Opole
OWB1(BC1) 6KM + sprawność 20', + R10x150 M p. 150 M + Trucht ~ 2 KM
19℃ - słonecznie, bezwietrznie
Podsumowanie:
Czas: 29:27
Śr. tempo: 4:39 min/km
R10x150 M:
1. 0:22.3
2. 0:23.2
3. 0:23.0
4. 0:22.1
5. 0:22.0
6. 0:21.8
7. 0:20.8
8. 0:20.9
9. 0:20.1
10. 0:19.1
Dzisiejszy trening, niby "skromy", ale treściwy
Oczywiście wykonany na stadionie 
Rozpocząłem od wybieganka 6 KM, później 20 min. spr., a następnie przeszedłem do części zasadniczej - czyli rytmów i kształtowania szybkości. Myślę, że wypadło więcej niż zadowalająco! 
Rozpocząłem spokojnie po 22-23'' by zakończyć na 19.1 (niemal 18!) 
Potencjał we mnie wzrasta, oby tak dalej! PS. Ciekawe co to będzie w sobotę na starcie?!
Samopoczucie: bardzo dobre
W końcu łaskawie przybył sędzia starter, odhaczył sobie nas, na miejsca i strzał. Ruszyłem zaraz za kolegą Piotrkiem P. (w zasadzie to tylko nas dwóch się liczyło w tym biegu - seniorzy, reszta to młodzi jr i jr.) Można powiedzieć że nic ciekawego nie działo się przez większość biegu aż do ostatniego okrążenia na którym kolega zaczął mi odjeżdżać, próbowałem gonić ale niestety się nie udało. W rezultacie przybiegł na metę jako pierwszy z wynikiem 4:09, ja natomiast ok. 40-50 m za nim z czasem ~4:18... 
Nie wiem co się stało ale po prostu wpadłem w jakiś rytm, stagnację i nie mogłem przyśpieszyć... to nie tak miało wyglądać, zdecydowanie. Chciałem przyłożyć ostatnie koło, być gonionym, a nie doganiać. 
