Krzychu M- komentarze

[panucci10]

Krzychu już Ci gratulowałem ale nie zaszkodzi jesio raz Wielkie gratulacje kolejnego potomka !
A co do Twojego biegania to coś czuje że bedziesz tak grafik układał że nabiegasz pewnie tyle co w zimie ! Jesteś mistrzem w motywacji wiec nawet o północy pojdziesz pobiegać jak bobasa uśpisz

[pulchniak]

Krzychu również się dołączam do gratulacji z okazji potomka. Kontuzja kontuzją a wieści świetne

[miniozam]

Gratuluję!! : ) coś w tym 2013 jest, bo jesteś chyba 6 moją znajomą osobą, która się dziecka spodziewa. Jeszcze raz, wielkie gratulacje !

[pulchniak]

Kris ja jak biegam na bieżni to wybieram taka przy przeszklonych drzwiach i zazwyczaj je sobie otwieram. Trochę pomaga, o ile na zewnątrz jest chłodno. Ale ilość potu jaka się ze mnie wylewa jest imponująca. Więcej tylko na spiningu.

[Krzychu M]

Kris ja jak biegam na bieżni to wybieram taka przy przeszklonych drzwiach i zazwyczaj je sobie otwieram. Trochę pomaga, o ile na zewnątrz jest chłodno. Ale ilość potu jaka się ze mnie wylewa jest imponująca. Więcej tylko na spiningu.

Zgadza się,na spinningu jest masakra.

[scouser]

Wreszcie wracasz do normalnych treningów Pewnie plan Danielsa wydaje się być dla Ciebie teraz lekkim treningiem w porównaniu do niemieckiej zajezdni, ale jego metody większości przynoszą efekty, a mądrze planując jego treningi na szczęście ciężko o kontuzję czy przemęczenie

[Krzychu M]

Wreszcie wracasz do normalnych treningów Pewnie plan Danielsa wydaje się być dla Ciebie teraz lekkim treningiem w porównaniu do niemieckiej zajezdni, ale jego metody większości przynoszą efekty, a mądrze planując jego treningi na szczęście ciężko o kontuzję czy przemęczenie

Oby to co napisałeś się sprawdziło w moim przypadku.

[mihumor]

Jeszcze do wczorajszych twoich interwałów tempowych, myślę, że powinieneś robić przerwy 1,5 minuty, Daniels każe robić 1/5 czasu biegu, to tak ok 75 sek u Ciebie by było więc półtora minuty byłoby też ok i pewnie ta ostatnia kolejka by lepiej weszła, te przerwy mają uczyć szybkiego wypoczynku, by organizm szybko zrzucał "zakwaszenie", za krótkie przerwy powodują, że kolejne powtórzenia są na większym zmęczeniu niekoniecznie pożądanym, na takim początkowym etapie lepsze nieco dłuższe przerwy niż przykrótkie, potem można je skracać na wyczucie. Myślę więc, że to nie twoja słabsza dyspozycja (choć trochę też bo cudów ni mo ) ale przykrótkie przerwy przyczyniły się do takiego odbioru dobrego w sumie treningu. Ja dziś biegałem 2x3km P po 4,07 na przerwie 3,5 minuty - poszło ale strasznie sztywny i mułowaty jestem, łatwo nie było ale przed to nie wiedziałem czy w ogóle dam radę

[Krzychu M]

Jeszcze do wczorajszych twoich interwałów tempowych, myślę, że powinieneś robić przerwy 1,5 minuty, Daniels każe robić 1/5 czasu biegu, to tak ok 75 sek u Ciebie by było więc półtora minuty byłoby też ok i pewnie ta ostatnia kolejka by lepiej weszła, te przerwy mają uczyć szybkiego wypoczynku, by organizm szybko zrzucał "zakwaszenie", za krótkie przerwy powodują, że kolejne powtórzenia są na większym zmęczeniu niekoniecznie pożądanym, na takim początkowym etapie lepsze nieco dłuższe przerwy niż przykrótkie, potem można je skracać na wyczucie. Myślę więc, że to nie twoja słabsza dyspozycja (choć trochę też bo cudów ni mo ) ale przykrótkie przerwy przyczyniły się do takiego odbioru dobrego w sumie treningu. Ja dziś biegałem 2x3km P po 4,07 na przerwie 3,5 minuty - poszło ale strasznie sztywny i mułowaty jestem, łatwo nie było ale przed to nie wiedziałem czy w ogóle dam radę

Nie wspominasz nic o bólu żeber,więc to dobry prognostyk.
A co do interwałów tempowych to się dopiero ich ucze i ostatnią przerwe właśnie wydłużyłem do 75 sekund,ale to już chyba niewiele dało.

[panucci10]

Jak dla mnie te interwały wyszły super! Dopiero zaczynasz biegać po kontuzji i jeszcze nie jesteś w gazie a tu juz takie czasy kręcisz! Pieknie! 40min to kwestia czasu!
A że tak się zapytam, w II fazie pisałeś że max bedzie do ok 73km a w III fazie jak to sie przedstawia?

[Krzychu M]

Jak dla mnie te interwały wyszły super! Dopiero zaczynasz biegać po kontuzji i jeszcze nie jesteś w gazie a tu juz takie czasy kręcisz! Pieknie! 40min to kwestia czasu!
A że tak się zapytam, w II fazie pisałeś że max bedzie do ok 73km a w III fazie jak to sie przedstawia?

Teoretycznie można zwiększać dystans o 10km co 3 tyg.Jak na razie mam uraz psychiczny związany z kontuzją i nie planuję więcej jak 80,choć w lipcu kusi.Oddaje córke na 3 tyg.wakacje i będzie więcej czasu.
Oby mnie zły duch nie podkusił do jakiegoś szaleństwa biegowego.

[mar_jas]

Widzę ze już powrót do pełnej sprawności uskuteczniony tempa zarzucasz ze hej....ale to dobrze Teraz tylko uważaj na urazy, bo widze że zmieniłeś trochę podejście i przetrenowanie już nie grozi.....no i czekam na te 40min na 10km powodzenia

[panucci10]

Teoretycznie można zwiększać dystans o 10km co 3 tyg

choć w lipcu kusi

Oby mnie zły duch nie podkusił do jakiegoś szaleństwa biegowego.

no i coś czuje że duchy Cie jednak dopadną w lipcu obyś nie raz tylko odganiał te duchy

[Krzychu M]

Widzę ze już powrót do pełnej sprawności uskuteczniony tempa zarzucasz ze hej....ale to dobrze Teraz tylko uważaj na urazy, bo widze że zmieniłeś trochę podejście i przetrenowanie już nie grozi.....no i czekam na te 40min na 10km powodzenia

Te 40 minut musi poczekać do września/października.Ale widzimy się w Rybniku.
Namawiam jeszcze jednego gościa,który zmaga się z żebrami i byc może będzie nas więcej.

no i coś czuje że duchy Cie jednak dopadną w lipcu obyś nie raz tylko odganiał te duchy

Wszystko może się zdarzyć ......

[miniozam]

nie zapominajcie o mnie na wrzesień : ) Jak coś to wcześniej mam nadzieję, że się na Żubrze zobaczymy, w planie mam przebiegnięcie 8 KM treningowo...