Brzuch...

[zekir84]

Chciałbym zapytać o dość istotną sprawę dla mnie. Otóż biegając i odżywiając się zdrowo chcę schudnąć i pozbyć się brzucha. Jest dość spory. Boję się, że zostaną mi obrzydliwe fałdy skóry. Czy i w jaki sposób sobie z tym radziliście?

[Jacek1984]

Chciałbym zapytać o dość istotną sprawę dla mnie. Otóż biegając i odżywiając się zdrowo chcę schudnąć i pozbyć się brzucha. Jest dość spory. Boję się, że zostaną mi obrzydliwe fałdy skóry. Czy i w jaki sposób sobie z tym radziliście?

Może nie jestem jakimś asem, nie jestem też trenerem, na forum dopiero co zawitałem, ale co nieco tam sądzę, tak więc nie uważam, abyś się miał czym martwić. To nie jest tak, że dziś zaczniesz biegać, a za miesiąć będziesz chudy jak patyk i bez brzucha. Spoko, nie ma takiej możliwości, ponieważ tak szybko nie schudniesz. Po drugie jak zaczniesz już chudnąć, tzn. redukować tkankę tłuszczową to spalać się ona będzie z całego ciała jednocześnie. Nie będzie także zrzucisz brzuch, poniewaz tłuszcz z jednego miejsca się nie spala. Po trzecie uważam, że możesz popracować nad podejściem. Nie traktuj biegania jako jakieś super antidotum na duży brzuch. Potraktuj to raczej jako sposób życia, spędzania czasu, formę aktywności, która towarzyszyć będzie Ci już zawsze. Nie można zaplanować, że przez rok bede biegac i sie dobrze odżywiać, a potem to sobie znowu odpuszczę. Jeśli potraktujesz sprawę poważnie, po czasie z pewnością będziesz mógł się pochwalić mniejszym brzuche i nie będzie tam żadnych fałd. Wierz mi. Ponadto, jeśli zależy Ci na tym brzuchu tak bardzo (rozumiem, to kompleks wielu facetów w wieku około 25 lat, którzy nagle uprzytomniają sobie, że picie piwa przez studia jednak pozostawiło jakiś ślad) to możesz dorzucić do biegania ćwiczenia fizyczne na sam brzuch, np. A6W, albo ABS2, albo po prostu jakieś brzuszki itd. Treniengów na necie jest mnóstwo. Ćwiczenia te nie spalą z Twojego brzucha tłuszczu, ale wyćwiczysz sobie mięśnie brzucha, co z pewnością poprawi jego estetykę. Brzuch będZie bardziej napięty, nie będzie "zwisać".

Mam nadzieję, że udało mi się pomóc. Powodzenia i pozdrawiam serdecznie.

[zekir84]

Wszystko OK. Nie biegam z myślą, że za miesiąc będę wyglądał jak Pudzian. Ale np. moja małżonka będąc w ciąży już zanim zaczął jej rosnąć brzuch smarowała go sobie jakąś maścią na rozstępy. I ich nie miała. I fajnie wróciła do wyglądu sprzed ciąży. Więc pytam czy powinienem też coś podobnego stosować.

[TajPan]

A chcesz, aby Ci rósł, czy malał?

[zekir84]

Chcę żeby malał i chcę, żeby mi skóra nie wisiała.

[maly89]

Chciałbym zapytać o dość istotną sprawę dla mnie. Otóż biegając i odżywiając się zdrowo chcę schudnąć i pozbyć się brzucha. Jest dość spory. Boję się, że zostaną mi obrzydliwe fałdy skóry. Czy i w jaki sposób sobie z tym radziliście?

http://bieganie.pl/?show=1&cat=14&id=4516

Też się tego bałem, a jak widać nie jest najgorzej. Chociaż przyznaję, że część skóry jeszcze zalega. Ale tak jak widać na zdjęciach - niespecjalnie rzuca się to w oczy

[zekir84]

Też się tego bałem, a jak widać nie jest najgorzej. Chociaż przyznaję, że część skóry jeszcze zalega. Ale tak jak widać na zdjęciach - niespecjalnie rzuca się to w oczy

Uwierz kolego, że Ty wyglądałeś na początku swojej przygody z bieganiem dużo lepiej niż ja teraz.

Ale OK - włączam od dzisiaj do swojego programu dnia ćwiczenia na brzuch.

[maly89]

Byc moze, ale blizny po rozstepach wciaz widnieja na moim brzuchu - tak ku przestrodze zapewne

Powodzenia

[LukiRadar89]

w styczniu skonczylem 24 lata mam 181 cm wzrostu.
w styczniu 2012 roku czyli ponad 13 miesiecy temu wazylem 103 kg, dzis waże równe 60 kg
Czuje sie duzo lepiej z tym i wyrównalo mi sie ciśnienie i ogólnie samopoczucie lepsze
wielu znajomych mówi mi że przesadziłem z spadkiem wagi ale po swoim ciele nie widze jakis szczególnych rostepów czy blizn

Ciezko jest stracić niepotrzebne kilogramy ale mi sie udało Potrzeba duzo silnej woli, determinacji, czasu i aktywnosci fizycznej

Powodzenia wszystkim którzy chcą i walczą o prawidłowa mase

[przemik88]

Cześć ,
Kolego, bieganie + brzuszki + dużo dużo silnej woli = pełen sukces
Znam to z autopsji (z 98 kg bf-28% zszedłem do 68 kg bf-9%).
Pozdrawiam i życzę efektów !

[krzakuu]

ja jeszcze czasem dorzucam pływanie, żeby wszystkie mięśnie popracowały! Macie jakieś rady żeby się pozbyć tych rozstępów? bo głupio tak iść do drogerii i samemu szukać jak sie o tym pojęcia nie ma

[przemik88]

ja jeszcze czasem dorzucam pływanie, żeby wszystkie mięśnie popracowały! Macie jakieś rady żeby się pozbyć tych rozstępów? bo głupio tak iść do drogerii i samemu szukać jak sie o tym pojęcia nie ma

Polecam maści/kremy z mocznikiem. W większości przypadków dostępne w aptekach bez recepty. Nie polecam mazideł z drogerii. Niestety całkowite pozbycie się rozstępów (zwłaszcza tych głębokich) jest raczej niemożliwe.

[wypass]

Witam!
Nie ma nic na szybko....
Biegaj sobie spokojnie, swoim tempem, jedz ostrożniej...ogranicz zbędne rzeczy jak słodycze i fast-foody...
A w ciągu pół roku zauważalnie spadnie tłuszcz, jak mówili koledzy z całego ciała...jednak z brzucha też

Jak zacząłem biegać w maju 2012, ważyłem 110kg, teraz ważę 93kg, nie jest to tak duży spadek jak u kolegów czytam...ale jednak...

Powodzenia i nie rezygnuj za szybko !

[Przemek 23]

Brzuch jest najtrudniej odchudzić. Nie będę Cię oszukiwał, bo mam w tym niezłe doświadczenie. W każdym razie regularne bieganie i ograniczenie złych nawyków żywieniowych -na dłuższą metę- przyniesie efekt. Możesz dodatkowo 1 raz w tygodniu solidnie popływać (np 1-1,5 km) lub iść 2-3 razy na siłownie i porobić obwody. Ważne jest też to co jesz po treningu. Ja jem mleko z płatkami, jakieś owoce, czasem jajka gotowane, czarny chleb, ser biały. Unikam białego pieczywa, tłustego mięsa aczkolwiek nie przesadzam z tym. Pozdrawiam;-)

[maly89]

Bieganie jest doskonałym dodatkiem do suplementów na spalanie tłuszczu? Jeżeli już ktoś się decyduje na jakiekolwiek wspomaganie to chyba powinno być na odwrót