12. Cracovia Maraton - 2013

[maly89]

... Zresztą maraton to 42-kilometrowy bieg trwający około 3 godzin. ...

Nie zauważyłeś kontekstu.
Jak będziesz na mecie to 25myszy (adresatka kilku wypowiedzi) będzie prawdopodobnie gdzieś między półmetkiem a 25 kilometrem...

Odniosłem wrażenie, że "zakaz sobotniego" treningu dotyczy wszystkich. Błędnie?

[25myszy]

... Zresztą maraton to 42-kilometrowy bieg trwający około 3 godzin. ...

Nie zauważyłeś kontekstu.
Jak będziesz na mecie to 25myszy (adresatka kilku wypowiedzi) będzie prawdopodobnie gdzieś między półmetkiem a 25 kilometrem...

tak, to prawda, ja pewnie będę biec ponad 5 godzin...

[sosik]

Raczej błędnie. Ty celujesz w 3h inni w 4h30, a to już 50 % dłuższy wysiłek. Ty trenujesz 15 h tygodniowo, inni pewnie po 5.
Więc wiadome, że u Ciebie organizm inaczej zareaguje na kilka km w sobotę.

[25myszy]

Raczej błędnie. Ty celujesz w 3h inni w 4h30, a to już 50 % dłuższy wysiłek. Ty trenujesz 15 h tygodniowo, inni pewnie po 5.
Więc wiadome, że u Ciebie organizm inaczej zareaguje na kilka km w sobotę.

ja robię 70-90 km tygodniowo...

po prostu mam wolne tempo

[Marcin Czapla]

Witam,

startuję w maratonie krakowskim, jest to mój drugi maraton. Pierwszy we wrześniu 2012 pokonałem w 5 godzin i 6 minut, byłem jednak słabiej przygotowany niż obecnie. Od początku tego roku biję życiówki na wszystkich dystansach. 10 km przebiegłem w 45.45, 5 km w 22.21, nawet podczas treningów biegnąc na 80 procent biję życiówki na dłuższych dystansach. Mój trening nie jest jednak regularny, gram w piłkę 2-3 razy w tygodniu i biegam 2-3 razy (tygodniowy kilometraż około 50 km). Mój najdłuższy trening 3 tygodnie temu - 32.5 km w 3:55 min w I zakresie. A teraz do rzeczy:
kalkulator wylicza mi 3h 45 min w maratonie. Wg tego musiałbym pobić rekord o 1h 20 min. Co prawda moja forma jest wyższa, ale chyba nie aż tak. Chciałbym spróbować złamać 4h, jednak obawiam się, że tempo 5.40 okaże się dla mnie zbyt forsowne. Najbardziej optymalnie ustawiłbym się na starcie z grupą 4h 15 min, ale mogę potem nie nadrobić tych 15 minut. Bardzo proszę o porady, jak się nastawić? Z góry dziękuję

[sosik]

Ja bym się ustawił z grupą na 4:15, ale po 5 km jeżeli czułbym się dobrze to przyspieszyłbym trochę i powoli odjeżdżał.

[mihumor]

Mały - ja Cię nie nawracam, ja uważam, ze robisz błąd, nie wiem co Ci wyszło w Warszawie i dlaczego uważasz, ze było dobrze niemniej te 3,22 co tam nabiegałeś to szału do twoich bardzo dobrych wyników z połówki czy dychy (w tym czasie bo teraz masz jeszcze lepsze) nie robi więc coś było nie tak, nie wiem czy akurat to bo powodów może być wiele i najczęściej one się sumują więc nie jest to takie proste i czytelne a wnioski może wyciągnąć z tego sam biegający co też wymaga nieco samokrytycyzmu i drobnej analizy. Nie wiem co tam będziesz biegać w sobotę i po co, różne są opinie i poglądy jak słusznie zauważyłeś niemniej do zyskania w tą sobotę masz prawie nic a do stracenia coś tam jednak jest - takie po prostu ryzyko - jak w dobieraniu dodatkowej karty w grze w oko.
Co do jedzenia - ty masz dietę zbilansowaną, nastawioną na konkretny wysiłek i trening - ona sama w sobie jest wartością, większość jej nie ma więc powinna taki krok poczynić cokolwiek to znaczy i jakkolwiek to rozumiesz bo nie wiem od czego sie konkretnie odżegnujesz - większość ludzi biegających maratony ma jednak dosyć niską świadomość i nie traktuje biegania tak jak ty - musisz brać taką poprawkę by to co piszesz było dla nich przydatne
Biegasz po 15 godzin tygodniowo - szacun, to tyle ile elita - ja tylko połowę z tego więc co ja ci będę radził, do tego jestem w wieku twojego ojca więc pewne rzeczy też odbieram dużo inaczej i z racji wieku jestem po prostu ostrożny. Za to kilka maratonów przebiegłem i wszystkie w okolicy maksa z kalkulatora więc jakiś tam obraz mam. Żona moja też biegała maksy z kalkulatora (całkiem dobre wyniki w swojej kategorii wiekowej ) np tych moich wątpliwych porad więc może one takie głupie nie są
Powodzenia i masz doping na trasie od mojej grupy i sprężaj się bo cie dziadki obiegają

[marb]

Obserwuję od kilku dni prognozę pogody na niedziele w Krakowie i pozostaje własciwie niezmienna- piatek, sobota, poniedziełek wtorek po 20-25 stopni i słońce a w niedzielę 14-15 i pochmurno! Dziwnie to wygląda ale mam nadzieję, ze się sprawdzi.

[mariusz0259]

Obserwuję od kilku dni prognozę pogody na niedziele w Krakowie i pozostaje własciwie niezmienna- piatek, sobota, poniedziełek wtorek po 20-25 stopni i słońce a w niedzielę 14-15 i pochmurno! Dziwnie to wygląda ale mam nadzieję, ze się sprawdzi.

To wygląda aż zbyt pięknie - spadek o 6-7 stopni z soboty na niedzielę i wzrost o tyle samo z niedzieli na poniedziałek. Czuję że przesunie się o jeden dzień Jest loteria. Jest zabawa

[citek10]

Chyba ktoś nad nami czuwa

[25myszy]

Chyba ktoś nad nami czuwa

przed Marzanną też wertowałam prognozy już tydzień wcześniej :D
oby nie było upału

[harti]

zrobiłem mały przegląd prognoz pogody na niedzielę:

• pogoda.krakow.pl rano 13-16 stopni, pochmurno, później 15-22 i możliwe opady..
  pogoda.interia.pl 16 stopni maks, pochmurno
  pogoda.gazeta.pl 13-14 stopni, pochmurno, lekka mżawka
  mojapogoda.com 12-15 stopni, duże zachmurzenie, możliwe opady
  pogoda.wp.pl 19-21 stopni, zachmurzenie, deszcz
  meteoprog.pl 15-22 stopni, zachmurzenie, niewielki deszcz
  twojapogoda.pl 20 stopni, deszcz, burza
  pogoda.onet.pl 14 stopni, duże zachmurzenie
  tvnmeteo.pl max 16 stopni, ponuro :D
  krakow.naszemiasto.pl 15 stopni, duże zachmurzenie
  pogodynka.pl 16-20 stopni, zachmurzenie całkowite, po południu bezchmurnie
  accuweather.com max 19 stopni, przelotne opady
  weatheronline.com max 20 stopni, zachmurzenie zmienne, opady przelotne i burze

jak widać, nigdzie nie przekracza raczej 20 stopni, wszędzie zachmurzenie duże i możliwe opady a nawet burze..

[maly89]

Mały - ja Cię nie nawracam, ja uważam, ze robisz błąd, nie wiem co Ci wyszło w Warszawie i dlaczego uważasz, ze było dobrze niemniej te 3,22 co tam nabiegałeś to szału do twoich bardzo dobrych wyników z połówki czy dychy (w tym czasie bo teraz masz jeszcze lepsze) nie robi więc coś było nie tak, nie wiem czy akurat to bo powodów może być wiele i najczęściej one się sumują więc nie jest to takie proste i czytelne a wnioski może wyciągnąć z tego sam biegający co też wymaga nieco samokrytycyzmu i drobnej analizy. Nie wiem co tam będziesz biegać w sobotę i po co, różne są opinie i poglądy jak słusznie zauważyłeś niemniej do zyskania w tą sobotę masz prawie nic a do stracenia coś tam jednak jest - takie po prostu ryzyko - jak w dobieraniu dodatkowej karty w grze w oko.

Chodziło mi konkretnie o ostatni mój bieg w stolicy - półmaraton marcowy Niemniej cieszę się, że doszliśmy do kompromisu, że każdy jest inny Co do maratonu i mojego wyniku w WWA to, tak jak pisałem na gorąco, po zawodach - wysiadła mi noga i od 18. kilometra tak naprawdę skończyła się walka z czasem, a zaczęła z samym sobą. Ale nie ma co już do tego wracać. Wierzę, że tym razem będzie lepiej.

Co do jedzenia - ty masz dietę zbilansowaną, nastawioną na konkretny wysiłek i trening - ona sama w sobie jest wartością, większość jej nie ma więc powinna taki krok poczynić cokolwiek to znaczy i jakkolwiek to rozumiesz bo nie wiem od czego sie konkretnie odżegnujesz - większość ludzi biegających maratony ma jednak dosyć niską świadomość i nie traktuje biegania tak jak ty - musisz brać taką poprawkę by to co piszesz było dla nich przydatne

Tutaj również muszę się zgodzić. Po prostu wziąłem Twoją wypowiedź zbyt do siebie

Biegasz po 15 godzin tygodniowo - szacun, to tyle ile elita - ja tylko połowę z tego więc co ja ci będę radził, do tego jestem w wieku twojego ojca więc pewne rzeczy też odbieram dużo inaczej i z racji wieku jestem po prostu ostrożny. Za to kilka maratonów przebiegłem i wszystkie w okolicy maksa z kalkulatora więc jakiś tam obraz mam. Żona moja też biegała maksy z kalkulatora (całkiem dobre wyniki w swojej kategorii wiekowej ) np tych moich wątpliwych porad więc może one takie głupie nie są

Nigdy nie mówiłem, że Twoje porady są głupie. Ot po prostu w niektórych kwestiach mamy pewne, drobne rozbieżności. Ale to chyba dobrze. Można przynajmniej podyskutować, a przy okazji dajemy innym możliwość wyboru Może z czasem zmienię swoje podejście do pewnych rzeczy. Ja się dopiero uczę - weź na to poprawkę

Powodzenia i masz doping na trasie od mojej grupy i sprężaj się bo cie dziadki obiegają

I na ten doping właśnie liczę! Pamiętaj - numer 389! 3 - mój cel, 89 - mój rocznik!

[mihumor]

Pewnie rozpoznamy po widoku - długi, chudy damy radę - przybij moim córą piątkę - 3 małe dziewczynki No chyba, ze przebiegniesz szybciej niż dotrzemy na trasę
W kwestii działań przed połówką i przed M to bym był bardzo ostrożny - to inne biegi, nieporównywalne jednak, ja połówkę to z treningu do maratonu biegałem niewiele schodząc z objętości a z maratonem to bym się bał tak mierzyć. Różnica jednak jest taka, ze połówka to bardzo przewidywalny bieg i po 2-3 km-ach na 90% wiem co będzie się działo do końca a maraton to wielka niewiadoma do końca i kupa drobiazgów gdzie przy realizacji planu może nam przeszkodzić byle g.....o, widziałem w Stokholmie gościa, którego kurcz w łydę złapał przed w biegiem na stadion, mnie w Wiedniu na 39km złapała nagle okrutna kolka nieznanego pochodzenia zmuszająca do zwolnienia i na szczęście tylko minuta poszła szczekać bo jakby nie puściło musiałbym stanąć(kolek nie miewam wcale), ludzi nagle nie wiadomo dlaczego łapią różne bóle mięśni, odłącza prąd czy nagle coś się pojawia znienacka - wystarczy nawet kilka blogów z forum poczytać gdy niby dobrze szło i nagle nie wiadomo dlaczego się posrało. Każdy maraton jest inny i dlatego to dystans magiczny i trzeba mieć do niego respekt co nie znaczy pękać

[citek10]

Każdy maraton jest inny i dlatego to dystans magiczny i trzeba mieć do niego respekt co nie znaczy pękać

Pięknie to ująłeś