szczupła sylwetka - artykuł

[Totatota]

Witam, mam pytanie odnośnie artykułu http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=256 jak długie powinny być przerwy pomiędzy dniami?? Czy biegamy cztery dni pod rząd?? Bardzo dziękuję za odpowiedź

[Piechu]

Przeca jest tabelka z rospiską w artykule.

[Totatota]

Rozpiska jest na ilośc dni. Np 3 dni, ale nie odpowiada to na pytanie czy są to 3 dni pod rząd, czy poprostu 3 wybrane dni w tygodniu. Chce wiedziec czy ma to znaczenie.

I jeszcze mi sie przypomniało, co myślicie o bieganiu "na czczo" ? Co lekkiego mogłabym zjeść zamiast biegac o pustym żołądku, mówie o czysto praktycznej stronie. Moze byc ciastko zborzowe, czy przy odchudzaniu lepiej nie. Może jabłko??

[Piechu]

Teraz gdy zmieniłaś link wiadomo o co Ci chodzi. Biegaj co drugi Dzień na spokojnie lub wt, czw, sob, nie. Jesli jestes początkującym biegaczem to powinnaś dać sobie czas na regenerację. Bieganie na czczo jest moim zdaniem bez sensu i raczej nie pomoże w odchudzaniu ale każdy do tego podchodzi indywidualnie.

[Adrian26]

Rozpiska jest na ilośc dni. Np 3 dni, ale nie odpowiada to na pytanie czy są to 3 dni pod rząd, czy poprostu 3 wybrane dni w tygodniu. Chce wiedziec czy ma to znaczenie.

Jeżeli są 3 czy 4 dni przeznaczone w tygodniu na trening, to lepiej, jeżeli są one równomiernie rozłożone. Na pewno kiepskim pomysłem jest zaaplikowanie sobie serii trzech dni z rzędu, a potem 4 dni laby.

I jeszcze mi sie przypomniało, co myślicie o bieganiu "na czczo" ?

W przypadku biegaczy poczatkujących lepiej moim zdaniem biegać na czczo. Organizm powinien się wtedy wpełni skupić na wysiłku, a nie na trawieniu. Kilkunasto czy kilkudziesięciominutowy trening o umiarkowanej intensywności to żaden problem dla organizmu.

[MikeWeidenbaum]

I jeszcze mi sie przypomniało, co myślicie o bieganiu "na czczo" ? Co lekkiego mogłabym zjeść zamiast biegac o pustym żołądku, mówie o czysto praktycznej stronie. Moze byc ciastko zborzowe, czy przy odchudzaniu lepiej nie. Może jabłko??

To zależy od indywidualnych preferencji, trzeba przetestować różne opcje. Mi np. bardzo dobrze biega się rano na czczo, jeśli trochę przesadzę z jedzeniem poprzedniego wieczora, wtedy wystarczy kawa i mogę biec. Jabłka generalnie nie polecam przed bieganiem, szczególnie ze skórką.