Żel energetyczny na maraton

[mihumor]

Żona moja (ok 50 kg) biega na 4 zele, koleżanka nasza też na 4 i wazy gdzieś jak ty jeśli to ma znaczenie - obie biegają znacznie szybciej, ja (ważę znacznie więcej) i też biegam na 4 szt. Żela sobie wypróbujesz na treningu, strategię raczej weź od innych (np co 8km), na treningach, nawet najdłuższych i najcięższych nie jadałem więcej niż jednego ale treningi jednak trochę są krótsze niż sam bieg maratoński

[Yassith]

Ehh i tu tez bedzie ile osob tyle pomyslow.

Ja na ten przyklad nigdy na treningach zeli nie biore. Wyjatek stanowia te, na ktorych chce wyprobowac zele.
Moj tygodniowy kilometraz to 80-100 km a pojedynczy trening zajmuje ok. 1,5h (czasem wybieganie dluzej).

Na maratonie na 20 km biore jeden duzy i poprawiam na 30-32 i tyle. Wiecej uznaje ze sie nie zdazy przyswoic i przerobic na pokarm dla komorek.

[ania102]

Podajcie jeszcze gramatury - duży to może być 40-55 lub 75g;-)
Dziękuję za rady.

[kateglory]

sugeruję powstrzymanie się od izotoników na maratonie.
żele, banany, rodzynki - bierz wszystko co masz przetestowane. ale nie łącz tego z izotonikami. tylko woda.
zwłaszcza jeśli będzie ciepło i trzeba będzie dużo pić.

Czemu nie łączyć izo z żelami? pierwszy raz słyszę

[Mar.co]

sugeruję powstrzymanie się od izotoników na maratonie.
żele, banany, rodzynki - bierz wszystko co masz przetestowane. ale nie łącz tego z izotonikami. tylko woda.
zwłaszcza jeśli będzie ciepło i trzeba będzie dużo pić.

Czemu nie łączyć izo z żelami? pierwszy raz słyszę

Bo posmak w ustach po takiej mieszance robi się okrutny. Lubie izo, pije często zamiast wody w ciągu dnia np. do obiadu, ale żel popijam tylko wodą, po prostu potrafi zemdlić.

[f.lamer]

zgadza się.
tego mdlącego posmaku trudno się pozbyć. ja wolałbym większy komfort w gębie gdy sie zmagam z kilometrami i gdy ogólnie wszystko potrafi wqrfić.
zresztą osobiście sądzę że za większość opisywanych czasem niedyspozycji żołądkowych podczas wyścigów odpowiadają izotoniki a nie żele.
to izotoniki zawierają więcej sustancji barwiących, aromatyzujących czy słodządzych (nie będących cukrami)

btw. na maratonie do którego przygotowuje się założycielka wątku będzie serwowany izo z lidla.
raczej mało popularne, tzn niewielu biegaczy miało okazję go wypróbować.
to tak pod rozwagę.

[Yassith]

Dla mnie i wiekszy tym lepszy bo nie musze go wsunac na raz.

[nowakos]

ja też debiutuje w maratonie więc też zadam pytanie do bardziej doświadczonych. U Skarżyńskiego wyczytałem, żeby żel rozpuszczać w wodzie. Wie ktoś z czego wynika taka rada? Lepsza przyswajalność?

[Yassith]

Chlopaki nie kombinujcie.

Kupcie pare zeli roznych producentow i wielkosci i wezcie je na trening.
Zobaczycie jak to wyglada bo naprawde czyjes odczucia sa czesto bezwartosciowe dla innych. Przede wszystkim nie dajcie sie zwariowac zelom, napojom, dopalaczon i innym ziolkom. Trening, trening, trening. Jak nic po drodze nie zjecie to tez przebiegniecie a moze podejda Wam banany.

[ania102]

Rozpuszczanie żelu w wodzie, to pewnie załatwia popicie go.

Jasne, że trening jest najważniejszy.

Testowanie żelu w czasie treningu to nie to samo, co na maratonie, dlatego ciekawią mnie wrażenia tych, którzy mają debiut maratoński za sobą i korzystają z żeli.

[Yassith]

No wlasnie w zasadzie to samo

[ania102]

Wiecie co, przetestowałam dziś mój żel - makabra. Tak wstrętny, że po małym łyku przed biegiem miałam odruch wymiotny. Na trasie Biegu Łosia były morele i rodzynki, których sporą garść zjadłam. Żel isostar (tubka 21g), którym mnie poczęstowała miła osoba na półmaratonie był znacznie lepszy w smaku od mojego, a to jednak ma znaczenie. Tamtego świństwa wypiłam za mało, żeby zaobserwować, jak na mnie działa. Wygląda na to, że będę na maratonie podjadała morele i rodzynki.

[klosiu]

Dlatego żele testuje się wcześniej . Akurat carbosnack nutrenda mi pasuje, i można go jeść całego od razu, bo ma węgle o różnym IG i nie włazi od razu cały w krew.
Dlaczego nie zapijać żelu izotonikiem? Proste - można haftnąć przy kombinacji słodkiego żelu popitego słodkim izotonikiem. Parę takich przypadków widziałem, co prawda na mtb, gdzie pije się więcej. Ponadto niektóre izotoniki same z siebie wywołują w czasie wysiłku ból żołądka - lepiej nie ryzykować jeśli nie ma się przetestownego tego konkretnego izotonika.
Niektórzy pewnie mają odporniejsze żołądki i znoszą takie kombinacje bez problemu, ale akurat na zawodach nie ma co ryzykować.

[ania102]

Dokupiłam jeszcze żele, których nie trzeba popijać, będę miała wybór. Żel nutrend dokończyłam, ale daję radę go przełknąć tylko od razu popijając. Działa dobrze, fatalny smak trochę oswoiłam.

[nowakos]

wiecie co. Już wiem czemu żel trzeba rozpuszczać w wodzie i popijać go wodą Jak mi mordę skleiło na 25 kilometrze, to nie było przyjemnie