Moderator: infernal
Gwóźdź programu to oczywiście podbieg na 18kaemie. Kto biegł to wie Te 4:28 to zdecydowanie najwolniejszy czas kilometra. Mam nadzieję, że nikt mi tam zdjęcia nie zrobił, bo minę miałem tam nietęgą no i generalnie biegłem jak jakiś łajdak To tyle marudzeń, teraz pozytywy: ) ) W głowie tli mi się szatański plan, żeby na szybkiej trasie w Dąbrowie zaatakować 1:25 Przynajmniej trailówki się zwracają. Na koniec pobiegłem zobaczyć jak bieżnia wygląda, a ponieważ było ok to sobie odmulające rytmy trzasnąłem. Historia ta co ostatnio: 200-ki mogę strzelać od rana do wieczora, 400-ki dużo bardziej wymagające. Tempo raczej powyżej zakładanego. Jutro laba, co by świeżość poczuć w sobotę z rana. Dwie pętle niemalże równo. Trochę za szybki początek, ale obeszło się bez większego kryzysu. Trasa niełatwa. 3km każdej pętli pod górę. Na 4km zbieg po wyjeżdzonym białym. Normalnie można się tam było puścić i od razu z 10 sekund na kilometr się nadrabiało. Dzisiaj to bardziej walka o przetrwanie. Na pierwszym okrążeniu gleba może z 5 sekund straciłem. Dobrze, że w ramach rozgrzewki sobie rekonesans trasy sprawiłem, bo w startówkach to bym tam pojechał po całości. ale w samym biegu nie ma się do czego przyczepić. Wpisowe tylko 20zł, a w tym koszulka, piciu, batonik, jakieś tam bzdety no i elektroniczny pomiar czasu. Są biegi, gdzie za dwa razy tyle połowę tego się nie dostanie. Brawa dla organizatorów. Ciekawie będzie coś innego pobiec, a nie tylko 10-21k. Trochę mnie po wczoraj przeziębiło. Od nie wykonania założeń jeszcze nikt nie umarł Dzisiaj tylko -2, ale przez ten wiatr odczuwalnie dużo gorzej. 400-ki już jakoś mniej mnie ruszają. Nowością była ta 600-ka - wymagająca, ale satysfakcjonująca Dobrze jest. Dzisiaj miało być 24km TM. Wiedziałem, że śnieg będzie sypał i że pójdę na elektryka z tym treningiem, ale jakoś wyparłem myśl, że siłownia może być zamknięta w Wielkanoc Któż by na to wpadł? Ta jednostka jest bardzo istotna, więc o pominięciu nie ma mowy. Jutro idę to odrobić. 3 dni biegania pod rząd były, a ja mimo to głodny wysiłku. Dlatego jakieś ćwiczenia rozciągające i siłowe dzisiaj wpadły. Ale bardziej cieszy to, że regeneracja następuje szybciej i te same jednostki coraz mniej męczą. Bardzo możliwe, że od czerwca będę w stanie komfortowo robić 6 sesji treningowych na tydzień. Jak to mówią, zły trening to ten, którego nie zrobiłeś. Altis - siłownia na którą normalnie chodzę była zamknięta, no to się wybrałem do Aqua Parku na siłownię. Wstęp 25zł na 2 godziny to jest przesada i chodzi tylko o to, żeby ludzie na karnety wchodzili. W Altisie jest 10zł za wstęp i możesz tam praktycznie nocować No ale OK, myślę sobie że za te 25zł masz siłownię dobrej jakości. Jeśli chodzi o żelastwa to może, nie znam się. Ale co dla biegacza jest ważniejsze: klimatyzacja nie działa, okien nie można otworzyć, duszno jak cholera. Nie wiem ile tam tlenu było, ale daleko od unijnych 21% Wniosek jest taki, że siłownia to nie tylko super sprzęty i ładnie pomalowane ściany. Niech to projektuje ktoś kto przynajmniej raz w życiu ćwiczył. ) W to mi graj W końcu. Albo może dlatego, że trzeba zacząć się teraz trochę inaczej nawadniać niż zimą. Na biegi >15km już trzeba małe conieco ze sobą wziąć. Co niedzielę będę miał teraz to okazję testować, żeby na Silesii nie było klocków. Całość z kamelbakiem. Nawet 1,5l wody nie zeszło. Poza tym testowałem różne jedzonka, żelki za suche, batoniki musli tak samo, a musy takie jakby dla dzieci są OK. Tylko szkopuł w tym, że jedno opakowanie ma około 100kcal, czyli tyle co nic. Jutro jadę do Decathlonu to się rozejrzę za jakimiś konkretnymi żelami energetycznymi. Ktoś może polecić jakąś markę? Całość w bardzo dobrym rytmie i bardzo równo, bez szarpania. Końcówka trochę mocniej, ale bez żadnych szaleństw. mój mały kamień milowy: 4000 km pękło, a w tym roku już 1000. Mała rzecz, a cieszy Interwały na pełnej łatwości. Dobrze nastrajają przed Dąbrową. Będzie ostro Ludzi na bieżni rekordowo dużo = trochę wyprzedzania. Ale nie mam zamiaru tu narzekać, grunt że się ludzie po zimie do życia budzą. Korona mi z głowy nie spadła jak te 5 metrów po drugim torze musiałem zrobić 
